Di PHK dari Tempat Kerja, Lakukan 5 Hal Ini untuk Mencegah Depresi

Merdeka.com - Pandemi virus corona sukses membuat kekacauan global. Tidak hanya lonjakan pasien, covid-19 juga menimbulkan berbagai dampak negatif di beberapa sektor. Terutama pada bidang industri.

Adanya kebijakan WFH (Work From Home) dan #DiRumahAJa membuat ruang gerak masyarakat menjadi kian terbatas dan tidak bisa beraktivitas seperti biasa. Akibatnya, perekonomian kian terpuruk. Beberapa perusahaan pun secara terpaksa mengurangi karyawannya dengan melakukan pemutusan hubungan kerja (PHK) demi mencegah kerugian yang lebih besar.

Ancaman PHK tentu saja bisa membuat seseorang menjadi stres dan depresi. Berikut 5 hal yang bisa dilakukan untuk mencegah depresi akibat PHK yang dilansir dari Halodoc, Rabu (15/4/2020).

Jangan Panik

Satu hal untuk mencegah depresi akibat OHK yakni jangan panik. Panik hanya akan membuat situasi semakin memburuk. Jika panik, memungkinkan kalian membuat sebuah keputusan yang kurang tepat. Bahkan, berpikir untuk mengambil langkah yang benar terkadang sangat susah.

Cobalah untuk berpikir positif, meski sangat susah namun usahakan sebisa mungkin. Ingatlah, kini semua orang tengah mengupayakan melawan virus corona sehingga hal ini tidak akan berlangsung selamanya. Selagi menunggu langkah berikutnya, kalian bisa memanfaatkan program pemerintah untuk pegawai yang di PHK.

Hindari Emosi Berlebih

Suatu hal untuk mencegah depresi yang kedua adalah hindari emosi berlebih. Memang benar, ada baiknya tidak mengurung emosi negatif. Namun, sangat penting bagi kalian untuk tidak membiarkan emosi menghabiskan energimu.

www.huffingtonpost.com

Kekecewaan, kesedihan dan kemarahan memang wajar dirasakan bagi seseorang yang baru saja terkena PHK. Akan tetapi, ada baiknya kalian lebih banyak memikirkan atau melakukan hal positif.

Hindari Mengurung Diri

Rasa kecewa, marah dan sedih tentu dirasakan oleh para pekerja yang di PHK. Tidak ada salahnya juga kalian meluangkan waktu sendiri untuk merenungkan hal-hal baik. Akan tetapi, jangan sampai mengurung diri terlalu lama ya. Lantaran, aksi tersebut tidak bisa membuat keadaan menjadi lebih baik.Buruknya, mengurung diri terlalu lama justru bisa membuat hubungan kalian dengan orang terkasih menjadi rusak. Tetaplah berkomunikasi dengan keluarga. Selain bisa melepaskan beban di pundak, hal tersebut juga bisa memberikan kalian ide-ide segar dan peluang kerja di masa mendatang. Akan tetapi tetap, kalian harus mematuhi kebijakan physical distancing guna menghentikan penyebaran virus corona.

Tetap Aktif

Suatu hal untuk mencegah depresi akibat PHK berikutnya yaitu tetap aktif. Memang tak mudah bagi seseorang harus terpaksa berhenti bekerja. Meski begitu, hindari mengurung diri berlarut-larut tanpa melakukan apapun. Ini tentu saja sangat membuang waktu kalian. Bisa saja waktu yang terbuang itu digunakan untuk mencari pekerjaan yang lainnya.

VideoBlocks

Jika masih ingin beristirahat terlebih dahulu, tidak ada salahnya. Namun, usahakan untuk tetap melakukan kegiatan fisik. Mulai dari berolahraga hingga membersihkan rumah. Selain dapat mengalihkan rasa sedih, kegiatan tersebut juga mampu memberikan efek fisiologis positif bagi tubuh.

Lebih Kreatif

Mencari pekerjaan di tengah pandemi corona ini memang cukup sulit. Maka dari itu, tidak ada salahnya kalian memilih jenis pekerjaan yang tak sesuai dengan jurusan pendidikan. Jangan memaksakan kehendak bila kondisinya tidak memungkinkan.Tak hanya itu, kalian juga bisa lebih kreatif lagi dalam mencari peluang bisnis. Misalnya saja, kalian bisa mencari pundi-pundi rupiah dengan menjual berbagai jenis kain untuk masker. Atau kalian juga bisa menjual makanan sehat, minuman sehat hingga masker kain. (mdk/tan)