Follow
Enyahkan galau karena menopause dengan 3 olahraga ini
Merdeka.com - Menopause merupakan periode yang tidak bisa dihindari dalam kehidupan setiap wanita. Meskipun sudah banyak artikel kesehatan yang menyebutkan bahwa menopause akan membuatmu mengalami hot flashes, mood swing, serta mudah lelah, pada kenyataannya tak ada wanita yang bisa melalui masa menopause dengan mulus.
Hot flashes atau rasa mudah panas disertai dengan perubahan suasana hati yang mendadak adalah salah satu efek menopause yang paling menyebalkan. Jika mood swing itu kamu manjakan, kamu akan merasa benar-benar sedih hingga stres. Nah, daripada kamu mengalami hal tersebut, coba redakan galau karena menopause dengan olahraga berikut ini.
Aerobik
-
Apa itu menopause? Menopause terjadi ketika ovarium Anda berhenti memproduksi sel telur, sehingga mengakibatkan rendahnya kadar estrogen. Estrogen adalah hormon yang mengontrol siklus reproduksi.
-
Siapa yang mengalami perubahan siklus menjelang menopause? Wanita yang mendekati masa menopause (biasanya di atas usia 40 tahun) sering kali mengalami ketidakteraturan siklus haid, termasuk keterlambatan haid.
-
Apa penyebab pusing saat menopause? Selama masa menopause, kadar hormon seperti estrogen menurun secara drastis. Penurunan estrogen ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala yang sering disebut sebagai migrain menopause.
-
Bagaimana olahraga membantu pria mengatasi gejala andropause? Olahraga tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga berkontribusi pada kesejahteraan emosional dan mental. Pria yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki semangat yang lebih tinggi dalam menjalani aktivitas sehari-hari, mempertahankan tingkat konsentrasi yang baik, dan merasa lebih percaya diri.
-
Bagaimana cara meningkatkan kesadaran tentang menopause? Kesadaran mengenai topik ini adalah kunci untuk mengurangi stigma yang melekat pada menopause dan mendorong masyarakat untuk membicarakannya secara lebih terbuka.
-
Kenapa menopause dini terjadi? Apa pun yang merusak ovarium atau menghentikan produksi estrogen dapat menyebabkan menopause dini, misalnya seperti kemoterapi untuk kanker atau ooforektomi (pengangkatan ovarium).
Aerobik tak hanya sebatas senam saja. Kamu bisa memilih bersepeda, lari, jalan kaki, atau berenang.
Yoga
Yoga sudah terbukti bisa membuatmu rileks dan hal ini akan berdampak positif pada perbaikan suasana hati. Yoga juga akan membantumu untuk mengatasi hot flashes yang melelahkan itu.
Zumba
Gerakan zumba berikut lagu yang dipakai untuk mengiringi gerakan zumba terdengar menyenangkan. Bonusnya, kamu bisa membakar timbunan lemak yang sudah mengendap bertahun-tahun.
Penurunan berat badan juga sudah terbukti membantumu untuk menyingkirkan perasaan mudah uring-uringan. Jadi, jika olahraga di atas benar-benar membantumu untuk merasa bugar luar dalam, kenapa tidak kamu lakukan?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Gangguan sakit kepala pada wanita berkaitan dengan hormon.
Baca Selengkapnya
Mood swing saat PMS terkadang menjadi hal yang membingungkan bagi banyak wanita.
Baca Selengkapnya
Menopause dini adalah kondisi ketika seorang wanita mengalami menopause sebelum usia 40 tahun.
Baca Selengkapnya
Stres karena tekanan yang tak kunjung-kunjung berhenti? Tangani stres dengan olahraga-olahraga yang efektif dan terjangkau ini!
Baca Selengkapnya
Sakit kepala hormonal sering terjadi pada wanita. Ketahui gejalanya.
Baca Selengkapnya
Cuaca panas tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan emosional.
Baca Selengkapnya
Sakit pinggang saat haid atau dismenore adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak wanita selama menstruasi.
Baca Selengkapnya
Andropause atau menopause pada pria bisa dicegah dengan aktif berolahraga.
Baca Selengkapnya
Ketahui cara-cara efektif untuk melancarkan siklus haid Anda secara mandiri!
Baca Selengkapnya
Selain mengatasi kram perut, minum air hangat memberikan banyak manfaat lain.
Baca Selengkapnya
Nyeri haid bisa diatasi dengan berbagai cara alami, termasuk kompres air hangat.
Baca Selengkapnya
Berikut cara menghilangkan nyeri haid secara aman tanpa obat yang perlu untuk diketahui oleh para wanita.
Baca Selengkapnya