Ini 4 jenis olahraga yang bisa dilakukan selagi di kantor

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Duduk di kursi dengan menatap layar komputer selama berjam-jam adalah aktivitas rutin yang tidak bisa Anda hindari. Namun hal yang dikhawatirkan dari gaya hidup jenis ini adalah efeknya pada kesehatan tubuh Anda. Secara tidak Anda sadari, lama-kelamaan aktivitas ini mampu memicu datangnya berbagai macam penyakit. Anda bisa saja melakukan olahraga untuk menangkalnya. Namun seringkali kesibukan ini menjadikan Anda tidak punya banyak waktu untuk berolahraga.

Jika Anda tidak mempunyai waktu yang cukup untuk berolahraga, berikut adalah jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat di kantor.

Berjalan kaki

Orang lain juga bertanya?

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga termudah yang bisa Anda lakukan selagi di kantor. Anda bisa berjalan di sekitar kantor saat jam makan siang. Dan jalan cepat yang dilakukan selama 10 menit atau lebih bisa meningkatkan energi Anda dan membantu melawan stres.

Push up atau sit up

Siapa bilang bahwa push up atau sit up tidak bisa dilakukan di kantor? Bawa matras olahraga Anda ke kantor dan ketika ada waktu senggang, gelar matras tersebut dan Anda bisa melakukan push up atau sit up. Olahraga ini bermanfaat untuk membakar timbunan karbohidrat dan merevitalisasi tubuh.

Naik tangga

Jika jarak naik yang akan Anda lewati masih dalam batas wajar, kenapa Anda tidak menggunakan tangga daripada lift? Menaiki tangga membantu membakar kalori dan meningkatkan sistem kardiovaskular.

Meremas bola karet

Jika Anda sedang stres, selalu sediakan bola karet di samping Anda. Meremas bola karet secara berulang mampu membuat darah di tangan mengalir serta menguatkan lengan bawah dan sendi Anda.

Siapa bilang bahwa Anda tidak bisa berolahraga saat bekerja? Coba tips sehat di atas dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.

(mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

aktivitas fisik 5 Aktivitas Fisik yang Bisa Jadi Alternatif ketika Terlalu Sibuk untuk Berolahraga

Pada mereka yang kesulitan menyempatkan waktu berolahraga, terdapat sejumlah aktivitas fisik yang bisa jadi penggantinya.

Baca Selengkapnya

Kesehatan Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk di meja, melakukan aktivitas fisik bisa menyehatkan dan tingkatkan produktivitas.

Baca Selengkapnya

Tips Olahraga Tips Olahraga saat Sibuk Bekerja, Tetap Aktif dan Produktif

Olahraga adalah aktivitas penting untuk mendukung tubuh yang sehat. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya karena jadwal yang padat.

Baca Selengkapnya

Olahraga 8 Manfaat Berolahraga Sebelum Bekerja, Bantu Tingkatkan Energi dan Konsentrasi

Dengan membuat rutinitas olahraga sebelum bekerja sebagai bagian dari jadwal harian, Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.

Baca Selengkapnya

Olahraga 8 Jenis Olahraga Fat Loss yang Efektif, Lakukan Secara Teratur

Olahraga fat loss dirancang khusus untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.

Baca Selengkapnya

Olahraga Gonta-Ganti Jenis Olahraga Itu Efektif Nggak Sih? Gali Faktanya Lebih Lanjut!

Bagaimana caranya supaya latihan yang dilakukan bisa lebih efektif?

Baca Selengkapnya

perut rata tanpa olahraga Cara Aktif Bergerak Tanpa Olahraga, Jangan Diamkan Tubuh Lama-Lama

Tidak perlu mengubah gaya hidup Anda secara drastis. Cukup dengan membuat beberapa perubahan kecil dan memilih aktivitas yang sesuai dengan rutinitas Anda.

Baca Selengkapnya

Tips Sehat 3 Cara Cegah Terjadinya Kelelahan saat Bekerja

Bekerja terlalu keras atau dalam waktu yang lama bisa memunculkan kelelahan pada tubuh. Pada kondisi seperti ini, penting untuk mencegahnya sebelum terjadi.

Baca Selengkapnya