Follow
5 Makanan ini bantu turunkan berat badan lebih cepat
Merdeka.com - Orang yang kelebihan berat badan tentunya ingin menurunkan berat badan secepatnya. Namun tak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Jalan pintas seperti melakukan diet ketat atau operasi memberikan banyak efek samping yang buruk untuk kesehatan.
Namun jangan khawatir. Mengonsumsi makanan yang tepat bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat, sekaligus menjaga kesehatan. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan, seperti dilansir oleh Mag for Women.
Sayuran hijau
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Kenapa konsumsi makanan dan minuman ini bisa membantu penurunan berat badan? Kondisi tubuh yang terasa sejuk dapat membantu menjaga pikiran tetap tenang, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kenyamanan.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Makanan apa yang baik untuk diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam atau selada bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Sayuran ini sangat rendah kalori sehingga Anda tak perlu khawatir menambah berat badan saat mengonsumsinya. Selain itu, sayuran ini juga mengandung banyak mineral, vitamin, dan serat yang baik untuk kesehatan.
Makanan yang mengandung banyak air
Buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Makanan yang mengandung banyak air akan membuat Anda cepat kenyang dan mencegah kebiasaan ngemil yang tak perlu. Beberapa makanan yang mengandung banyak air di antaranya adalah jamur, mentimun, semangka, selada, tomat, dan lainnya.
Kacang lentil
Lentil adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya protein dan membantu tubuh mengontrol insulin serta tingkat gula dalam darah. Mengonsumsi lentil secara teratur akan mencegah lonjakan insulin yang bisa menyebabkan tubuh memproduksi lemak secara berlebih. Selain itu, lentil juga mengandung banyak nutrisi dan antioksidan yang ampuh memperkuat daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas.
Teh hijau
Jika Anda memiliki kebiasaan minum teh, coba ganti teh Anda dengan teh hijau. Teh hijau mengandung zat kimia yang bisa melunturkan lemak dan membantu menurunkan berat badan. Ini yang membuat teh hijau menjadi salah satu bahan penting dalam beberapa produk penurunan berat badan. Tak hanya itu, teh hijau juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan sehat lain yang membantu menurunkan berat badan. Kacang-kacangan mengandung hormon pencernaan bernama cholecystokinin yang ampuh menekan nafsu makan secara alami. Hormon ini akan mengurangi rasa lapar. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung banyak serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.Beberapa makanan tersebut sangat baik dimasukkan dalam diet untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Selain membantu menurunkan berat badan, makanan tersebut juga alami dan menyehatkan.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Beberapa bumbu dapur yang bisa bantu turunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Cobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca Selengkapnya
Makanan pembakar lemak perut di bawah ini bisa bantu menurunkan berat badan jika Anda sedang dalam masa diet.
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Selengkapnya
Makanan dan minuman ini tak sekadar dinginan tubuh tapi juga bisa turunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Ingin menurunkan berat badan secara alami tanpa efek samping? Simak resep jamu berikut yang terbukti efektif menurunkan berat badan!
Baca Selengkapnya
Dengan resep jus hijau yang lezat ini, penurunan berat badan tidak lagi terasa sulit. Jangan lupakan komitmen pada program diet Anda dan nikmati hasilnya!
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca Selengkapnya
Beberapa minuman herbal yang bisa bantu turunkan berat badan dan membakar lemak di perut.
Baca Selengkapnya
Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa
Baca Selengkapnya