Penyebab Perut Mulas dan Cara Mengatasinya, Jangan Anggap Sepele

Mengatasi perut mulas bukan hanya tentang menghilangkan rasa tidak nyaman, tetapi juga mencegahnya kembali terjadi. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat, menjaga pola makan, dan mengelola stres, kita dapat mengurangi frekuensi dan intensitas dari perut mulas. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang berbagai penyebab perut mulas dan cara-cara efektif untuk mengatasinya.

Penyebab Perut Mulas

Perut mulas adalah sensasi tidak nyaman yang dirasakan di perut, yang bisa disertai dengan rasa nyeri, kembung, atau ingin buang air besar (BAB). Ada banyak penyebab perut mulas, di antaranya adalah:

• Gangguan pada saluran pencernaan, seperti gastroenteritis, sindrom iritasi usus, konstipasi, atau radang usus. Ini bisa disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, alergi makanan, intoleransi laktosa, atau stres.

• Masalah pada saluran kemih, seperti infeksi saluran kemih, infeksi ginjal, atau batu ginjal. Ini bisa menyebabkan rasa nyeri yang menjalar ke perut bagian bawah atau pinggang.

• Kelainan pada organ reproduksi, seperti kista ovarium, endometriosis, atau radang panggul. Ini bisa menyebabkan rasa nyeri yang hebat di perut bagian bawah, terutama saat menstruasi atau berhubungan seksual.

• Kurang asupan serat, air putih, atau olahraga. Ini bisa menyebabkan perut kembung, sulit BAB, atau sembelit.

• Perubahan pola makan atau diet tertentu. Ini bisa menyebabkan perut tidak terbiasa dengan makanan yang dikonsumsi, sehingga mengalami gangguan pencernaan.

• Kelebihan lemak di perut atau obesitas. Ini bisa menyebabkan perut tertekan dan mengurangi ruang bebas di dalamnya, sehingga menimbulkan rasa mulas.

• Faktor genetik. Ini bisa menyebabkan seseorang lebih rentan mengalami perut mulas daripada orang lain.

Perut juga bisa tiba-tiba mulas karena berbagai faktor, seperti:

• Infeksi pada saluran pencernaan, misalnya akibat virus, bakteri, atau parasit. Ini bisa menyebabkan peradangan, kram, dan gangguan pada gerak usus.

• Intoleransi atau alergi makanan, misalnya terhadap laktosa, gluten, atau makanan tertentu. Ini bisa menyebabkan perut kembung, diare, atau mual setelah mengonsumsi makanan yang tidak cocok.

• Efek samping obat, misalnya antibiotik, antiinflamasi, atau obat pencahar. Ini bisa mengganggu keseimbangan bakteri usus, meningkatkan asam lambung, atau menyebabkan diare.

• Makanan berpemanis buatan, misalnya sorbitol, xylitol, atau mannitol. Ini bisa meningkatkan gas di usus, menyebabkan perut kembung dan mulas.

• Radang usus, misalnya akibat penyakit Crohn, kolitis ulserativa, atau divertikulitis. Ini bisa menyebabkan perut nyeri, diare, demam, atau perdarahan.

• Irritable bowel syndrome (IBS), yaitu gangguan fungsional usus yang menyebabkan perut mulas, kembung, diare, atau sembelit. Penyebab pasti IBS belum diketahui, tetapi bisa dipicu oleh stres, infeksi, atau makanan tertentu.

• Penyakit celiac, yaitu gangguan autoimun yang menyebabkan kerusakan usus halus akibat reaksi terhadap gluten. Ini bisa menyebabkan perut mulas, diare, kembung, atau penurunan berat badan.

• Untuk mengetahui penyebab pasti perut mulas tiba-tiba, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan diagnosis yang tepat.

Cara Mengatasi Perut Mulas

Ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perut yang mulas, di antaranya adalah:

• Minum minuman bersoda untuk membantu mengeluarkan angin dari perut.

• Minum cuka apel yang dicampur dengan air hangat dan madu untuk menetralkan asam lambung yang berlebihan.

• Konsumsi jahe dalam bentuk minuman atau ekstrak untuk mengatasi mual dan nyeri perut.

• Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih atau minuman elektrolit.

• Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat, seperti buah dan sayuran, untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi mulas karena sembelit.

• Jangan menunda atau menahan keinginan untuk BAB, segera pergi ke toilet jika perut mulas.

• Berolahraga rutin, setidaknya 30 menit sehari sebanyak tiga kali seminggu.

• Kurangi stres dengan cara meditasi, yoga, atau hobi.

• Minum obat pereda nyeri atau antasida jika perut mulas sangat mengganggu, sesuai dengan anjuran dokter.

Bagaimana jika perut mulas tapi tidak bisa BAB?

Jika Anda mengalami perut mulas tapi tidak bisa BAB, ada beberapa kemungkinan penyebabnya, antara lain:

• Sembelit atau konstipasi, yaitu kondisi di mana feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Hal ini bisa disebabkan oleh kurangnya asupan air dan serat, menunda BAB, atau gangguan pada gerak usus.

• Ketidakseimbangan hormon estrogen, yaitu kondisi yang sering dialami oleh wanita, terutama saat hamil atau mengalami gejala PMS. Hormon estrogen dapat mempengaruhi gerak usus dan menyebabkan sembelit.

• Gangguan endokrin, neurologis, atau otot dasar panggul, yaitu kondisi yang memengaruhi fungsi saraf atau otot yang mengatur proses BAB. Contohnya adalah hipotiroid, diabetes, uremia, hiperkalsemia, cedera tulang belakang, multiple sclerosis, penyakit parkinson, stroke, atau gangguan otot dasar panggul.

Untuk mengatasi perut mulas tapi tidak bisa BAB, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut ini:

• Perbanyak minum air putih, setidaknya 8 gelas per hari.
• Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan makanan yang tinggi serat.
• Olahraga ringan secara rutin, misalnya berjalan kaki, bersepeda, atau yoga.

• Jangan menunda atau menahan BAB jika sudah merasakan dorongan.
• Mengompres perut dengan air hangat atau minyak kayu putih.
• Mengurangi konsumsi makanan pedas, berlemak, atau yang menimbulkan gas.
• Mengurangi stres dengan cara meditasi, relaksasi, atau hobi.