Follow
Merasa kepanasan saat tidur? Lakukan 4 cara ini untuk mengatasinya
Merdeka.com - Dengan pemanasan global yang terjadi belakangan ini, tak jarang udara malam hari justru panas. Bahkan terkadang membuat Anda kegerahan dan mengganggu tidur Anda. Padahal Anda butuh udara yang sejuk untuk membuat Anda cepat tidur.
Berikut adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi udara panas ketika sedang tidur seperti dilansir dari healthmeup.com.
Matikan semua gadget Anda
-
Bagaimana demam di malam hari bisa diatasi? Jika demam terus berlanjut, periksakan diri Anda ke dokter untuk menyingkirkan kemungkinan infeksi yang lebih serius.
-
Bagaimana cara meredakan stres dan ketegangan di malam hari? 'Perhatikan setiap bagian tubuh Anda, mulai dari kepala dan perlahan turun sampai ke jari-jari kaki,' katanya. 'Perhatikan sensasi yang Anda rasakan di tubuh dengan rasa hangat dan rasa ingin tahu yang tidak menghakimi. Ini mengaktifkan jaringan otak yang penting untuk pengaturan diri dan keseimbangan batin. Ini juga cara yang bagus untuk mengurangi stres dan melepaskan semua ketegangan yang menumpuk dalam kehidupan sibuk kita.'
-
Bagaimana cara menghidrasi tubuh saat olahraga malam? Jangan lupa perhatikan selalu asupan air putih, baik itu sebelum, selama, dan setelah olahraga. Selain menjaga hidrasi tubuh, air putih juga berperan mempercepat proses pendinginan agar tubuh semakin cepat kembali ke suhu normal. Memenuhi kebutuhan air putih setelah olahraga juga dapat membantu mengeliminasi asam laktat yang membuat tubuh lebih nyaman dan tidur makin nyenyak.
-
Bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi di malam hari? Diet sehat dan menjaga kadar kolesterol optimal dapat membantu mengatasi kondisi ini.
-
Bagaimana cara mengatasi kecemasan di malam hari? Meditasi sederhana atau latihan pernapasan dalam bisa menjadi cara efektif untuk meredakan pikiran cemas dan membantu kita tidur dengan lebih tenang.
-
Bagaimana cara membuat malam lebih menyenangkan? Matahari itu merah, langit itu biru. Kebahagiaanku akan terasa kurang, jika belum mengganggu malammu.
Gadget yang Anda miliki seperti laptop, televisi, bahkan ponsel dapat membuat udara menjadi panas ketika sedang Anda nyalakan. Bahkan lampu yang Anda biarkan menyala semalaman pun juga membuat kamar Anda terasa panas. Oleh karena itu matikan gadget Anda untuk membuat udara terasa lebih sejuk
Kenakan pakaian dari katun
Tidur dengan pakaian tidur yang ringan dan tipis akan membuat Anda merasa nyaman dan sejuk. Sehingga saat tidur di tengah udara panas seperti saat ini, kenakan pakaian yang nyaman seperti pakaian yang terbuat dari katun.
Pakailah seprai yang nyaman
Seprai yang Anda gunakan untuk membungkus kasur pun dapat menambah panas ruangan. Terutama apabila seprai yang Anda gunakan terbuat dari sutra atau polyester. Agar tidur Anda nyaman, pilihlah seprai katun yang akan terasa dingin saat malam hari.
Mandi
Tidak ada salahnya mandi di malam hari untuk membuat Anda merasa lebih sejuk. Mandi mampu menurunkan suhu panas tubuh Anda dan membuat Anda merasa tetap dingin. Jadi apabila Anda sulit tidur karena kepanasan, cobalah untuk mandi dengan air dingin agar Anda merasa dingin.
Udara yang panas memang sangat mengganggu Anda terutama ketika Anda ingin tidur. Padahal tidur yang berkualitas sangat Anda butuhkan untuk mendukung aktivitas Anda keesokan harinya. Oleh karena itu coba lakukan cara di atas agar Anda tetap merasa sejuk saat tidur.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Hawa panas beberapa waktu belakangan menyebabkan kita jadi kesulitan tidur nyenyak di malam hari.
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi kesehatan kita. Tetapi, seringkali sulit bagi beberapa orang untuk segera terlelap, ternyata caranya sederhana lho.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara ini dijamin bikin kita terlelap hanya dalam 30 detik dan tak butuh waktu lama.
Baca Selengkapnya
Munculnya rasa kepanasan pada ibu hamil merupakan hal yang normal terjadi karena berbagai penyebab.
Baca Selengkapnya
Terjadinya cuaca dingin beberapa saat belakangan menyebabkan seseorang mudah sakit, begini cara hangatkan tubuh untuk membuatnya lebih kuat.
Baca Selengkapnya
Meski terlihat mudah, tidur justru menjadi tantangan bagi penderita insomnia. Oleh karena itu, cara cepat untuk tidur ini akan membantu penderitanya nyaman.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh individu yang mengalami kesulitan tidur untuk membantu mereka meraih tidur dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Cobain 4 tips ini biar bangun pagi nggak telat mulu.
Baca Selengkapnya
Jika kamu memang terpaksa harus melakukannya dan ingin tetap terjaga semalaman, maka tips berikut ini bisa banget untuk dicoba.
Baca Selengkapnya
Teknik pernapasan 4-7-8 dapat membantu kamu yang sering kesulitan tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya
Cobalah sejumlah tips agar mata bisa cepat mengantuk dan terlelap di malam hari.
Baca Selengkapnya
Punya masalah tidur? Arasi dengan 5 cara jitu ini.
Baca Selengkapnya