Deretan 7 makanan ini akan buat kamu move on dari suplemen

Merdeka.com - Nutrisi yang terdapat dalam suplemen ternyata terisolasi sehingga tidka menciptakan manfaat yang diinginkan dan bahkan memiliki efek samping. Melansir dari cheatsheet.com, Daniel DeCiccio (seorang ahli kimia) menyarankan kita untuk mendapatkan nutrisi dari sember makanan alami.

Dalam penelitian yang dilakukannya, DeCiccio mencoba melihat interaksi beberapa nutrisi dalam makanan jika dikonsumsi bersama-sama. berdasarkan hal tersebut berikut ini merupakan deretan makanan yang memiliki kombinasi nutrisi yang lebih baik dibandingkan dengan suplemen.

1. Gandum dan dedak gandum

Serat gandum dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah karena senyawa aktif pada lapisan aleuron dan dedaknya. Seluruh jenis biji-bijian utuh sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan. tetapi, biji-bijian olahan tidak menawarkan manfaat yang sama.

2. Apel dan kulit apel

Buah apel memang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin A, C dan juga protein. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa gabungan kulit dan daging buah apel mampu menghambat sel kanker.

3. Tomat

Tomat adalah sumber lycopene dengan manfaat yang besar bagi kesehatan prostat. Sebenarnya, bukan hanya lycopene yang berjasa pada prostat kita, tetapi kombinasi phytochemical dan lycopene adalah kunci yang membuat tomat baik untuk prostat.

4. Buah delima

Buah delima mengandung aktivitas biologis yang lebih besar pada prostat, usus besar, dan kanker mulut dibandingkan dengan polifenol (antioksidan) saja. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus buah delima.

5. Brokoli

Tak dipungkiri, brokoli adalah salah satu makanan anti kanker yang ampuh. Ini berkat adanya kandungan senyawa sulforaphane yang terdapat dalam brokoli. Sebuah uji coba yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa efek anti-kanker senyawa tersebut secara efektif didapat dari brokoli yang tidak diolah.

6. Jeruk

Mungkin kamu pernah mendengar vitamin C akan lebih mudah diserap tubuh jika diasup dalam bentuk buah daripada suplemen. Vitamin C dikenal sebagai vitamin yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi Jika kamu membutuhkan asupan lebih zat besi, pastikan kamu mengonsumsinya dengan makanan yang mengandung vitamin C.

7. Kopi

Pertemuan kompleks antara antioksidan fenolat dalam kopi dapat membantu melindungi tubuh dari aterosklerosis. Ini adalah sebutan bagi kondisi peradangan pada pembuluh darah manusia yang disebabkan penumpukan plak. Interaksi senyawa inilah yang memberi manfaat sehat bagi tubuh.

Setelah kamu mengetahui manfaat dari kombinasi nutrisi makanan ini, sekarang saatnya kamu mencoba, kan? Mendapatkan nutrisi dari sumber makanan alami akan jauh lebih baik dibandingkan dengan mendapatkannya dari suplemen.