Follow
Ngemil biji labu, cara alami bikin mata mudah terpejam tiap malam
Merdeka.com - Kamu masih mengalami kesulitan untuk tidur tiap malam hingga berakhir insomnia? Well, tentu saja hal ini amatlah menyiksa. Sebab tubuh butuh waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi untuk melanjutkan aktivitas keesokan harinya. Maka, saat kamu menderita kesulitan tidur tiap harinya bisa dipastikan bahwa tubuh akan menurun kesehatannya secara perlahan.
Nah, daripada lari mengonsumsi obat tidur, kamu bisa mencari cara mudah nan alami untuk mengenyahkan insomnia. Cara tersebut adalah dengan ngemil biji labu yang banyak dijual dalam bentuk kering.
"Biji labu mengandung tryptophan. Saat masuk ke dalam tubuh, trypthophan akan diubah menjadi serotonin. Zat ini membantu tubuh memproduksi melatonin yang kemudian bisa membuat tubuh tidur jadi lebih nyenyak," ungkap penelitian yang dilansir dari boldsky.com.
-
Mengapa biji labu kuning baik untuk tidur? Biji labu kuning kaya akan triptofan, sebuah asam amino yang membantu meningkatkan produksi melatonin dan serotonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Konsumsi biji labu dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
-
Makanan apa yang bisa membantu produksi serotonin? Makanan yang satu ini dikenal sebagai sumber protein yang sangat baik dan lengkap. Artinya, telur memiliki kandungan semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh dalam proses tumbuh kembangnya. Nggak hanya itu saja, telur juga menyimpan kandungan tripofan yang merupakan asam amino untuk membantu menghasilkan serotonin. Zat ini dikenal sebagai neurotransmitter kimia yang dapat mengatur suasana hati, tidur, memori, hingga perilaku. Serotonin juga dipercaya dapat meningkatkan fungsi otak dan meredakan kecemasan.
-
Bagaimana cara meningkatkan serotonin dengan makanan? Beberapa makanan mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar dalam produksi serotonin. Beberapa contoh makanan yang mengandung triptofan adalah salmon, telur, keju, nanas, dan kacang-kacangan.
-
Bagaimana biji nangka bisa meningkatkan kualitas tidur? Biji nangka mengandung banyak magnesium, yang berkontribusi pada relaksasi tubuh. Sebuah studi yang dilakukan oleh BMC pada tahun 2021 menunjukkan bahwa asupan magnesium pada orang dewasa dapat meningkatkan kualitas tidur mereka.
-
Bagaimana labu kuning membuat bayi tidur lebih nyenyak? Hal ini dikarenakan labu kuning memiliki zat tryptophan yang merupakan asam amino esensial yang dapat membantu tubuh bayi memproduksi hormon serotonin. Hormon ini berguna untuk mengelola suasana hati, membuat tidur lebih nyenyak, sekaligus membuat lebih tenang.
-
Gimana caranya nutrisi bisa bantu ngatasin kurang tidur? Sejumlah makanan dapat membantu Anda tetap bertenaga dan fokus pada hari-hari setelah malam tidur yang kurang—dan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak malam harinya.
"Selain itu, labu juga kaya akan vitamin E serta karotenoid yang bermanfaat untuk memperbaiki kesehatan tubuh secara keseluruhan."
Masih dari penelitian ini, tak hanya makan biji labu saja yang bisa membuatmu tidur dengan nyenyak. Kamu juga bisa mencoba minum susu hangat tiap malam untuk menyembuhkan insomnia secara alami.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.
Baca Selengkapnya
Kesulitan tidur tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Minuman alami ini yang dapat membantu kamu tidur
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.
Baca Selengkapnya
Tidak perlu cemas tentang memanfaatkan obat kimia guna meredakan insomnia atau sakit gigi. Ada beberapa tanaman herbal yang bisa menjadi alternatif alami.
Baca Selengkapnya
Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca Selengkapnya
Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Daripada bergantung pada obat tidur, mengonsumsi minuman alami bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan efektif untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Selengkapnya
Jamu penambah nafsu makan adalah minuman herbal yang khusus dirancang untuk merangsang nafsu makan.
Baca Selengkapnya