Follow
Konsumsi kafein dengan takaran tepat supaya badan tetap bugar
Merdeka.com - Kafein memang terkenal bisa memperbaiki mood yang sedang buruk. Selain itu bisa juga menjaga badan tetap bugar, sehingga bisa meningkatkan konsentrasi. Namun, diperlukan takaran yang tepat untuk mendapatkan efek yang maksimal. Karena terlalu banyak itu tidak baik. Dan kalau kurang tidak akan terasa efeknya.
Para ilmuwan menemukan, manfaat kopi untuk tubuh dengan takaran yang tepat dapat menghilangkan kelelahan dan menjaga pasukan tetap fokus. Ini bertujuan mereka terhindar dari bencana dan konsekuensi yang mungkin mengancam jiwa di lapangan.
Ilustrasi kopi © Pexels
Melansir laman Mail Online, Rabu (25/7/2018), personel non-militer juga dapat memanfaatkan metode ini. Bagi orang yang tidak cukup istirahat dapat mengonsumsi 200 miligram kafein atau setara dengan dua cangkir kopi biasa setelah bangun tidur. Lalu 200 miligram kafein lagi, empat jam kemudian.
-
Mengapa waktu minum kopi penting untuk kesehatan? Waktu konsumsi kopi penting karena kafein dapat memengaruhi kadar hormon kortisol, yang berperan dalam kewaspadaan dan energi. Mengonsumsi kopi pada waktu yang tepat dapat memaksimalkan manfaatnya dan menghindari dampak negatif pada kesehatan pencernaan dan pola tidur.
-
Bagaimana cara mengendalikan asupan kafein? Sebaiknya batasi asupan kafein dari kopi, teh, minuman energi, dan cokelat, dan ikuti rekomendasi dari dokter mengenai batasan yang aman.
-
Mengapa konsumsi kopi dan kafein dalam jumlah moderat baik untuk tubuh? 'Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa mendorong konsumsi kopi atau kafein dalam jumlah moderat sebagai bagian dari pola makan bagi individu yang sehat mungkin memiliki manfaat yang signifikan dalam pencegahan [multimorbiditas kardiometabolik],” ungkap Dr. Chaofu Ke, penulis utama studi dari Suzhou Medical College of Soochow University.
-
Bagaimana kafein memengaruhi tubuh? Kafein sendiri adalah stimulan alami yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia dan umumnya ditemukan dalam teh, kopi, dan tanaman kakao. Kafein berfungsi dengan menjaga otak dan sistem saraf pusat tetap aktif, membantu Anda tetap terjaga dan mencegah rasa lelah. Setelah Anda mengonsumsi kafein, kafein diserap ke dalam aliran darah dari usus, kemudian dipecah di hati menjadi senyawa yang mempengaruhi berbagai organ.
-
Apa manfaat dari mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat memiliki efek positif bagi kesehatan otak.
-
Kapan kopi sebaiknya dikonsumsi? Jika kamu menyukai efek stimulan yang kuat dan rasa khas kopi, maka kopi bisa menjadi pilihan yang baik.
Mereka yang bekerja malam diberitahu untuk mengonsumsi 200 miligram dari awal shift kerja. Sebagai catatan, kopi biasa mengandung sekitar 100 miligram kafein.
Lebih fokus bekerja
Takaran kafein juga dilihat dari lamanya tidur. Bagi seseorang yang tidur selama lima jam dan bangun jam 6 pagi. Ia bisa minum secangkir kopi pertama untuk mengawali pagi hari pada jam 7 pagi dan minum kopi kedua pada jam 9 pagi.
"Anda bisa datang bekerja, minum kafein dapat meningkatkan fokus kerja (40 persen) selama empat jam," jelas ilmuwan Jaques Reifman.
Untuk mendeteksi takaran kafein yang tepat, ada perangkat lunak yang digunakan. Kini, perangkat tersebut sedang dikembangkan.
Konsumsi kafein memang perlu untuk menjaga mooddan produktivitas kerja. Namun, anda juga harus mempertimbangkan takaran dan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.
Sumber: Liputan6.com (mdk/mg2)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kopi sudah lama dikenal sebagai minuman yang menemani orang bekerja. Bukan tanpa alasan, kopi memang memiliki manfaat yang tersimpan untuk mereka yang bekerja.
Baca Selengkapnya
Minum kopi sembari mengerjakan tugas memang sudah lumrah, tetapi bagaimana jika kopi dikonsumsi sebelum berolahraga?
Baca Selengkapnya
Kopi memang memberikan efek positif pada tubuh, tapi perlu diingat bahwa minum kopi pada malam hari dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
Baca Selengkapnya
Teh dan kopi memiliki manfaatnya sendiri, lalu mana yang lebih baik untuk dikonsumsi di pagi hari?
Baca Selengkapnya
Minum teh dan kopi paling baik dilakukan di pagi hari untuk mencegah dampak buruknya.
Baca Selengkapnya
Biar nggak terjebak dengan mitos dan fakta, yuk saatnya cari tahu kapan sih waktu yang disarankan buat minum kopi!
Baca Selengkapnya
Minuman berkafein mungkin sudah menjadi teman akrab kita sehari-hari. Namun, di balik kenikmatannya, ada efek samping yang mengancam otak.
Baca Selengkapnya
Kandungan sehat dan bermanfaat dari kopi bisa dimaksimalkan dengan sejumlah cara berikut:
Baca Selengkapnya
Meminum teh dan kopi dekat dengan waktu makan bukanlah ide yang baik karena hal ini dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi.
Baca Selengkapnya
Konsumsi kopi bisa dilakukan untuk meningkatkan energi secara optimal dengan berbagai hal berikut.
Baca Selengkapnya
Dengan memahami dan mengatur waktu konsumsi kopi, Anda dapat memanfaatkan manfaat kafein secara optimal dan meminimalkan efek negatifnya.
Baca Selengkapnya
Jika kamu memang terpaksa harus melakukannya dan ingin tetap terjaga semalaman, maka tips berikut ini bisa banget untuk dicoba.
Baca Selengkapnya