Follow
Ingin buah dada montok? Ini latihan tepat buatmu
Merdeka.com - Memang benar, olahraga tak akan membuat ukuran payudara kamu berubah menjadi besar secara signifikan. Tetapi, kamu juga perlu tahu bahwa latihan bisa membuat payudara kamu terlihat lebih kencang dan lebih penuh. Hanya saja, beberapa wanita berasumsi bahwa latihan dada akan membuat lemak di payudara menghilang dan membuat payudara terlihat lebih kecil.
Perlu kamu tahu bahwa latihan dada justru membantu kamu membentuk otot di bawah lemak payudara. Dengan begitu payudara kamu akan terlihat penuh dan bahkan dapat membuat belahan dada kamu terlihat lebih seksi.
Salah satu latihan yang paling mudah untuk membantu payudara kamu jadi kencang sekaligus mencegahnya menjadi kendur adalah dengan latihan menggunakan dumbbell flyes. Latihan ini menargetkan otot-otot di bawah payudara dengan memperkuatnya sehingga mereka terlihat lebih besar dan kencang.
-
Apa gerakan yang membantu otot dada berkembang? Cara membesarkan otot dada pertama adalah dengan cara push-up. Push-up merupakan gerakan yang diutamakan untuk melatih otot bagian atas badan, seperti otot lengan, otot perut, otot dada, dan punggung.
-
Olahraga apa yang cocok untuk membentuk badan? Selain itu, gerakan-gerakan saat berenang melibatkan banyak otot tubuh.Sehingga membantu membentuk dan mengencangkan tubuh secara keseluruhan.
-
Bagaimana workout dilakukan? Workout, adalah serangkaian aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan tubuh. Aktivitas fisik ini mencakup berbagai latihan yang melibatkan berbagai kelompok otot, seperti kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), kekuatan (otot), dan fleksibilitas (kemampuan sendi untuk bergerak secara penuh).
-
Apa saja latihan yang dapat membantu? Latihan seperti rotasi 360 derajat dan gerakan 'lihat kiri, lihat kanan' akan meningkatkan kekuatan dan postur leher Anda.
-
Latihan apa yang baik untuk jantung? 'Berjalan naik tangga meningkatkan fungsi jantung dan membantu tekanan darah Anda,' kata ahli jantung Ronald G. Grifka, MD, kepala petugas medis di University of Michigan Health-West.'Jika Anda merasa ingin lebih, lari ringan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan tambahan dorongan kardio,' terang Mohamed Bounaim, pelatih kebugaran.
-
Bagaimana latihan kekuatan otot? Latihan ini memanfaatkan berat badan tubuh sendiri sebagai resistensi untuk membangun kekuatan. Contoh latihan tubuh sendiri termasuk push-up, pull-up, plank, squats, lunges, dan burpees.
Untuk melakukan gerakan ini kamu membutuhkan sebuah bangku untuk berbaring. Nah, untuk memudahkan kamu mendapatkan hasil yang maksimal, berikut ini merupakan empat langkah mudah yang bisa kamu lakukan seperti yang dilansir melalui thehealthsite.
ilustrasi latihan payudara ©www.bodybuilding.com
ilustrasi latihan payudara ©www.bodybuilding.com
Untuk satu kali latihan kamu bisa melakukan dumbbell flyes ini sebanyak 3 set dengan 10 hitungan. Satu hitungan berisi gerakan satu naik-turun.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Simak cara membesarkan otot dada paling efektif berikut ini. Bisa jadi referensi latihan di rumah.
Baca Selengkapnya
Memiliki payudara yang kencang bisa dilakukan dengan cara alami dan beberapa bahkan bisa cepat dilakukan.
Baca Selengkapnya
Memperbesar payudara bisa dengan cara alami yaitu pijatan dan olahraga.
Baca Selengkapnya
Bokong menjadi salah satu bagian tubuh perempuan yang sering menjadi pusat perhatian. Banyak wanita yang ingin memiliki bokong kencang dan seksi.
Baca Selengkapnya
Mengecilkan payudara bisa dilakukan secara alami dan tidak menyakitkan.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang pengertian push up, manfaat, dan tata caranya yang perlu diketahui.
Baca Selengkapnya
Mengecilkan dan memperkuat paha bisa dilakukan dengan langkah-langkah mudah tanpa alat.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya tentang ukuran, tapi juga tentang tipe & bentuk payudara yang berbeda-beda untuk setiap wanita. penting dalam menjaga kesehatan & keindahan payudara
Baca Selengkapnya
Push up menjadi salah satu olahraga populer yang bisa Anda coba.
Baca Selengkapnya
Berikut manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang jarangan diketahui.
Baca Selengkapnya