Follow
Jangan keliru, 5 latihan ini tak bantu kamu jadi langsing
Merdeka.com - Memang benar, olahraga memainkan peranan yang cukup penting dalam program penurunan berat badan. Hanya saja, tak semua jenis latihan berkontribusi dalam hal tersebut.
Terkadang, beberapa jenis latihan yang kamu anggap dapat menurunkan berat badan, tak memberikan efek yang kamu harapkan. Nah, agar kamu memahami kekeliruan tersebut, berikut ini merupakan lima jenis latihan yang tak berefek pada berat badanmu, seperti yang dilansir melalui thehealthsite.
1. Side bend
-
Gimana cara kerja olahraga fat loss? Olahraga fat loss menekankan latihan kardio yang intensif, seperti lari, bersepeda, atau skipping, untuk meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori secara optimal. Latihan kekuatan juga dimasukkan dalam program ini untuk mempercepat metabolisme tubuh yang membantu dalam proses pembakaran lemak bahkan setelah sesi latihan selesai.
-
Mengapa air lemon tidak secara langsung membantu penurunan berat badan? 'Minuman yang terbuat dari lemon dan air tidak secara langsung berkontribusi pada penurunan berat badan, itu hanyalah sebuah mitos,' jelas Anupama Menon, seorang ahli gizi dan pelatih.
-
Bagaimana cara turunkan berat badan tanpa kehilangan otot? Kalian dapat menurunkan berat badan dan membentuk otot tanpa lemak dengan melakukan latihan kekuatan sebagai tambahan dari latihan kardio.
-
Kenapa olahraga terlalu berat bisa sebabkan masalah kesehatan? 'Orang yang sangat fit mungkin lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan virus segera setelah berolahraga dengan intens,' kata Ernesto Nakayasu, ilmuwan biomedis dari Pacific Northwest National Laboratory (PNNL). 'Aktivitas inflamasi yang lebih rendah untuk melawan infeksi bisa menjadi salah satu penyebabnya,' sambungnya.
-
Bagaimana olahraga berlebihan membuat badan lelah terus? Olahraga yang berlebihan juga bisa menyebabkan kelelahan kronis atau overtraining syndrome. Tubuh yang terus-menerus dipaksa bekerja tanpa waktu istirahat yang memadai akan mengalami penurunan performa fisik dan mental.
-
Bagaimana cara membakar lemak secara optimal? Memilih jenis olahraga yang sesuai dengan berat badan sangat penting untuk mencegah cedera dan membakar lemak secara optimal.
ilustrasi fitnes side bend ©www.bodybuilding.com
Side bend adalah jenis latihan yang tak mengarah pada pembakaran kalori, meskipun kamu melakukannya dengan menggunakan bobot yang berat. Selain itu, olahraga ini juga memberikan tekanan berlebihan pada punggung bawah.
2. Sit-up
ilustrasi fitnes sit-up ©30dayfitnesschallenges.com
Jika kamu berharap sit-up akan membantu kamu menurunkan berat badan, maka kamu harus bersiap-siap untuk kecewa. Pasalnya, sit-up tak membantu kamu membakar kalori. Selain itu, jika kamu tak melakukannya dengan benar, latihan ini akan memberikan tekanan pada pinggang dan bisa saja membuatnya terasa sakit.
3. Shoulder press
ilustrasi fitnes shoulder press ©MyTraining App via www.youtube.com
Kamu mungkin berpikir bahwa mengangkat beban di belakang leher dengan arah gerakan naik-turun akan membantu menurunkan berat badan. Sayangnya, latihan yang berfokus pada tekanan bahu ini tak membantu kamu membakar lemak apapun. Jika kamu melakukan latihan yang salah, dapat menyebabkan kerusakan pada otot, tendon dan ligamen.
4. Latihan perut
ilustrasi fitnes ab machine workouts ©www.livestrong.com
Latihan perut dengan menggunakan bantuan mesin (ab machine workouts) membantu kamu melenturkan bahu dan lengan. Jadi, kamu jangan berharap latihan ini akan membantu kamu kehilangan lemak di perut. Jika kamu ingin melunturkan lemak di perut, beralihlah pada sit-up dan stability ball.
5. Waist twists
ilustrasi fitnes waist twists ©www.womenshealthmag.com
Memutar pinggang berfungsi untuk meningkatkan fleksibilitas tubuhmu. Tetapi, latihan ini tak berbuat banyak untuk membuat pinggang kamu ramping. Jika kamu melakukannya terlalu sering atau dengan tiba-tiba ini bisa saja menyakiti area punggung bawah.
Nah, mulai sekarang kamu harus lebih teliti dalam memilih latihan yang tepat untuk menghancurkan lemak kamu, ya!
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Beberapa mitos tentang diet tidak benar dan menyesatkan.
Baca Selengkapnya
Benarkah sit up bisa mengecilkan perut? Banyak ahli kesehatan mengungkap jika hal ini ialah mitos belaka.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai anggapan tidak benar tentang olahraga yang perlu diketahui faktanya.
Baca Selengkapnya
Apakah anggapan habis makan langsung buang air besar bisa menurunkan berat badan ini benar? Berikut penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Baca Selengkapnya
Bagaimana caranya supaya latihan yang dilakukan bisa lebih efektif?
Baca Selengkapnya
Olahraga dengan perut kosong dianggap dapat membantu pembakaran lemak lebih banyak. Padahal, kondisi ini bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
enarkah berpikir bisa memiliki dampak yang membakar kalori dalam jumlah banyak sama seperti saat berolahraga fisik?
Baca Selengkapnya
Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Bahkan bagi sudah berolahraga, perut buncit masih sering menjadi masalah.
Baca Selengkapnya
Minum air es tidak akan menyebabkan penambahan berat badan selama kita hanya minum air putih dingin saja tanpa campuran lain seperti sirup atau buah.
Baca Selengkapnya
Banyak orang beranggapan sedot lemak bisa menurunkan berat badan secara instan, namun ternyata faktanya tidak demikian.
Baca Selengkapnya
Paha yang bergelambir nyatanya bisa kamu atasi dengan ragam cara alami.
Baca Selengkapnya