Lakukan 7 hal ini saat tiba-tiba kesulitan bernapas

merdeka.com Sekitar 7 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Tubuhmu membutuhkan oksigen untuk hidup. Oleh karena itu bernapas amatlah penting.

Selain udara yang kotor, ada beberapa hal yang tiba-tiba membuatmu kesulitan untuk bernapas. Contohnya adalah gangguan kesehatan seperti sesak napas, asma, atau COPD.

Kamu sendiri sering mengalami sesak napas sehingga sulit untuk bernapas? Coba cara sederhana ini untuk mengatasinya.

Orang lain juga bertanya?

Bagaimana cara mengatasi sesak napas secara alami? Ada beberapa cara mengatasi sesak napas secara alami yang bisa Anda coba, antara lain: Bernapas dalam-dalam melalui perut. Cara ini bisa membantu Anda menghirup lebih banyak udara dan mengendurkan otot-otot pernapasan.
Bagaimana paru-paru kotor menyebabkan sesak napas? Sesak napas juga merupakan tanda yang umum pada paru-paru kotor. Kondisi ini terjadi karena paru-paru tidak mampu berfungsi secara optimal dalam memberikan oksigen ke seluruh tubuh. Orang yang mengalami sesak napas akibat paru-paru kotor akan merasa sulit bernapas, terutama saat melakukan aktivitas fisik atau berada di tempat berpolusi udara.
Kapan sesak napas bisa terjadi? Sesak napas bisa terjadi secara tiba-tiba dan dalam jangka waktu yang singkat (akut) atau dalam jangka waktu yang panjang serta berulang (kronis).
Bagaimana mengatasi sesak napas dengan pernapasan diafragma? Lakukan cara tersebut dengan duduk di kursi dan lutut tertekuk serta bahu, kepala, leher diposisikan rileks.Letakkan tangan di atas perut dan tarik napas perlahan melalui hidung. Saat mengeluarkan napas, kencangkan oto dan pastikan perut terasa jatuh ke dalam.
Kenapa sesak napas bisa terjadi? Sesak napas bisa terjadi karena berbagai penyebab, baik fisik maupun psikis.
Apa yang perlu diperhatikan untuk menjaga pernapasan? Mulai dari rutin menggunakan masker saat keluar rumah, menanam tumbuhan pemurni udara, menggunakan air purifier, hingga memastikan ventilasi yang baik.

Buka jendela

Kamu terperangkap dalam ruangan dan tidak ada udara segar? Segera dekati jendela dan bukalah. Pertukaran udara yang terjadi akan membuatmu bernapas lebih mudah. Jika ada kipas angin, tidak ada salahnya kamu menyalakannya untuk membuat udara jadi lebih segar.

Nyalakan dehumidifier

Jika kelembaban udara di dalam ruangan terlalu banyak, maka nyalakan dehumidifier yang kamu miliki untuk membuat udara jadi segar. Kamu pun bisa bernapas dengan lebih lega.

Nyalakan AC

AC ternyata juga dapat membuat napas jadi lebih segar. Sebab AC akan membuat udara panas berubah jadi sejuk. Udara yang panas sendiri mengandung lebih banyak kelembaban.

Jauhi perokok

Di sekitarmu ada perokok? Sebaiknya jauhi karena asap rokok akan menyebabkan masalah pernapasan, terutama yang berkaitan dengan paru-paru. Hal inilah yang kemudian membuatmu sulit bernapas.

Hindari udara kotor

Udara kotor adalah musuh bagi kamu yang menderita asma. Sebab udara kotor akan membuatmu merasa sesak napas.

Selain udara kotor, hindari pula serbuk sari, parfum, asap kendaraan, dan debu yang bisa memperburuk pernapasanmu.

Bergerak

Gerakan sederhana yang kamu lakukan ternyata bermanfaat untuk memperlancar udara yang masuk. Sebab dengan bergerak maka tubuh akan memasukan oksigen yang lebih banyak ke dalamnya.

Bernapas dengan tenang

Saat serangan sulit bernapas itu datang, bernapaslah dengan tenang dan buatlah dirimu sesantai mungkin. Lalu bernapaslah secara perlahan.

Selain cara di atas, cobalah untuk mengurangi minuman bersoda jika kamu memiliki masalah kesehatan yang berkaitan dengan pernapasan. Sebab soda mengandung karbon dioksida yang hanya akan memperburuk kesehatan pernapasanmu.

(mdk/feb)