Diet: 4 Kesalahan yang buat smoothies tidak mempan

merdeka.com Sekitar 8 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Smoothies memang mengandung nutrisi yang baik untuk diet kamu. Oleh karena itu, banyak orang yang memasukkan smoothies dalam menu dietnya. Kabar buruknya, sebagian orang gagal menjadikan smoothies sebagai senjata untuk memerangi peningkatan berat badan.

Sebenarnya, ini bukan sepenuhnya salah smoothies, hanya saja ada beberapa kesalahan yang sering orang lakukan saat membuat smoothies. Hal inilah yang membuat smoothies tidak bekerja dengan efektif untuk mengurangi berat badan kamu. Melansir dari popsugar.com, berikut ini merupakan empat kesalahan dalam membuat smoothies.

1. Kurang serat

Orang lain juga bertanya?

Serat adalah nutrisi mujarab untuk menurunkan berat bdan. Serat juga membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama. Buah adalah makanan yang menawarkan kandungan serat, tetapi ini tidak berlaku semua buah. Pisang adalah salah satu bahan yang paling sering digunakan, tetapi pisang hanya mengandung 1,4gr serat. Cobalah untuk mendapatkan 10 gram serat dari resep smoothies kamu. Kamu bisa mendapatkannya dari buah berri, bayam, alpukat, kiwi, pir, kacang dan biji chia.

2. Kurang protein

Smoothies yang kamu buat mungkin berwarna hijau, tetapi ini tak menjamin smoothies kamu mengandung protein yang kamu butuhkan untuk mempertahankan energi sepanjang hari. Untuk memiliki kekuatan menahan keinginan untuk menikmati camilan, kamu harus mengonsumsi setidaknya 10gr protein dalam seporsi smoothies. Kamu bisa mendapatkannya dari susu, susu kedelai, keju cottage, bubuk protein, tahu lembut, kacang-kacangan, atau selai kacang.

3. Berlebihan menggunakan buah

Memang benar, smoothies dibuat dengan bahan dasar buah-buahan yang kaya serta dan nutrisi. Tetapi ingat bahwa buah juga mengandung kalori. Jika kamu mengisi resep smoothies dengan lima jenis buah yang berbeda, maka setidaknya smoothies kamu mengandung sekitar 500 kalori. Buah juga mengandung gula alami, yang merangsang metabolisme dengan cepat. Ini akan membuat kamu merasa lapar lebih cepat. Untuk mengatasinya, buatlah kombinasi buah dengan beberapa sumber protein seperti susu, yogurt, atau kacang-kacangan.

4. Menambahkan pemanis

bagi kamu yang suka dengan rasa manis, biasanya akan menambahkan sesendok madu ke dalam smoothies. Cara ini akan menambah kalori dalam smoothies sekitar 60 kalori. Selain itu, ada beberapa pemanis ekstra tersembunyi yang kamu tambahkan dalam smoothies seperti yogurt rasa buah, susu manis atau buah-buahan kaleng. Untuk menghindari itu gunakanlah bahan-bahan tanpa rasa, seperti plain yogurt atau susu almond.

Sering melakukan kesalahan ini? Yuk, cek lagi resep smoothies kamu sekarang!

(mdk/SRA)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Diet Sudah Berusaha Keras Tapi Berat Badan Tidak Berubah, Ini Penyebab Mengapa Gagal Diet

Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.

Baca Selengkapnya

Tips diet 6 Kesalahan saat Diet yang Perlu Dihindari demi Memperoleh Lekuk Tubuh dan Berat Badan Ideal

Agar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.

Baca Selengkapnya

news update Sudah Diet Ketat, Mengapa Tak Kunjung Turun Berat Badan? Ini Penyebabnya

Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.

Baca Selengkapnya

Diet 5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet

Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya

Diet 10 Kebiasaan Penyebab Gagal Diet, Waspada Sekarang Juga!

Ketahui beberapa kebiasaan penyebab gagal diet yang umum terjadi. Bisa buat program dietmu semakin berkualitas dan berhasil. Simak ulasannya.

Baca Selengkapnya

Diet 7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga

Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.

Baca Selengkapnya

Cara Memasak Waspada! Ini 5 Kesalahan Sepele saat Memasak yang Bisa Bikin Berat Badan Melonjak

Banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka telah melakukan beberapa kesalahan saat memasak sehingga membuat makanan mereka kehilangan nutrisi & jadi tidak sehat

Baca Selengkapnya

mitos tentang diet 6 Mitos Tentang Diet yang Sering Dipercaya, Ini Penjelasan Faktanya

Beberapa mitos tentang diet tidak benar dan menyesatkan.

Baca Selengkapnya

Diet Berapa Jumlah Kopi yang Ideal untuk Menurunkan Berat Badan

Konsumsi kopi bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan. Walau begitu, berapa sebenarnya jumlah konsumsi ideal kopi ini untuk menurunkan berat badan?

Baca Selengkapnya