7 Nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan kesuburan

Merdeka.com - Kesuburan umumnya dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan juga pola hidup yang sehat. Sedangkan infertilitas dapat terjadi karena kebiasaan makan yang buruk. Selain makanan, infertilitas dipengaruhi masalah fisiologis, kelainan genetik, gaya hidup yang tidak sehat serta paparan racun dan bahan kimia.

Oleh karena itu bagi Anda yang sedang ingin meningkatkan kesuburan, berikut adalah nutrisi yang harus Anda konsumsi seperti dilansir dari healthmeup.com.

Antioksidan

Buah-buahan dan sayuran terutama kentang, bayam, blueberry, tomat, wortel, mangga, jeruk, dan ikan kaya akan zat antioksidan.

Vitamin dan mineral

Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral akan membantu Anda dalam meningkatkan kesuburan.Vitamin akan meningkatkan sekresi hormon yang dapat meningkatkan kesuburan. Vitamin-vitamin yang diperlukan adalah vitamin A, B, C, D, dan B12.

Lemak dan kalsium

Lemak dan kalsium yang terdapat dalam produk susu dan produk olahan susu akan membantu Anda untuk meningkatkan kesuburan di dalam tubuh.

Seng

Makanan yang kaya akan seng adalah tiram, gandum, daging tanpa lemak, hati, unggas, dan makanan laut.

Selenium

Selenium adalah salah satu mineral yang bermanfaat sebagai zat antioksidan tubuh. Selenium dapat ditemukan di kacang-kacangan, ikan, dan makanan laut lainnya.

Protein

Protein dibutuhkan untuk meningkatkan kesuburan. Hati, ikan, unggas, daging sapi, salmon, dan tuna adalah contoh makanan yang mengandung banyak protein.

Asam folat

Asam folat selain baik untuk kesuburan juga baik untuk pertumbuhan bayi dalam kandungan karena mencegah bayi lahir cacat tulang belakang dan otak. Makanan yang mengandung asam folat tinggi adalah sereal, kacang-kacangan, pepaya, buah, dan sayuran hijau.

Meningkatkan kesuburan dapat dilakukan dengan cara yang mudah yaitu dengan mengonsumsi nutrisi seperti di atas. Selain itu pola hidup sehat juga dapat membantu Anda dalam menambah kesuburan dalam tubuh. (mdk/feb)