Ini tips jitu bermimpi indah!

merdeka.com Sekitar 9 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Mungkin Anda sudah tahu bahwa tidur malam memang lebih baik menjaga kulit, fungsi otak, suasana hati, dan juga kesehatan tubuh dari dalam.

Namun kadang kala Anda menjadi susah tidur dan gelisah tak menentu. Bagaimana cara mengatasinya?

Menurut Cosmopolitan (24/04), ternyata membaca merupakan salah satu trik 'ajaib' yang bisa Anda gunakan sebagai penghantar tidur yang baik.

Orang lain juga bertanya?

Bagaimana cara agar terhindar dari insomnia? Bisa terlelap di malam hari dengan cepat dan nyenyak tentunya jadi keinginan banyak orang. Untuk itulah, kamu bisa mencoba berbagai tips di atas ketika mengalami masalah kesulitan tidur.
Bagaimana cara untuk meningkatkan kualitas tidur? Menjaga kualitas tidur sangat krusial untuk kesehatan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti kortisol dan serotonin, yang berdampak pada suasana hati. Untuk meningkatkan kualitas tidur, buatlah rutinitas malam yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.
Bagaimana caranya meningkatkan kualitas tidur? 'Jadi kalau orang tidak bisa tidur lalu minum obat tidur itu bukan solusi, itu hanya sementara tapi dia tidak sampai ke akarnya,' kata dia.
Apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur? Dilansir dari The Guardian, berikut adalah lima cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur melalui perubahan rutinitas.
Apa yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur berkualitas? Buatlah rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, seperti mandi air hangat atau mendengarkan musik yang rileks. Hal ini bisa membantu tubuh untuk lebih siap untuk tidur.
Apa kebiasaan positif untuk tidur nyenyak? Setiap kebiasaan yang kita lakukan sebelum tidur memiliki dampak signifikan terhadap kualitas tidur yang kita dapatkan.

Hanya dalam enam menit saja Anda membaca maka hal tersebut dapat meredakan ketegangan atau stress dalam tubuh. Sehingga metode ini dipercaya lebih mujarab dan lebih cepat bereaksi untuk menenangkan saraf dari mendengarkan musik atau minum secangkir teh.

Tak hanya itu, para psikolog percaya bahwa trik ini mampu menghindarkan Anda terganggu dari beberapa suara bising yang menghambat kualitas tidur Anda. Bahkan terbukti dapat mengurangi tekanan di otot serta memperlambat detak jantung hingga terasa lebih rileks.

Dampak positif dari membaca juga mampu mengkreasikan mimpi yang lebih indah. Misalnya Anda membaca Little Woman, maka akan menumbuhkan imajinasi yang tersisa saat Anda terlelap dan memunculkannya di alam mimpi. Jelas, di sini sangat disarankan untuk membaca bacaan fiksi atau genre ringan seperti novel romantis, cerita lucu dan lain sebagainya.

Efek positif lainnya adalah akan menjadi lebih berempati kepada orang lain serta meningkatkan interaksi sosial. Jadi, jika Anda ingin tidur nyenyak, mimpi indah, dan hidup dengan lebih baik, mata letakkan buku di sisi bantal Anda. Bacalah setiap akan tidur setidaknya enam menit. Selamat mencoba!

(mdk/ega)