8 Cara mengatasi kerontokan rambut selama menopause
Rambut rontok menjadi salah satu masalah umum yang dihadapi wanita selama masa menopause.
Menopause sering menjadi momok yang ditakuti oleh para wanita. Selama masa menopause, keseimbangan hormon di tubuh akan berubah. Efeknya? Rambut jadi gampang rontok dan rapuh. Tenang, kini Anda bisa sedikit bernapas lega. Thirdage.com memberi tips jitu untuk mengatasi masalah kerontokan sewaktu menopause. Caranya? Mari kita lihat!
1. Mengontrol stres
Rambut rontok merupakan salah satu efek samping dari gejolak emosional seperti kecemasan dan stres. Jadi, minimalisir rasa stres dengan melakukan kegiatan sehat seperti meditasi atau yoga. Lakukan apa saja yang bisa membuat Anda merasa rileks dan tenang.
[8 Cara mengatasi kerontokan rambut selama menopause]
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips jitu yang diberikan TNI AD? Adapun tips agar tubuh kita tetap mau bekerja dengan aman adalah sebagai berikut: a. Berat dan Tinggi Badan Tips jitu pertama adalah memperhatikan berat dan tinggi badan. Tahukah kalian, berat dan tinggi badan mampu membantu kalian dalam mendeteksi dini kondisi badan. Khususnya terkait kekurangan gizi dan kelebihan berat badan. b. Rutin Cek Tekanan Darah Tips jitu kedua yaitu rutin cek tekanan darah. Sebagaimana diketahui, cek tekanan darah menjadi salah satu hal yang wajib dilakukan setiap orang. Terlebih diketahui apabila kondisi tekanan darah terlalu rendah atau terlalu tinggi, mampu menyebabkan masalah dalam kesehatan. c. Fungsi Paru Tips jitu ketiga adalah memperhatikan fungsi paru. Untuk diketahui, frekuensi pernapasan normal yaitu antara 12-20 kali per menit. Apabila kalian memperoleh frekuensi pernapasan normal seperti itu, maka kesehatan paru-paru kalian menunjukkan kondisi yang sehat. d. Gula Darah (Diabetes) e. Kolesterol
-
Siapa yang memberikan tips mudik untuk ibu hamil? "Sebaiknya melakukan pemeriksaan terhadap janinnya, dilihat kondisi perkembangan janin apakah ada kelainan atau enggak, dari plasenta ibu, sering kontraksi atau tidak, karena pada perjalanan yang tidak dianjurkan ibu yang pendarahan," katanya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Siapa yang bisa mendapatkan manfaat dari tips nama toko unik ini? Bagi Anda yang ingin membuat online shop, beberapa nama toko unik dan lucu berikut bisa menjadi pilihan.
-
Apa saja tips utama untuk kulit bebas jerawat? Rutin membersihkan wajah, Gunakan Produk Perawatan Kulit yang Tepat, Jangan Pencet Jerawat, Perhatikan Pola Makan, Hindari Menyentuh Wajah Secara Berlebihan, Gunakan Tabir Surya Setiap Hari, Perhatikan Kondisi Kesehatan Umum, Cuci dan Ganti Alat Rias Secara Berkala.
2. Pijat
Anda bisa mencoba pijat kulit kepala atau akupunktur. Kedua prosedur ini dapat merangsang aliran darah ke kulit kepala lho. Efeknya, peningkatan sirkulasi bisa menyalurkan nutrisi ke folikel rambut dan membuatnya jadi kuat. Selain itu, pijat juga menurunkan tingkat stres dengan menaikkan produksi hormon "baik" di tubuh.
3. Makanan bergizi
Rambut rontok bisa menjadi gejala awal dari kekurangan gizi. Untuk tetap sehat, tubuh membutuhkan asupan vitamin dan mineral. Ingin rambut jadi sehat dan kuat? Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi, kalsium, magnesium, tembaga, seng, asam lemak esensial, dan vitamin B, C, D dan E.
4. Katakan "Tidak" untuk makanan olahan
Makanan olahan menyebabkan tubuh terlalu banyak memproduksi insulin. Peningkatan insulin dalam aliran darah mengakibatkan produksi testosteron jadi lebih tinggi dan berdampak pada kerontokan rambut.
5. Gangguan metabolisme
Gangguan metabolik merupakan gejala umum dari disfungsi tiroid, masalah ginjal, fungsi hati, dan resistensi insulin. Dengan demikian, Anda perlu segera memperbaiki ketidakseimbangan hormon yang dapat menghentikan kerontokan rambut.
6. Diet seimbang
Diet ketat bisa memperburuk kondisi tubuh, terutama rambut. Olahraga adalah solusi terbaik untuk Anda yang ingin tetap menjaga kesehatan dan bentuk tubuh.
7. Memilih shampo yang tepat
Pilihlah shampo yang bisa menyehatkan kulit kepala dan tidak menyebabkan iritasi. Untuk menjaga kesehatan rambut, pastikan Anda selalu memijat kulit kepala ketika keramas.
8. Hindari mengikat rambut terlalu ketat
Kebiasaan mengikat terlalu ketat dapat memperburuk kesehatan rambut. Akibatnya, rambut jadi mudah rontok dan rapuh.
Kondisi rambut menunjukkan kesehatan tubuh seseorang.