4 Tips ampuh untuk kesehatan wanita berusia 40an

Merdeka.com - Selamat datang di usia 40 tahun! Usia dimana Anda sudah mulai memasuki masa senja dengan perkembangan hormon serta metabolisme yang tidak sama dengan saat Anda masih berusia antara 20-30 tahun.

Bagi sebagian besar wanita usia 40 tahun adalah usia dimana sebagian besar dari mereka mulai mendapatkan menopause yang berdampak besar bagi kesehatan mereka. Di bawah ini adalah tips untuk wanita berusia 40 tahunan dalam menjaga kesehatan mereka.

Makan makanan yang sehat

Selain menopause, salah satu hal yang akan menghantui wanita berusia 40 tahunan adalah osteoporosis. Oleh sebab itu, mengonsumsi makanan yang sehat sangat penting bagi wanita berusia 40 tahunan. Mereka sangat membutuhkan tambahan nutrisi seperti serat, kalium, vitamin D dan kalsium. Serat akan membantu Anda dalam mengurangi kolesterol. Kalium berguna untuk mencegah penyakit jantung, dan vitamin D serta kalsium akan melindungi Anda dari osteoporosis. Selain nutrisi tersebut, wanita berusia 40 tahunan juga membutuhkan fitonutrien yang berfungsi untuk melawan perubahan hormon, mencegah kanker, dan menunda penuaan dini.

Rajin berkonsultasi dengan dokter

Tidak ada salahnya dengan memulai kebiasaan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan membantu untuk memantau perkembangan kesehatan Anda termasuk memberitahu apakah Anda mempunyai turunan penyakit diabetes, kanker, dan jantung. Dokter juga akan memeriksa kembali alat kontrasepsi yang Anda pakai selama ini.

Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur setiap hari akan sangat baik bagi kesehatan tubuh Anda. Olahraga akan membantu Anda untuk mengurangi resiko arthritis, osteoporosis, diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan obesitas. Yoga dan meditasi yang Anda lakukan dengan rutin juga akan membantu Anda untuk mengurangi stres dan depresi.

Beristirahat dengan cukup

Setidaknya sisihkan waktu untuk tidur sekitar 7-8 jam sehari. Tidur akan membantu sel tubuh untuk beregenerasi kembali dan juga memperbaiki sistem metabolisme tubuh.

Usia 40 tahun adalah gerbang dimana Anda akan memasuki usia senja. Agar di usia senja Anda tetap sehat dan produktif, maka tidak ada salahnya untuk mulai menerapkan pola hidup sehat demi masa tua yang menyenangkan. (mdk/feb)