Konsumsi 7 Buah-Buahan Lokal Ini untuk Kulit Awet Muda
Pastikan Anda mengonsumsi buah-buahan lokal ini jika ingin memiliki kulit yang awet muda, antara lain belimbing dan pepaya.
Ingin kulit sehat, kencang, dan bebas tanda-tanda penuaan lebih lama? Pastikan Anda melakukan perawatan dari luar dan dalam. Eksfoliasi secara teratur, penggunaan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan, dan pelembap secara teratur akan memberikan manfaat.
Sementara itu, perawatan dari dalam juga tak kalah penting. Anda bisa merawat kulit dengan konsumsi buah. Tak perlu cari buah impor, sebab buah-buahan lokal pun punya gizi yang lengkap.
-
Bagaimana cara membuat makanan awet dengan trik vakum makanan? Dengan mengeluarkan udara dari dalamnya sebelum ditutup, kemasan vakum diciptakan dengan menggunakan tekanan. Langkah ini memperpanjang masa simpan makanan hingga lebih dari 15 hari.
-
Apa saja resep masakan lele berkuah yang mudah dan lezat? Ikan lele menjadi salah satu lauk makanan favorit sebagain masyarakat Indonesia. Selain murah, lele juga dikenal lezat dan bermanfaat bagi kesehatan. Ikan lele memiliki kandungan protein tinggi, rendah lemak serta mengandung fosfor yang bagus untuk tubuh.Biasanya, lele hanya diolah sebagai pecel lele atau lele bakar. Ternyata saat ini sudah banyak olahan ikan lele yang beragam dengan cita rasa yang berbeda.Tertarik untuk mencoba beragam olahan ikan lele berikut? Dirangkum merdeka.com dari briliofood.net, Jumat (3/11) berikut 9 resep masakan ikan lele berkuah yang lezat dan mudah dibuat di rumah.
-
Kapan resep minuman penghangat tubuh ini cocok untuk dinikmati? Ada beberapa minuman yang cocok dinikmati saat cuaca dingin.
-
Bagaimana cara agar kuah pempek semakin sedap? Untuk mendapatkan rasa kuah pempek yang lebih sedap, Anda bisa menginapkan kuah yang sudah dibuat semalaman.
-
Bagaimana cara membuat bubur nasi spesial agar teksturnya lembut dan matang sempurna? Masak beras dengan air biasa dan air kaldu ayam. Beri garam dan kaldu ayam secukupnya. Masak beras hingga menjadi lumar dan lembut sampai matang kira-kira selama setengah jam. Agar panci buat memasak tidak gosong, jangan lupa untuk mengaduk beras. Jika sudah matang, sisihkan sebentar.
-
Apa yang dibahas dalam resep ini? Telur merupakan salah satu bahan makanan yang paling serbaguna untuk berbagai jenis hidangan. Salah satu contohnya adalah tumis sambal orak-arik yang nikmat dan menggugah selera.Hidangan ini sangat pas sebagai pendamping nasi putih yang hangat maupun sebagai lauk yang menggoda selera.
Berikut ini buah-buahan lokal dengan nutrisi tinggi yang bisa menjadikan kulit awet muda jika dikonsumsi secara teratur, seperti dilansir Healthline.
Delima
Buah delima kaya vitamin A, C, dan E yang penting untuk melindungi kulit dari kerusakan, menjadikan awet muda, melembapkan, dan merangsang regenerasi sel kulit.
2018 Merdeka.com/Pexels
Antioksidan yang dikandung buah delima bahkan lebih tinggi daripada teh hijau. Nutrisinya mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet, merangsang produksi kolagen, dan mengurangi potensi inflamasi.
Alpukat
Menggabungkan lemak sehat dalam diet Anda juga akan memberikan elastisitas dan menghasilkan kulit yang sehat. Alpukat merupakan sumber lemak sehat dengan vitamin E berlimpah yang akan membantu melindungi elastisitas kulit.
2019 Merdeka.com/Pixabay
Alpukat mengandung senyawa unik yang disebut alkohol lemak polihidroksilasi. Zat ini dapat melawan inflamasi, melindungi kulit dari sinar matahari dan membantu memperbaiki DNA yang rusak.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, antioksidan lutein, dan zeaxanthin yang dikandung alpukat juga akan memberikan perlindungan tambahan bagi kulit.
Tomat
Buah yang satu ini kaya akan vitamin C yang penting dalam pembentukan kolagen.
2018 Merdeka.com/Pixabay
Tomat juga kaya akan likopen yang bertindak sebagai tabir surya alami. Jangan lupa untuk dimasak terlebih dahulu. Sebab likopen dalam tomat akan berlipat ganda setelah bersentuhan dengan panas.
Pepaya
Murah meriah dan mudah ditemukan di pasaran, pepaya termasuk superfood dengan kandungan lengkap vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
2018 Merdeka.com/Pixabay
Pepaya juga mengandung kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan kulit.
Pepaya juga mengandung enzim papain yang mampu memberikan khasiat antipenuaan berkat khasiat antiinflamasi yang dimilikinya.
Mangga
Buah ini populer dikonsumsi dan dikenal sebagai sumber vitamin A dan vitamin C yang baik untuk kesehatan.
lifemartini.com
Antioksidan yang terkandung dalam buah mangga dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan pigmentasi.
Betakaroten yang dikandung mangga bersifat fotoprotektif. Hal ini berarti nutrisi yang terkandung di dalam buah mangga bisa membantu melindungi kulit dari efek negatif sinar ultraviolet matahari.
Belimbing
Menurut Style Craze, belimbing kaya vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, natrium, kalsium, dan zat besi.
2018 Merdeka.com/Pixabay
Buah ini juga mengandung senyawa polifenol, asam galat, quercetin, dan epikatekin. Konsumsi belimbing akan membalikkan proses penuaan kulit. Ini disebabkan oleh macam-macam antioksidan yang terkandung di dalamnya.
Jeruk
"Jeruk kaya akan air dan membantu untuk mengisi ruang di antara sel-sel, meminimalkan munculnya stretch mark," tutur ahli gizi Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, penulis The Nutrition Twins' Veggie Cure.
Selain itu, vitamin C dalam jeruk membantu kulit lebih kenyal dan antioksidan di dalamnya membantu menyembuhkan tubuh dari kerusakan."
(mdk/tsr)