Follow
Terkena anemia? Konsumsi 4 makanan ini
Merdeka.com - Anemia adalah suatu kondisi dimana seseorang mengalami kekurangan sel darah merah atau hemoglobin dalam darah. Hemoglobin sendiri merupakan protein yang berbasis zat besi yang berfungsi untuk membantu sel-sel darah mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.
Bila Anda mengalami anemia, darah tidak bisa mengalirkan oksigen ke organ dan jaringan tubuh yang penting. Akibatnya Anda bisa mengalami gejala seperti kelelahan, pusing, sakit kepala, kedinginan, kekurangan energi, rambut rontok, dan masih banyak lagi.
Berikut adalah daftar makanan yang harus dikonsumsi oleh penderita anemia seperti dilansir dari healthmeup.com.
-
Apa makanan yang direkomendasikan? Nah, buat kamu yang ingin merasakan cita rasa nikmat nagih dari makanan satu ini, maka bisa langsung recook saja menggunakan resep rendang jengkol berikut.
-
Makanan apa yang baik untuk diet golongan darah A? Bagi mereka yang memiliki golongan darah A, penting untuk mengonsumsi buah-buahan. Sistem kekebalan tubuh yang sensitif membutuhkan konsumsi sayuran hijau. Selain itu, biji-bijian dan polong-polongan juga dapat membantu menurunkan berat badan.
-
Makanan apa yang dianjurkan? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam Tapi untuk mendapatkan kadar protein yang optimal, kamu pun juga harus mempertimbangkan cara mengolahnya yang benar. Alih-alih digoreng, coba masak dada ayam dengan cara direbus. Sebab, makanan yang digoreng sendiri dapat mengganggu aktivitas dietmu.
-
Makanan apa yang harus diutamakan untuk diabetes? Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis.
-
Makanan apa yang baik untuk penderita diabetes? Penting untuk memprioritaskan makanan utuh dalam diet Anda. Gantilah nasi putih dengan nasi coklat, pasta biasa dengan pasta gandum utuh, serta roti dengan tepung gandum utuh.
-
Apa makanan sehat kaya protein? Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.
Buah bit
Buah bit adalah sumber zat besi dan nutrisi lainnya seperti serat, kalsium, kalium, vitamin, dan belerang. Kekurangan zat besi dapat menjadi penyebab utama Anda terkena anemia. Oleh karena itu konsumsi buah bit agar Anda terhindar dari penyakit ini.
Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan zat besi. Bersama dengan vitamin B12 dan asam folat di dalamnya, mengonsumsi bayam bisa membantu Anda melawan anemia.
Delima
Makan buah delima juga dianjurkan bagi Anda yang menderita kekurangan zat besi. Buah ini tak hanya mengandung zat besi, namun juga kalsium dan magnesium yang membantu peningkatan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Anggur
Kandungan zat besi serta vitamin C di dalamnya membantu Anda untuk mencegah anemia. Bahkan makan anggur bisa menjadi solusi yang baik untuk mengobati anemia.
Anemia bisa menimbulkan efek yang membahayakan untuk tubuh Anda. Oleh karenanya tambahkan makanan di atas dalam menu sehat harian Anda. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Konsumsi beberapa jenis sayur dan buah dapat membantu produksi pembentukan sel darah dalam tubuh.
Baca Selengkapnya
Dengan pencegahan ini, ibu hamil dapat membantu menghindari anemia dan memastikan kehamilan yang sehat untuk dirinya dan bayi.
Baca Selengkapnya
Defisiensi vitamin bisa dialami oleh lansia pada saat mereka semakin tua.
Baca Selengkapnya
Kekurangan zat besi akan menghambat pertumbuhan dan perkembangan anak karena mempengaruhi mulai nafsu makan, gangguan perilaku, emosi dan motorik anak.
Baca Selengkapnya
Vitamin adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan menjalankan fungsinya dengan normal.
Baca Selengkapnya
Lebih dari 43 persen remaja perempuan di Kabupaten Situbondo, Jawa Timur, berpotensi mengalami penyakit ini.
Baca Selengkapnya
Hemoglobin rendah pada ibu hamil merupakan kondisi serius yang harus segera ditangani.
Baca Selengkapnya
Kekurangan zat besi memiliki dampak yang serius pada kesehatan anak. Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk tumbuh kembang mereka.
Baca Selengkapnya
Anemia akut adalah kondisi saat sel darah merah mengalami penurunan yang drastis. Ciri-ciri anemia akut melibatkan rasa lelah, nyeri, hingga sakit kepala.
Baca Selengkapnya
Pemeriksaan hemoglobin (Hb) merupakan salah satu pemeriksaan rutin yang dilakukan di puskesmas.
Baca Selengkapnya
Makanan tinggi karbohidrat di bawah ini ternyata menyehatkan bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Zat besi berperan dalam metabolisme energi, fungsi kognitif, dan dukungan sistem kekebalan tubuh.
Baca Selengkapnya