7 Tips mencapai bahagia ala Mattieu Ricard
Si manusia paling bahagia di dunia, Mattiew Ricard ingin bagi-bagi tips buat kamu. Yuk, kita lihat apa saja tipsnya!!
Anda pasti sudah tahu Mattieu Ricard, bukan? Ya, tidak salah lagi dia adalah pria yang dinobatkan sebagai manusia paling bahagia di dunia versi The Center of Investigating Healthy Minds, New York beberapa waktu lalu. Banyak versi mengenai definisi bahagia. Namun, berdasarkan pada Ricard, bahagia didefinisikan sebagai ketenangan pikiran yang bisa dicapai melalui meditasi. Jika Anda ingin mengikuti jejak Ricard, Anda bisa mengikuti beberapa tips yang dia tawarkan di bawah ini.
1. Pikiran sehat seperti cermin
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara menyatakan cinta sejati yang tulus? "Aku mencintaimu, bukan hanya karena siapa kamu. Tapi juga karena menjadi apa diriku saat bersamamu."
-
Siapa yang memberikan tips mudik untuk ibu hamil? "Sebaiknya melakukan pemeriksaan terhadap janinnya, dilihat kondisi perkembangan janin apakah ada kelainan atau enggak, dari plasenta ibu, sering kontraksi atau tidak, karena pada perjalanan yang tidak dianjurkan ibu yang pendarahan," katanya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
-
Bagaimana cara pria menunjukkan cinta selain dengan ucapan? Ketulusan cinta cowok sering kali terukur melalui tindakan, bukan hanya ucapan. Mereka mungkin tidak selalu mengungkapkan perasaan dengan kata-kata, tetapi cinta tulus mereka terlihat dalam perhatian dan usaha yang mereka berikan.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menyikapi cinta? Menyikapi cinta melibatkan pemahaman diri, komunikasi yang baik, dan kemampuan untuk mengelola perasaan dan ekspektasi.
-
Bagaimana pria menunjukkan perhatian lebih mendalam saat jatuh cinta? Ketika seorang lelaki merasakan jatuh cinta, fokusnya akan tertuju pada wanita yang menjadi pusat cintanya. Hal ini dapat diperhatikan dari meningkatnya minat dalam mendengarkan kisah dan pengalaman wanita tersebut.
Filosofi yang indah mengenai pikiran datang dari Ricard. Dia mengatakan bahwa pikiran yang sehat diumpamakan layaknya sebuah cermin. Anda dapat melihat wajah Anda di cermin sekalipun pada kenyataannya wajah Anda tidak menempel pada cermin. Teknik yang sama digunakan pada pikiran, "let them pass through your mind but don't dwell", ungkapnya.
2. Mengarahkan pikiran seperti perahu
Sesuatu yang mustahil untuk menghentikan pikiran mengenai sesuatu, tetapi cobalah untuk memfokuskan diri pada suara tertentu, misalkan menfokuskan diri pada suara tarikan dan hembusan nafas Anda. Cara ini bisa membantu diri Anda untuk menenangkan sekaligus menjernihkan pikiran dengan lebih baik. Ricard menegaskan bahwa mengendalikan pikiran bukan berarti harus mengekang kebebasan Anda, ataupun menjadi budak dari pikiran Anda sendiri. Arahkan pikiran Anda seperti perahu yang berlayar namun tidak melayang.
3. Melatih kesadaran
"Be mindfull", katanya dengan nada yang lembut. Cobalah untuk berlatih dengan memfokuskan diri pada suara tarikan dan hembusan napas Anda. Jika pikiran Anda mulai bertebaran ke mana-mana, cobalah untuk kembali fokus pada suara napas Anda lagi. Ini sangat berguna untuk melatih kesadaran Anda. Anda dapat menerapkannya pada sensasi lain yang membawa pada kondisi 'sekarang' daripada masa lalu atau masa depan. Latihan ini tidak hanya dengan menggunakan suara, Anda bisa berfokus hal yang lain seperti panas atau dingin.
4. Kemampuan tingkat lanjut
Setelah Anda mencapai keterampilan diatas, Anda dapat menggunakan untuk pengembangan kualitas kebaikan, atau mengatasi emosi-emosi yang mengganggu. Dia menjelaskan setiap orang pernah merasakan berbagai rasa cinta, tetapi itu hanya berlangsung sekitar 15 detik. Namun, bila Anda mampu bertahan dengan menjaga perasaan tersebut, Anda bisa menjadikannya sebagai fokus dalam proses meditasi.
5. Latihan teratur
Ricard mengumpamakan berlatih seperti saat bermain piano. Melatih perasaan Anda selama 20 menit memiliki dampak yang jauh lebih besar daripada hanya melakukannya sesaat. Dia juga menambahkan bahwa latihan sangat dibutuhkan, layaknya tanaman yang butuh disirami setiap hari.
6. Meditasi sebagai obat pikiran
Anda dapat menggunakan meditasi sebagai salah satu cara untuk mengatasi beberapa emosi negatif dalam diri. Ricard mengatakan: "Anda dapat melihat pengalaman Anda seperti sebuah api yang menyala. Jika Anda menyadari kemarahan Anda, itu bukanlah kemarahan, tetapi sebuah kesadaran akan amarah itu sendiri." Menjadi sadar akan emosi, membuat Anda tidak akan lagi terbakar, tetapi Anda justru akan membakar habis emosi tersebut.
7. Menyempatkan diri untuk meditasi
Anda akan mendapatkan manfaat yang besar jika Anda menyempatkan diri untuk berlatih. Ini sangat bermanfaat untuk menangani stress maupun emosi negatif lainnya. Jika Anda menyempatkan diri untuk melakukan hal yang lain, tentu saja Anda mampu memberikan setidaknya 20 menit waktu Anda untuk berlatih meditasi.
Berdasarkan pada hasil tes yang dilakukan beberapa waktu lalu, Ricard berhasil memecahkan rekor nilai kebahagian tertinggi selama 12 tahun terakhir. Anda juga ingin mencapai kebahagiaan seperti Ricard, bukan?
(mdk/SRA)