5 Suplemen Terbaik Sesuai Kebutuhan Umur untuk Atasi Penuaan
Bagaimana cara memilih suplemen vitamin yang paling sesuai untuk kebutuhan kita?
Kita semua tahu vitamin merupakan nutrisi penting untuk kesehatan dan kecantikan. Apalagi sekarang ini banyak suplemen vitamin yang beredar di pasaran. Masing-masing menawarkan keunggulan yang berbeda. Lalu bagaimana cara memilih yang paling sesuai untuk kebutuhan kita?
Berikut ini Alex Caspero, ahli gizi dari HUM Nutrition membeberkan jawabannya kepada NewBeauty (23/1). Menurut Caspero, konsumsi suplemen kecantikan harus disesuaikan dengan kebutuhan kulit dan tubuh. Biasanya rentang usia yang berbeda memiliki masalah kecantikan yang berbeda pula.
Usia 20-an - Biotin dan GLA
-
Apa saja tips untuk menjaga kulit pria tetap lembap dan tampak sehat? Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga kulit tetap lembap dan tampak sehat. Minumlah sekitar delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips utama untuk kulit bebas jerawat? Rutin membersihkan wajah, Gunakan Produk Perawatan Kulit yang Tepat, Jangan Pencet Jerawat, Perhatikan Pola Makan, Hindari Menyentuh Wajah Secara Berlebihan, Gunakan Tabir Surya Setiap Hari, Perhatikan Kondisi Kesehatan Umum, Cuci dan Ganti Alat Rias Secara Berkala.
-
Apa yang bisa membantu mengencangkan kulit secara alami? Salah satu manfaatnya adalah membantu mengatasi tanda-tanda penuaan pada kulit wajah, serta membuat kulit tampak lebih kencang.
-
Bagaimana cara membuat pantun nasihat yang baik? Pada umumnya, contoh pantun nasihat akan berisikan pesan-pesan bijak yang penuh makna mendalam. Baik itu bertemakan agama, pendidikan hingga sosial.
Ilustrasi biotin © Durablehealth.net
Jika usia kamu masih 20-an, suplemen yang kamu butuhkan adalah yang bisa memelihara kecantikan rambut, kulit, dan kuku. Kamu masih belum membutuhkan suplemen anti-aging karena tubuhmu masih melakukan regenerasi sel dengan baik.
Caspero menyarankan konsumsi biotin dan GLA (Ggamma-linolenic Acids). Jika menginginkan solusi yang lebih alami, konsumsi makanan-makanan yang kaya akan biotin, misalnya telur, kacang tanah, almond, salmon, keju rendah lemak, dan avokad. Sementara GLA bisa didapatkan dari black currant oil dan evening primrose oil.
Usia 30-an - Omega-3
ilustrasi minyak ikan ©abcnews.go.com
Begitu memasuki usia 30-an, kulit mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan, seperti kerutan, jerawat, dan kekeringan. Lawan tanda-tanda penuaan ini dengan lemak sehat Omega-3. Kandungan ini bisa didapatkan dari minyak ikan yang berkualitas.
Usia 40-an - Collagen
Pure Gold Collagen ©en.paperblog.com
Saat memasuki usia 40-am, tanda penuaan terlihat semakin jelas. Kulit mulai kehilangan elastisitasnya. Solusi terbaik untuk masalah ini adalah suplemen collagen.
"Setelah mengonsumsi collagen selama 12 minggu, Anda akan merasakan penurunan garis-garis halus, keriput dan kulit kering."
Usia 50-an - antioksidan curcumin
ilustrasi kunyit ©2014 Merdeka.com/shutterstock/Oliver Hoffmann
Di usia 50-an, suplemen yang berbasis antioksidan akan memberikan manfaat besar untuk tubuh dan kulit. Caspero menyarankan suplemen yang mengandung kunyit.
"Curcumin, bahan aktif dalam kunyit dapat membantu mencegah arthritis dan keropos tulang pada wanita manula."
Selain itu, konsentrasi antioksidan curcumin dapat melindungi kulit dari radikal bebas.
Usia 60-an - vitamin D dan vitamin B12
suplemen vitamin D ©2012 Merdeka.com
Di usia 60-an, tubuh mulai kesulitan menyerap nutrisi. Suplemen anti-aging biasa mungkin kurang memadai. Karena itu Caspero menyarankan konsumsi vitamin D dan vitamin B12 sebagai pendukung. Kedua vitamin tersebut akan membantu tubuh untuk menyerap nutrisi dari suplemen anti-aging lebih baik.
Baca juga:
Fermented papaya powder, rahasia kecantikan model seksi Irina Shayk
10 Manfaat tak terduga dari si cantik kembang sepatu
Sehatkan kembali rambut yang rusak dalam semalam dengan 4 masker ini
Perawatan kecantikan itu harus dimulai sejak bangun tidur
Kulit belang terbakar matahari? Pulihkan dengan 5 cara ini