Follow
Awas, mengonsumsi 8 makanan ini bikin BAB tidak lancar
Merdeka.com - Buang air besar tidak lancar atau konstipasi atau sembelit merupakan gangguan pencernaan yang sering Anda temui selain diare. Penyebab utamanya tentu saja pilihan makanan yang Anda konsumsi. Ya, makanan yang rendah akan kandungan serat bisa membuat Anda sulit buang air besar. Sebab serta membantu untuk mendorong keluarnya kotoran.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftar makanan yang bisa membuat Anda mengalami sembelit.
Roti
-
Bagaimana cara menambah asupan buah dan sayur? Disarankan untuk mengonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari dengan variasi warna yang berbeda. Setiap warna yang terdapat pada sayur dan buah menunjukkan kandungan nutrisi yang unik.
-
Siapa yang terbiasa makan banyak sayuran? 'Pada saat ini, saya sudah terbiasa makan banyak sayuran, meskipun awalnya agak sulit, tetapi sekarang saya sudah terbiasa. Saya masih mengonsumsi gula, tetapi harus tetap ada asupan gula. Setiap orang memiliki triknya sendiri, yang penting adalah kita harus berusaha agar tidak sampai masuk rumah sakit,' demikian katanya.
-
Apa manfaat dari sayur? Sayuran mengandung serat yang sangat bermanfaat untuk kerja tubuh. Sejumlah sayuran yang bermanfaat bagi tubuh kita ini untungnya bisa kita peroleh dengan mudah dan murah.
-
Bagaimana cara mendapatkan nutrisi dari sayuran? Saus yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun, tidak hanya memperkaya rasa tetapi juga membantu penyerapan nutrisi.
-
Bagaimana cara mengolah sayuran agar tetap bergizi? Mengukus adalah metode memasak yang ideal untuk sayuran, karena dapat membantu menjaga kandungan vitamin dan mineralnya. Proses ini hanya memerlukan waktu yang singkat, sehingga sayuran tetap renyah dan tidak kehilangan banyak nutrisi.
-
Bagaimana buah dan sayur membantu menjaga berat badan? Konsumsi buah dan sayur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat atau makan secara berlebihan.
Roti yang biasa Anda makan mengandung gluten di dalamnya. Bagi sebagian orang yang tidak bisa mencerna gluten dengan baik, maka sisa makanan tertinggal di dalam perut dan membuat bakteri mulai memfermentasikannya. Proses inilah yang kemudian membuat perut Anda menjadi tidak nyaman, usus mengeluarkan banyak gas, dan terjadi perubahan dalam buang air besar.
Daging merah
Sebenarnya mengonsumsi daging merah jika diimbangi dengan sayur tidak akan membuat Anda sembelit. Oleh karena itu pilihlah menu diet yang seimbang dan pastikan Anda selalu menambahkan sayur dalam menu daging Anda.
Makanan manis
Makanan manis seperti cake dan kue kering terbuat dari tepung yang rendah akan serat. Sehingga mengonsumsinya terlalu banyak akan menyebabkan Anda sembelit. Sebaiknya jika Anda gemar mengonsumsi makanan manis ini, jangan mengonsumsinya terlalu banyak.
Pisang mentah
Makan pisang memang sehat. Namun Anda harus memperhatikan dengan benar tingkat kematangan dari pisang yang Anda konsumsi. Sebab pisang yang belum terlalu matang bisa membuat Anda sembelit.
Keripik kentang
Keripik kentang adalah jenis makanan ringan yang banyak Anda temui. Keripik kentang juga disukai oleh banyak kalangan. Sayangnya makanan ini sangat rendah akan serat sehingga tak jarang akan membuat Anda sembelit jika Anda terlalu sering mengonsumsinya.
Cokelat
Cokelat memang tinggi akan zat antioksidan. Mengonsumsi cokelat sendiri baik untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Namun terlalu banyak mengonsumsi cokelat dapat mengurangi gerakan usus dan membuat Anda terkena sembelit.
Produk olahan susu
Susu dan produk olahannya adalah jenis makanan yang rendah serat namun tinggi lemak. Jika Anda termasuk rutin mengonsumsi produk olahan susu, sebaiknya imbangi pula dengan konsumsi sayuran Anda sebab sayuran mengandung serat yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan menghindarkan dari sembelit.
Makanan beku
Makanan beku dan makanan yang dikemas juga termasuk jenis makanan yang rendah serat namun tinggi lemak. Selain itu makanan ini juga kaya sodium, natrium, dan bahan pengawet lainnya. Natrium sendiri akan menyebabkan sembelit sebab mampu mengikat cairan dalam tubuh.Selain makanan tersebut, kurang beraktivitas juga dapat membuat Anda mengalami sembelit. Oleh karena itu seimbangkan menu makan sehat Anda dengan rajin beraktivitas agar Anda terhindar dari sembelit yang menyusahkan. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Untuk kamu yang mengalami serupa, yuk intip rekomendasi buah dan sayur yang dapat membantu melancarkan BAB.
Baca Selengkapnya
Sembelit adalah gangguan umum yang disebabkan oleh berbagai faktor.
Baca Selengkapnya
4 makanan ini bisa bantu lancarkan BAB, lho. Apa saja, ya?
Baca Selengkapnya
Jangan konsumsi makanan ini saat perut kembung karena dapat menyebabkan perut tidak nyaman.
Baca Selengkapnya
Terdapat beberapa jenis buah yang dapat membantu penyembuhan diare.
Baca Selengkapnya
Buah-buahan memiliki manfaat yang tepat untuk dikonsumsi pada saat sedang mengalami diare.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi bisa sangat menentukan kesehatan pencernaan kita dan membantu buang air besar lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Kombinasi sejumlah makanan berikut bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan utamanya masalah pencernaan.
Baca Selengkapnya
Berbagai makanan ini ternyata nggak boleh disantap secara bersamaan! Bisa mengakibatkan masalah kesehatan, lho.
Baca Selengkapnya
Datangnya hari Lebaran kerap menimbulkan kondisi tertentu seperti munculnya masalah pencernaan.
Baca Selengkapnya
Makan semangka dan susu secara bersamaan tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak signifikan pada fungsi dan keseimbangan usus, organ yang memiliki peran penting dalam proses pencernaan.
Baca Selengkapnya