8 Manfaat Air bagi Kehidupan yang Tak Tergantikan, Penting Diketahui

Merdeka.com - Semua tumbuhan dan hewan membutuhkan air untuk bertahan hidup. Tidak ada kehidupan di bumi tanpa air. Mengapa air begitu penting? Karena 60 persen berat badan kita terdiri dari air.

Tubuh kita menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringan, untuk membantu mengatur suhu tubuh dan mempertahankan fungsi tubuh lainnya.

Karena tubuh kita kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan pencernaan, sangat penting untuk merehidrasi dan mengganti air dengan minum cairan dan makan makanan yang mengandung air. Berikut manfaat air bagi kehidupan yang tak tergantikan dan penting diketahui:

1. Air Melindungi Jaringan, Tulang Belakang, dan Sendi

Manfaat air bagi kehidupan tidak hanya memuaskan dahaga dan mengatur suhu tubuh saja. Air juga membuat jaringan di tubuh menjadi lembap, menurut laman Mayo Clinic. 

Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantunya mempertahankan tingkat kelembapan optimal di area sensitif ini, serta di darah, tulang, dan otak. Selain itu, air membantu melindungi sumsum tulang belakang, dan bertindak sebagai pelumas dan bantalan untuk persendian.

2. Air Membantu Tubuh Membuang Limbah

Asupan air yang cukup memungkinkan tubuh untuk mengeluarkan limbah melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar. Manfaat air bagi kehidupan, selain membantu ginjal membuang limbah dari darah, juga menjaga pembuluh darah yang mengalir ke ginjal Anda terbuka dan menyaringnya, menurut National Kidney Foundation. 

Air juga penting untuk membantu mencegah sembelit, seperti yang dilansir dari Pusat Medis Universitas Rochester. Namun, seperti yang dicatat penelitian, tidak ada bukti yang membuktikan bahwa meningkatkan asupan cairan akan menyembuhkan sembelit.

©Pixabay/Baudolino

3. Air Membantu Pencernaan

Manfaat air penting untuk kesehatan pencernaan. Seperti yang dijelaskan oleh Mayo Clinic, air membantu memecah makanan yang Anda makan, memungkinkan nutrisinya diserap oleh tubuh. 

Setelah Anda minum, usus kecil dan besar menyerap air, yang bergerak ke aliran darah dan juga digunakan untuk memecah nutrisi. Saat usus besar Anda menyerap air, tinja berubah dari cair menjadi padat, menurut Institut Nasional untuk Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. 

Air juga diperlukan untuk membantu Anda mencerna serat larut, menurut MedlinePlus. Dengan bantuan air, serat ini berubah menjadi gel dan memperlambat pencernaan.

4. Air Mencegah Dehidrasi

Tubuh kehilangan cairan ketika Anda melakukan olahraga berat, berkeringat di udara yang panas, atau tertular penyakit yang menyebabkan muntah atau diare, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. 

Jika Anda kehilangan cairan karena salah satu alasan ini, penting untuk meningkatkan asupan cairan sehingga Anda dapat mengembalikan tingkat hidrasi alami tubuh. 

Dokter mungkin juga menyarankan minum lebih banyak cairan untuk membantu mengobati kondisi kesehatan lainnya, seperti infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih. 

Jika sedang hamil atau menyusui, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter tentang asupan cairan karena tubuh akan menggunakan lebih banyak cairan dari biasanya, terutama jika Anda sedang menyusui.

5. Air Membantu Fungsi Otak secara Optimal

Manfaat air bagi kehidupan selanjutnya ialah membantu fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi adalah hambatan untuk memori, perhatian, dan energi, menurut sebuah penelitian kecil pada pria dewasa dari China yang diterbitkan pada Juni 2019 di International Journal of Environmental Research and Public Health. 

Tidak heran, mengingat H2O membentuk 75 persen dari otak, penulis menunjukkan. Salah satu faktor untuk perasaan berkabut itu terjadi karena “keseimbangan elektrolit yang memadai sangat penting untuk menjaga tubuh Anda berfungsi secara optimal. Elektrolit rendah dapat menyebabkan masalah termasuk kelemahan otot, kelelahan, dan kebingungan,” kata Gabrielle Lyon, DO, seorang dokter kedokteran fungsional di New York City.

©pexels-Andres Ayrton

6. Air Menjaga Kesehatan Sistem Kardiovaskular

Air adalah bagian besar dari darah Anda. Jika Anda mengalami dehidrasi, darah menjadi lebih pekat, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan mineral elektrolit yang dikandungnya (natrium dan potasium, misalnya), kata Susan Blum, MD, pendiri Pusat Kesehatan Blum di Rye Brook, New York. 

Elektrolit ini diperlukan untuk fungsi otot dan jantung yang tepat. "Dehidrasi juga dapat menyebabkan volume darah yang lebih rendah, dan dengan demikian tekanan darah, sehingga Anda mungkin merasa pusing atau pusing saat berdiri," katanya.  

7. Air Dapat Membantu Makan Lebih Sehat

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 18.300 orang dewasa Amerika, orang yang minum hanya 1 persen lebih banyak air sehari makan lebih sedikit kalori dan lebih sedikit lemak jenuh, gula, natrium, dan kolesterol, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2016 di  Journal of Human Nutrition and Dietetik. 

Air dapat membantu mengisi Anda, terutama jika Anda meminumnya sebelum makan, sebuah gagasan yang didukung dalam sebuah penelitian kecil terhadap 15 peserta muda dan sehat yang diterbitkan pada Oktober 2018 di  Clinical Nutrition Research.

8. Membentuk Air Liur dan Lendir

Manfaat air bagi kehidupan selanjutnya ialah soal liur dan lendir. Air liur membantu kita mencerna makanan dan menjaga mulut, hidung, dan mata tetap lembap. Ini mencegah gesekan dan kerusakan. Manfaat air putih juga menjaga kebersihan mulut.  (mdk/amd)