Follow
Ini pentingnya konsumsi air putih di kala diabetes melanda
Merdeka.com - Ketika berbicara mengenai diabetes, saran yang paling sering diperdengarkan biasanya terkait dengan diet yang tepat bagi penderitanya. Padahal, asupan air memainkan peranan yang sangat penting bagi para penderita diabetes.
Jumlah konsumsi air yang cukup akan membatasi asupan kalori sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi air putih yang lebih dari cairan lain seperti teh, kopi, atau minuman manis lainnya akan membantu mengontrol kadar gula darah.
Berapa jumlah asupan kalori yang tepat bagi penderita diabetes?
-
Apa yang harus diperhatikan penderita diabetes? 'Yang harus kita perhatikan pertama ada DM enggak, gula darahnya tinggi enggak, diabetes gak, kalau orang dengan diabetes kalau saya saran hanya gula pengganti, kalau enggak diabetes boleh maksimal 4 sendok makan,' katanya dalam diskusi daring yang diikuti, Rabu (4/9).
-
Kenapa minum air putih penting? Air putih merupakan komponen vital bagi kesehatan tubuh manusia.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan penderita diabetes melitus? Mengingat risiko komplikasi diabetes melitus yang cukup tinggi, ada banyak tindakan yang bisa dilakukan untuk pencegahan. Hal ini penting demi menjaga kualitas hidup para penderita diabetes. Jadi, apa saja sih langkah yang bisa dilakukan? 1. Kontrol Gula Darah Cara paling utama adalah mengontrol kadar gula darah yang bisa dilakukan dengan obat-obatan, diet sehat, serta olahraga teratur. Jadi, pastikan pantau selalu gula darah dan ikuti anjuran dokter. 2. Terapkan Gaya Hidup Sehat Pola makan sehat dan rutin olahraga bisa membantu mengontrol diabetes dan mencegah komplikasi. Jangan lupa kalau obesitas bisa menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan dan bisa dikendalikan lewat gaya hidup sehat. 3. Lakukan Pemeriksaan Rutin Jangan lupa jalani pemeriksaan rutin dengan dokter. Termasuk pemeriksaan area mata dan ginjal untuk mendeteksi komplikasi sejak dini.
-
Mengapa air putih penting bagi tubuh? Tubuh manusia memerlukan asupan air putih setiap hari karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan (air), sekitar 70 - 80%. Air putih sangat penting untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dan memastikan organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal.
-
Kenapa air putih penting untuk tubuh? Tubuh manusia membutuhkan air untuk menjaga keseimbangan cairan dan membuang limbah dari tubuh. Ini adalah hal umum yang pasti sudah diketahui bersama karena air adalah komponen utama dalam tubuh yang membentuk sekitar 50-70% berat badan. Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Air juga merupakan salah satu zat gizi esensial yang diperlukan tubuh, untuk mengatur proses kehidupan.
-
Bagaimana caranya supaya terhindar dari diabetes? Hasil tersebut cukup menunjukkan bahwa menjaga kesehatan lebih dari sekedar diet dan olahraga saja. Tidur, pola makan sehat serta olahraga secara bersama-sama menjadi dasar penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Dalam konteks diabetes, ada beberapa aturan terkait dengan asupan air yang harus dipahami. Pertama, ukuran perbandingan minuman dan makanan yang kamu asup adalah 1 ml air untuk 1 kalori makanan. Jadi, jika kamu mengonsumsi makanan 2000 kalori maka air yang harus kamu asup sekitar 2000ml atau 2 liter air.
Tak akan jadi masalah jika kamu ingin mengonsumsi lebih banyak air. Ini terutama jika kamu tak memiliki masalah dengan ginjal atau mengonsumsi obat yang dapat memengaruhi frekuensi buang air kecil.
Jika kamu berada pada posisi diuretik (karena kondisi kesehatan lainnya), maka sebaiknya kamu membatasi jumlah asupan air. Kamu bisa mengonsumsi air 8-10 gelas setiap hari.
Bagi penderita diabetes yang disertai dengan gangguan ginjal kronis dapat membatasi asupan air minum hingga 1000ml tiap hari. Penting untuk diingat, jangan mengganti air dengan kalori minuman padat.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Air putih sangat penting untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dan memastikan organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal.
Baca Selengkapnya
Dengan gaya hidup tidak sehat, risiko terkena Diabetes Melitus meningkat, tapi bisa dicegah dengan kebiasaan pagi sederhana. Apa Saja?
Baca Selengkapnya
Biasanya, minuman manis menjadi pilihan untuk menghilangkan dehidrasi. Rupanya, hal itu tidak dianjurkan oleh ahli gizi.
Baca Selengkapnya
Penting untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa Ramadan.
Baca Selengkapnya
Terlalu banyak minum air putih juga bisa sebabkan sejumlah masalah.
Baca Selengkapnya
Cuaca panas yang melanda Indonesia, membawa sejumlah dampak buruk bagi kesehatan masyarakat dari dehidrasi hingga risiko serangan panas (heat stroke).
Baca Selengkapnya
Puasa dapat memberikan banyak manfaat bagi penderita diabetes, namun perlu diperhatikan risiko lonjakan gula darah.
Baca Selengkapnya
Makanan yang dikonsumsi oleh penderita diabetes perlu diperhatikan terutama pada saat sarapan demi kesehatannya.
Baca Selengkapnya
Pengolahan makanan selama berpuasa yang tepat sangat penting agar tidak mengalami masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Menjaga makanan dan mengurangi konsumsi gula menjadi kewajiban bagi penderita diabetes. 10 makanan berikut aman dikonsumsi dan bisa menjaga kadar gula darah.
Baca Selengkapnya
Pengaruh minum air putih terhadap perbaikan masalah kulit kering bergantung pada tingkat hidrasi kulit masing-masing orang.
Baca Selengkapnya
Saat cuaca panas melanda, kebutuhan cairan tubuh juga akan meningkat. Mengonsumsi minuman sehat menjadi salah satu kunci untuk cegah dehidrasi saat siang hari.
Baca Selengkapnya