8 Manfaat Buah Plum Merah untuk Kesehatan, Cegah Anemia hingga Turunkan Kolesterol
Salah satu cara mencegah kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan. Ada berbagai macam jenis buah yang bahkan ampun jadi obat alami untuk mencegah berbagai macam penyakit salah satunya adalah buah plum merah.
Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang sangat penting, mengingat kehidupan sehari-hari yang begitu padat menuntut tubuh selalu segar dan bugar. Salah satu cara mencegah kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan. Ada berbagai macam jenis buah yang bahkan ampun jadi obat alami untuk mencegah berbagai macam penyakit salah satunya adalah buah plum merah.
Sayangnya buah ini masih sangat asing bagi masyarakat Indonesia, bahkan bisa jadi kebanyakan dari kita bahkan belum pernah melihatnya sama sekali. Tak heran, pasalnya buah plum merah termasuk buah impor. Buah ini biasanya dibudidayakan di wilayah Tiongkok. Fungsi utama yang sangat terkenal dari buah ini adalah menangkal radikal bebas penyebab berbagai macam penyakit.
-
Apa manfaat utama dari makan buah? Buah-buahan mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Apa manfaat utama dari buah mangga? Buah mangga dikenal karena rasa manisnya, dagingnya yang berwarna oranye, serta teksturnya yang lembut, sehingga sangat mudah untuk dinikmati.
-
Apa keunikan dari Dusun Butuh? Setiap sudut di Dusun Butuh menyajikan sensasi tersendiri bagi wisatawan.
-
Apa yang dihasilkan oleh Omah Sampah Plumpang dari sampah organik? Sampah organik diolah menjadi pupuk organik dan maggot BSF. Pembuatan pupuk cair dilakukan dengan cara menyimpan sisa makanan dan dedaunan selama dua minggu. Hasil fermentasi sampah organik itu digunakan sebagai pupuk cair.
-
Kenapa manggis dijuluki "ratu buah"? Buah manggis dalam perdagangan dikenal sebagai "ratu buah", sebagai pasangan durian, si "raja buah".
-
Apa saja manfaat buah dan sayur saat berpuasa? Mengonsumsi buah dan sayur selama bulan puasa memiliki banyak manfaat yang penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah penjelasan panjang mengenai manfaat tersebut: 1. Merasa Kenyang Lebih LamaBuah dan sayur kaya akan serat, yang dapat memperlambat pengosongan perut dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini sangat berguna saat puasa karena dapat membantu mengurangi rasa lapar selama hari.
Jika kamu penasaran mengenai manfaat buah plum merah, berikut ini simak informasi lengkapnya mengenai 8 manfaat buah plum untuk kesehatan, cegah anemia hingga turunkan kolesterol telah dilansir dari Liputan6.com dan Bola.com:
1. Tinggi Antioksidan
Manfaat buah plum merah yang pertama adalah mengandung antioksidan yang tinggi. Lebih jauh buah plum mengandung fitonutrien unik yang disebut dengan asam neochlorogenic dan chlorogenic yang tergolong sebagai fenol. Fenol merupakan salah satu jenis antioksidan yang ampuh menetralkan radikal bebas berbahaya. Fenol juga membantu mencegah terjadinya kerusakan oksigen dalam lemak.
2. Mencegah Anemia
Manfaat buah plum merah berikutnya adalah mencegah anemia. Anemia atau kurang darah dapat terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Adapun gejala yang sering muncul adalah sesak napas, mudah tersinggung, kulit, pucat, dan mudah lelah.
Untuk membuat sel darah merah yang sehat, tubuh memerlukan asupan zat besi yang cukup. Dalam hal ini, buah plum merupakan sumber zat besi yang dapat membantu mencegah dan mengobati kekurangan zat besi. Dalam 250 gram buah plum, mengandung 0,81 mg zat besi, sehingga dapat mencukupi kebutuhan harian zat besi tubuh sebanyak 4,5 persen.
3. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
©2020 Merdeka.com
Manfaat buah plum selanjutnya ialah untuk kesehatan pencernaan. Buah plum merah banyak dipercaya dapat mencegah sembelit. Hal ini tak lain karena buah plum mengandung serat yang dapat memadatkan massa feses dan melancarkan proses pembuangannya.
Sedangkan untuk buah plum yang tidak larut, berperan sebagai makanan untuk bakteri baik yang hidup di usus, sehingga dapat melestarikan populasinya. Bakteri baik yang tinggal di usus dapat menghasilkan asam lemak rantai pendek yang dinamakan dengan asam butirat yang berfungsi sebagai bahan bakar utama sel-sel di usus besar dan membantu menjaga kesehatan organ.
4. Menurunkan Gula Darah
Manfaat buah plum merah selanjutnya adalah dapat menurunkan gula darah. Hal ini tak lain karena plum merupakan buah yang mengandung tingkat indeks glikemik yang rendah. Maka artinya buah plum dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe-2.
5. Mengobati Osteoporosis
Buah plum kering merupakan sumber mineral boron, yang berfungsi untuk membangun tulang dan otot yang kuat, serta membantu meningkatkan ketajaman mental dan koordinasi otot.
Tak heran bila kemudian buah plum juga terkenal berperan penting dalam proses pengobatan osteoporosis. Studi gabungan dari Florida State University dan Oklahoma State University membuktikan bahwa buah plum kering dapat mencegah hilangnya massa tulang pada wanita pascamenopause. Buah plum juga berperan dalam melawan proses hilangnya kepadatan tulang akibat radiasi pada sumsum tulang.
6. Menurunkan Kolesterol
Serat buah plum menghasilkan asam propionat yang memiliki sifat menurunkan kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat terbukti menghambat HMG-CoA reduktase, yaitu enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol di hati.
©2017 istock.com
Dalam proses ini, asam propionat membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu, lalu mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran. Asam empedu merupakan senyawa yang digunakan untuk mencerna lemak di hati.
Pada saat asam empedu diekskresikan bersama plum, hati harus memproduksi asam empedu baru. Dalam proses ini, hati juga akan memecah banyak kolesterol sehingga manfaat buah plum ini mampu menurunkan jumlah kolesterol yang beredar dalam tubuh.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat buah plum merah berikutnya adalah mampu menjaga kesehatan mata. Hal ini berkaitan dengan kandungan vitamin A dan Beta Karoten yang dibutuhkan mata. Buah plum segar mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yaitu sekitar 5%. Jadi, kamu dapat mengonsumsi buah plum ini secara rutin untuk menjaga kesehatan mata.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Selain itu, buah plum merah juga merupakan sumber kalium yang baik dan berperan penting dalam membantu berbagai fungsi vital tubuh. Jenis mineral ini juga membantu memelihara irama jantung, serta tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke.
Tubuh tak dapat menghasilkan kalium secara alami. Rutin mengonsumsi buah plum, baik dimakan langsung ataupun dibuat jus, dapat membantu kamu mencukupi kebutuhan harian kalium dalam tubuh. Selain itu, zat pewarna alami buah plum, yaitu antosianin, juga dapat melindungi kanker.