Ingin tetap sehat tapi benci olahraga? Ini 6 caranya

Merdeka.com - p>Kesehatan merupakan hal utama penunjang kehidupan manusia. Jika kesehatan Anda menurun, bisa ditebak segala macam aktivitas kehidupan Anda akan terganggu. Oleh karena itu, Anda yang dianugerahi tubuh sehat wajib untuk menjaganya.

Salah satu cara populer untuk menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga. Sayangnya, penggemar aktivitas fisik ini hanyalah beberapa. Sebab olahraga dianggap sebagai kegiatan yang tidak terlalu menyenangkan dan memberatkan. Anda sendiri termasuk orang yang malas untuk berolahraga namun ingin selalu sehat? Ini tipsnya.

Makan secara teratur

Walaupun tetap makan 3 kali sehari, akan tetapi ada kalanya seseorang memiliki pola makan yang tidak teratur. Contohnya yang paling sederhana adalah saat Anda selalu melewatkan sarapan dan memilih untuk menggantinya lewat makan siang dengan porsi yang banyak. Hal inilah yang justru akan membuat sistem metabolisme tubuh jadi berantakan. Oleh karena itu jika Anda merasa bahwa pola makan Anda berantakan akhir-akhir ini, cobalah untuk membuat jadi teratur kembali. Jangan lupa untuk selalu menyisipkan menu camilan sehat seperti buah atau oatmeal saat Anda ingin ngemil.

Makan yang bergizi

Pola makan yang teratur saja tidak cukup untuk membuat tubuh sehat. Anda tetap harus memperhatikan pilihan makanan Anda. Pilih makanan dari sisi nutrisinya, jangan hanya dari penampilannya atau dari rasanya yang enak saja.

Sarapan

Seperti sudah dijelaskan di atas, sarapan menjadi jam makan yang paling penting selama seharian. Sebab sarapan menyediakan nutrisi dan tenaga yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Nah, agar badan selalu sehat dan tetap produktif, pilihlah menu sarapan yang tidak terlalu berat namun mengenyangkan, seperti oatmeal atau sepiring buah-buahan.

Berjemur

Berjemur bikin hitam? Well, itu tergantung Anda berjemur di jam berapa. Sebab berjemur sendiri menyehatkan tubuh jika Anda lakukan di pagi hari. Karena saat sinar matahari masuk ke dalam tubuh, maka sinar tersebut akan berubah menjadi vitamin D yang membuat tubuh sehat secara keseluruhan.

Mandi air dingin

Anda pencinta mandi dengan air panas? Well, ada baiknya Anda mengurangi kebiasaan itu. Sebab mandi dengan air dingin lebih sehat dan segar untuk tubuh karena air dingin bisa memperlancar sistem metabolisme tubuh.

Tidur yang cukup

Tidur menjadi hal penting yang harus Anda perhatikan demi meningkatkan kesehatan tubuh. Selain bisa meregenerasi semua sel serta memulihkan tenaga yang hilang, tidur bermanfaat tinggi untuk memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh Anda.