7 Makanan untuk Tingkatkan Kecerdasan Otak, Mudah Ditemukan
Otak merupakan pusat sistem saraf yang memiliki jaringan yang rumit, jika diibaratkan mobil membutuhkan bahan bakar beroktan tinggi untuk menghasilkan pembakaran yang baik. Begitu juga dengan otak membutuhkan makanan yang akan menambah daya otak untuk membantu fokus, berpikir jernih.
Otak merupakan pusat sistem saraf yang memiliki jaringan yang cukup rumit. Jika diibaratkan, mobil membutuhkan bahan bakar beroktan tinggi untuk menghasilkan pembakaran yang baik. Begitu juga dengan otak, membutuhkan makanan yang akan menambah daya otak untuk membantu fokus, berpikir jernih, dan memiliki kesehatan yang maksimal.
Ada banyak makanan yang bermanfaat untuk kesehatan otak dan bila dikonsumsi secara rutin dapat meningkatkan kecerdasan otak. Cukupi asupan nutrisi untuk otakmu dengan makan pilihan secara rutin.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang membantu meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak? Melakukan berbagai hal berbeda seperti olahraga baru, perjalanan ke tempat baru dan mempelajari sejarahnya, belajar bahasa asing, atau mengikuti berbagai kursus yang sebelumnya belum pernah diikuti bisa membuat Anda menjadi lebih cerdas.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan otak? Banyak penyakit bisa muncul karena masalah otak pada saat usia tua, mencegah hal ini sangat penting demi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
-
Kenapa tembok yang berjamur membahayakan kesehatan penghuni? Tembok yang rembes dan berjamur tidak hanya mengganggu estetika rumah, tetapi juga dapat membahayakan kesehatan penghuni. Jamur pada tembok dapat memicu alergi dan penyakit pernapasan.
-
Kapan kemarahan bisa berbahaya bagi kesehatan? Namun, ketika kemarahan menjadi kebiasaan yang tidak terkendali, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
-
Mengapa penting untuk menjaga kesehatan otak? Hal itu sangat penting, karena otak memiliki peran dalam mengendalikan seluruh fungsi tubuh.
Bila kamu sudah memiliki anak, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan nutrisi otaknya sedini mungkin. Untuk lebih memahami, berikut 7 makanan untuk tingkatkan kecerdasan otak yang mudah ditemukan yang telah dirangkum merdeka.com melalui brilio.net pada Senin, (22/6/2020).
1. Brokoli
©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com
Makanan untuk tingkatkan kecerdasan otak yang pertama adalah brokoli yang terkenal akan kandungan senyawa yang disebut sulforaphane. Brokoli telah terbukti mampu meningkatkan proliferasi dan kelangsungan hidup sel-sel otak dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi BDNF. Mengonsumsi brokoli secara rutin terbukti dapat meningkatkan neurogenesis, produksi sel-sel otak baru.
Sayuran dengan serat tinggi ini memiliki nutrisi penting Vitamin K dan Folat. Vitamin K berperan penting dalam melindungi sel-sel otak. Sedangkan Folat membantu detoksifikasi dan mengurangi peradangan di otak.
2. Tomat
©2019 Merdeka.com/Pixabay
Makanan untuk tingkatkan kecerdasan otak berikutnya adalah tomat. Tahukah kamu bahwa otak kita 60 persennya terdiri dari lemak. Nutrisi yang larut dalam lemak dalam tomat bertindak sebagai perlindungan yang kuat. Kandungan antioksidan dalam tomat bisa membantu menetralisir radikal bebas karotenoid. Ini adalah proses penting untuk menjaga otak kamu agar tetap berfungsi pada level tertinggi.
3. Blueberry
©Pixabay
Selain tomat, buah ini memiliki kandungan antioksidan tertinggi, terutama anthocyanin yang membantu melindungi otak dari stres. Buah ini merupakan buah yang paling tinggi kandungan antioksidan yang bisa memaksimalkan kesehatan dan kinerja otak. Kandungan antioksidan blueberry juga memungkinkan otak mempertahankan tingkat energi yang sehat.
4. Apel
©2019 Merdeka.com/Pixabay
Studi 2006 menunjukkan bahwa senyawa umum dalam apel, quercetin, dapat melindungi neuron di otak kita dari oksidasi. Dipercayai bahwa quercetin mengurangi kematian sel di otak terkait dengan peradangan neuron. Proses ini mungkin memainkan peran penting dalam mengurangi gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.
5. Kunyit
©Pixabay
Kunyit selain sebagai bumbu dapur dan tanaman obat juga terkenal akan manfaatnya yang baik untuk meningkatkan kecerdasan otak. Hal ini tak lain karena kandungan senyawa utama kunyit yakni curcumin. Senyawa tersebut memiliki sifat anti inflamasi, virus, bakteri, jamur, anti kanker, dan antioksidan.
6. Telur
©2020 Merdeka.com
Telur merupakan sumber protein tinggi, karena dapat memberikan dorongan luar biasa bagi kesehatan dan umur panjang otak. Pasalnya telur memiliki kandungan kolin dalam kuning telur sangat penting untuk membangun asetilkolin neurotransmitter. Asetilkolin memainkan peran penting dalam suasana hati, memori, dan kecerdasan.
7. Salmon
©2019 Merdeka.com/Pixabay
Otak kita 60 persen terdiri dari lemak. Omega 3 menjadi salah satu lemak paling dibutuhkan sebagai penyusun sel-sel otak. Salah satu Omega 3 yang penting bagi otak adalah DHA. Kandungan DHA dalam ikan salmon membantu membentuk lapisan pelindung di sekitar neuron.
Semakin baik kualitas lapisan tersebut, semakin efisien dan efektif kerja dari sistem otak. Untuk mendapatkan manfaatnya ada baiknya memperhatikan bagaimana cara memasak salmon yang baik agar tidak kehilangan nutrisinya.