Jadi gendut setelah menikah? Ini penyebab dan tips mengatasinya

Merdeka.com - Banyak sekali orang yang mengalami peningkatan berat badan yang berarti setelah menikah. Nah, kamu pasti penasaran apa yang jadi penyebabnya, kan? Penyebab utamanya adalah gaya hidup. Melansir dari boldsky.com, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa pasangan menikah cenderung makan lebih banyak setelah menikah, sekaligus lebih jarang melakukan olahraga.

penelitian yang melibatkan 10.000 pasangan ini sampai pada kesimpulan bahwa pernikahan memiliki dampak yang signifikan pada berat badan. Pasangan bahagia akan mendapatkan berat badan dari kecenderungannya untuk menikmati banyak makanan bersama. Sedangkan pada pasangan tak bahagia berat badan diperolehnya dari kondisi emosional yang tak stabil yang menggiringnya pada makan secara berlebihan. Untuk mengatasi hal tersebut, berikut ini merupakan lima tips yang bisa kamu lakukan.

1. Memasak makanan rendah kalori

Dalam penelitian yang sama, para peneliti menemukan bahwa sebanyak 89% pasangan menikah menikmati makanan di rumah. Jadi, untuk menghindari peningkatan berat badan, cobalah untuk memasak menu makanan rendah kalori.

2. Penggunaan kulkas

Gunakan kulkas hanya dengan tujuan menyimpan buah dan sayuran. Hindari untuk menyimpan makanan manis seperti permen, minuman manis, kue-kue dan makanan ringan di lemari es. Menyimpan makanan sejenis itu dalam kulkas, dapat berefek negatif bagi berat badan kamu.

3. Jalan-jalan pagi

Telah banyak penelitian yang mengungkapkan manfaat sehat yang bisa kamu peroleh dari berjalan kaki, termasuk membakar kalori. Nah, cara ini bisa kamu manfaatkan untuk membakar kalori dengan berjalan-jalan pagi bersama pasangan. Menghirup udara pagi juga baik untuk kesehatan fisik dan mental kamu.

4. Olahraga bersama pasangan

Jika kamu tak begitu menyukai olahraga, kamu bisa mencoba melakukannya dengan pasangan kamu. Cara ini menghindarkan kamu dari rasa bosan dan mengurangi sensasi rasa lelah saat berolahraga.

5. Hindari makanan emosional

Makanan emosional yang dimaksud di sini adalah makanan yang kamu konsumsi karena dorongan emosional. Keinginan untuk makan berlebih ini biasanya didorong oleh stres karena adanya permasalahan dalam pernikahan. Mengatasinya dengan berdiskusi secara baik-baik akan lebih baik dibandingkan kamu melampiaskan emosi kamu pada makanan.

Tentu kamu sudah tak penasaran lagi dengan penyebabnya, kan? Semoga tips-tips di atas bisa bantu kamu lebih siap untuk berperang melawan berat badan yang berlebih yang kamu dapatkan setelah menikah.