6 Jenis Makanan untuk Tingkatkan Imun Tubuh Secara Alami, Mudah Didapat

Merdeka.com - Menurut WHO atau World Health Organization, ada lebih dari 23 juta orang jatuh sakit setiap tahunnya hanya karena makanan dan minuman yang telah terkontaminasi. Sementara itu menurut laporan lainnya, ada banyak virus yang juga miliki ragam yang begitu banyak.

Agar tubuh kita tidak mudah sakit, solusi terbaik adalah membangun kekebalan tubuh dari dalam. Untungnya, itu sebenarnya mudah dicapai. Beberapa jenis makanan sebenarnya sangat berkhasiat untuk meningkatkan imun tubuh kita secara alami.

Beberapa makanan ini juga mudah kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari. Oleh sebab itu, makanan ini mudah untuk kita dapatkan.

Dilansir dair Brightside.me, berikut ini kami telah rangkum 6 jenis makanan untuk tingkatkan imun tubuh secara alami.

Almond dan Biji Bunga Matahari

©Pixabay

1. Almond

Jenis makanan untuk tingkatkan imun tubuh secara alami yang pertama adalah almond. Selain satu ons kacang almond yang memiliki nilai kalsium yang sama dengan 1/4 cangkir susu, nutrisi luar biasa ini dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar.

Menurut peneliti, almond dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama melawan virus. Tinggi vitamin E dan serat, mereka juga dapat menjaga gula darah Anda tetap terkendali.

2. Biji Bunga Matahari

Jenis makanan untuk tingkatkan imun tubuh secara alami yang kedua adalah biji bunga matahari. Camilan yang sangat sehat, biji bunga matahari juga bisa menjadi penyelamat Anda dalam hal kekebalan.

Makanan ini akan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti Alzheimer, menjaga kesehatan jantung, dan juga mencegah penyakit. Ini juga bekerja secara ajaib untuk ibu hamil dan membantu janin berkembang dengan sehat.

Pepaya dan Kiwi

©iStock

3. Pepaya

Buah pepaya juga termasuk sebagai jenis makanan untuk tingkatkan imun tubuh secara alami. Kandungan pepaya yang kaya akan antioksidan, pepaya adalah pilihan lezat yang sarat dengan manfaat. Beberapa manfaat yang dimiliknya di antaranya termasuk melawan peradangan, mengurangi risiko kanker, dan menjaga pencernaan tetap terkendali.

4. Kiwi

Dengan kandungan yang ada di dalamnya seperti vitamin C, vitamin K, dan vitamin E, kiwi dapat membantu mengatasi asma dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kiwi juga dapat mencegah kondisi seperti flu biasa dan flu. Selain itu, kiwi dapat membantu pencernaan dan berfungsi sebagai perlindungan terhadap kehilangan penglihatan.

Jahe dan Tiram

©2018 Merdeka.com/Pixabay

5. JaheJenis makanan untuk tingkatkan imun tubuh berikutnya adalah jahe. Jenis rempah yang mudah didapat ini memang miliki segudang khasiat untuk kesehatan tubuh kita. Jahe dapat menurunkan kolesterol, meredakan nyeri haid, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk  melawan infeksi secara keseluruhan.

6. Tiram

Bagi para penggemar seafood, tentunya tak asing dengan tiram. Jenis makanan yang satu ini juga ternyata miliki kandungan yang rendah kalori namun penuh gizi. Mereka adalah sumber asam lemak dan protein omega-3.

Mengkonsumsi tiram juga dapat memastikan sistem kekebalan tubuh Anda terus berjalan, berkat kandungan seng di dalamnya. Mereka juga mengurangi risiko diabetes. (mdk/raf)