8 Cara Mengatasi Sindrom Dispepsia Secara Alami, Mudah Dilakukan

Meskipun sindrom dispepsia tidak menunjukkan adanya kerusakan pada organ pencernaan, namun gejala yang dirasakan dapat sangat mengganggu kualitas hidup seseorang.

Gejala sindrom dispepsia meliputi perasaan kembung, mual, muntah, nyeri atau ketidaknyamanan di perut bagian atas.

Meskipun demikian, tidak semua orang dengan gejala tersebut dapat dikategorikan sebagai sindrom dispepsia, karena beberapa kondisi lain seperti ulkus lambung, refluks asam, atau infeksi juga dapat menyebabkan gejala yang mirip.

Adapun penyebab sindrom dispepsia belum sepenuhnya diketahui. Beberapa faktor yang dapat berperan meliputi gangguan motilitas saluran pencernaan, kelebihan asam lambung, infeksi, stres, konsumsi obat-obatan tertentu, serta faktor genetik.

Berikut cara mengatasi sindrom dispepsia secara alami yang bisa Anda lakukan:

Penyakit dispepsia sendiri tidak dianggap sebagai kondisi yang berbahaya atau mengancam jiwa. Namun, gejala yang dapat mengganggu kualitas hidup dan membuat seseorang merasa tidak nyaman. Jika tidak diatasi dengan baik, sindrom dispepsia dapat berdampak negatif pada kesehatan seseorang.

Gejala-gejala dispepsia seperti nyeri perut, kembung, mulas, dan perasaan penuh cepat dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan nyaman.

Selain itu, terus menerus mengalami gejala dispepsia juga bisa memicu kecemasan, stres, dan depresi.

Meskipun dispepsia bukan penyakit serius, penting untuk mengatasi dan mengelola gejalanya agar dapat menjalani kehidupan sehari-hari tanpa hambatan.

Dalam beberapa kasus, sindrom dispepsia dapat menjadi gejala permasalahan yang mendasari, seperti GERD (gastroesophageal reflux disease) atau tukak lambung. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab sindrom dispepsia dan mencari cara untuk mengatasinya.

Sebelum mengatahui cara mengatasi disepepsia, penting juga mengetahui penyebabnya. Beberapa penyebab dispepsia yang perlu diwaspadai, di antaranya:

1. Makanan yang Tidak Tepat

Makan makanan yang terlalu berlemak, pedas, asam, atau berminyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan memicu sindrom dispepsia. Selain itu, makan terlalu cepat atau dalam porsi yang besar juga dapat menyebabkan gejala dispepsia.

Pola hidup tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, kurang tidur, kurang olahraga, dan mengalami stres kronis juga dapat mempengaruhi fungsi pencernaan dan menyebabkan terjadinya sindrom dispepsia.

Sindrom dispepsia juga bisa disebabkan oleh gangguan pada otot-otot yang mengatur gerakan makanan dalam saluran pencernaan.

Salah satu gangguan yang umum adalah dismotilitas gastrik, di mana otot-otot lambung tidak bergerak dengan baik sehingga mengganggu proses pencernaan.

Coba ubah pola makan Anda dengan mengonsumsi porsi makan yang lebih kecil namun lebih sering.

Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu, karena dapat menyebabkan perut terasa penuh dan memicu gejala dispepsia.

Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat memicu gejala sindrom dispepsia.

Makanan yang biasanya dapat menyebabkan gangguan pada penderita sindrom dispepsia adalah makanan berlemak, pedas, asam, berkarbonasi, serta kafein dan alkohol.

Sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman ini atau minimal kurangi jumlahnya untuk mengurangi gejala sindrom dispepsia.

Selain porsi kecil dan sering, perhatikan juga bagaimana Anda makan. Mengunyah makanan dengan baik dan secara perlahan dapat membantu mengurangi risiko sindrom dispepsia.

Hindari makan terburu-buru atau secara asal-asalan, karena itu dapat memicu gangguan pencernaan.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk membantu mengatasi sindrom dispepsia.

Ada beberapa jenis obat yang dapat digunakan, seperti antasida, obat penghambat asam, atau obat yang membantu mengatur kontraksi saluran pencernaan.

Stres dapat mempengaruhi kondisi pencernaan, termasuk menyebabkan sindrom dispepsia.

Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau olahraga.

Anda juga bisa mencoba terapi psikologis atau konseling untuk membantu mengurangi stres.

Makan dalam keadaan terburu-buru atau terlalu cepat dapat menyebabkan udara terperangkap di perut, sehingga meningkatkan risiko kembung dan dispepsia.

Usahakan untuk makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya.