Resep Alpukat untuk Diet ala Rumahan, Enak dan Kaya Nutrisi
Alpukat merupakan salah satu buah yang terkenal kaya akan vitamin E. Tak heran bila kemudian banyak orang mengklaimnya sebagai buah yang baik untuk kesehatan kulit. Rajin mengonsumsi alpukat dipercaya dapat memudahkanmu memiliki kulit lembap dan sehat.
Alpukat merupakan salah satu buah yang terkenal kaya akan vitamin E. Tak heran bila kemudian banyak orang mengklaimnya sebagai buah yang baik untuk kesehatan kulit. Rajin mengonsumsi alpukat dipercaya dapat memudahkanmu memiliki kulit lembap dan sehat. Namun, ternyata manfaat alpukat tak hanya untuk kecantikan kulit semata, alpukat juga dapat dijadikan sebagai menu diet yang enak dan menyehatkan.
Jika pada umumnya orang lebih sering mengolah alpukat menjadi berbagai macam minuman tapi ternyata dibuat menjadi menu andalan saat diet juga terasa tetap nikmat. Resep alpukat untuk diet dapat kamu masak di rumah untuk menunjang diet sehat yang sedang kamu jalani. Memasak resep alpukat untuk diet dijamin praktis dan tak akan membuatmu bosan.
-
Apa saja resep menu makan siang untuk diet yang lezat dan bikin nagih? Berikut resep menu makan siang untuk diet yang lezat dan bikin nagih.
-
Bagaimana cara membuat rebusan daun alpukat? Cara termudah untuk memperoleh manfaat dari daun alpukat adalah dengan minum air rebusannya. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat diikuti. Persiapkan 5 lembar daun alpukat yang telah dicuci bersih.Siapkan juga 2 gelas air dan madu (jika diinginkan).Mulailah dengan mendidihkan air terlebih dahulu.Kemudian, tambahkan daun alpukat ke dalam air yang mendidih tersebut.Rebus selama 10 menit hingga jumlah air berkurang sedikit dan warnanya berubah.Saring air hasil rebusan daun alpukat.Air rebusan daun alpukat siap untuk dikonsumsi. Untuk memberikan rasa, dapat ditambahkan madu.
-
Mengapa mengonsumsi alpukat dianggap baik untuk diet sehat? Pedoman Diet untuk Warga Amerika memasukkan avokad ke dalam kategori sayuran. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika mengonsumsi satu buah avokad per hari secara signifikan meningkatkan asupan sayur.
-
Bagaimana cara cuka apel membantu dalam program diet? Satu hal yang diyakini menjadi alasan di balik pengaruh cuka apel terhadap penurunan berat badan adalah cuka apel membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi asupan kalori.
-
Bagaimana cara membuat minuman detox dengan cuka apel? Siapkan botol atau toples berisi air.Tambahkan cuka apel dan madu. Aduk rata.
-
Apa manfaat rebusan daun alpukat untuk mengatasi kolesterol tinggi? Kandungan antioksidan yang terdapat dalam daun alpukat memiliki manfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.Akibatnya, mengonsumsi daun alpukat secara teratur dapat membantu mencegah risiko terjadinya berbagai penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar kolesterol, seperti penyakit jantung, stroke, dan lain sebagainya.
Lebih jauh berikut ini informasi lengkap mengenai resep alpukat untuk diet ala rumahan, enak dan kaya nutrisi telah dirangkum merdeka.com melalui cookpad dan berbagai sumber lainnya.
1. Salad Alpukat
©Unsplash/Chaewon Lee
Bahan-bahan yang digunakan:
2 buah ubi ungu kukus, potong dadu
1 buah alpukat, potong dadu
1 butir telur rebus, potong jadi 6 bagian
1 buah tomat merah, iris-iris
1/4 buah bawang merah, iris tipis
1/2 buah timun, iris-iris
2 lembar smoke beef, iris-iris lalu panggang di teflon dengan sedikit olive oil
3 lembar daun selada, potong-potong
Bahan dressing:
3 sendok makan extra virgin olive oil
1 sendok makan mustard
1 sendok makan air lemon
1 sendok makn madu
1/4 sendok teh garam
1/4 sendok teh lada
1/4 sendok teh oregano
Cara membuat:
- Tata selada di bagian dasar piring saji.
- Susun berselang-seling di atasnya timun, bawang merah, tomat, telur, smoke beef, ubi ungu kukus, dan alpukat.
- Siram dengan salad dressing, lalu sajikan.
2. Avocado Wrap
pixabay.com
Bahan-bahan yang digunakan:
140 gr tuna dicampur minyak zaitun
100 gr keju
2 buah alpukat
3 buah tortila
1/2 jus lemon
garam
merica
oregano
Cara membuat:
- Masukkan tuna ke mangkuk dan hancurkan dengan garpu.
- Tambahkan keju dan 1 buah alpukat, haluskan.
- Tambahkan jus lemon, garam, merica.
- Tempatkan bungkus terbuka di permukaan meja kamu.
- Mulailah dengan meletakkan beberapa lembar daun salad, dan taruh campuran kamu
- Terakhir alpukat ke-2 dipotong-potong.
- Lipat bungkusnya, dan dinginkan selama minimal 30 menit.
- Saat disajikan, potong menjadi dua.
- Sajikan dengan salad atau kentang.
3. Avocado Toast
©Pixabay
Bahan-bahan yang digunakan:
2 lembar roti tawar
1 butir telur ceplok
1/2 buah alpukat matang
1 sdt air jeruk nipis
1 buah tomat ukuran kecil, potong dadu buang isi
3 siung bawang merah ukuran kecil
garam dan merica secukupnya (campur)
Cara membuat:
- Kerok daging alpukat lalu lumat kasar.
- Campur dengan air jeruk, potongan dadu tomat dan bawang merah.
- Bumbui dengan garam, merica.
- Oleskan ke permukaan roti yang sudah dibakar, tambahkan telur.
4. Sandwich Alpukat
pixabay.com
Bahan-bahan yang digunakan:
4 lembar roti tawar
2 lembar daun selada
4 iris tomat merah
1 buah alpukat, potong 2 bagian
irisan bawang merah besar secukupnya
2 sendok makan mayonaise
2 sendok makan margarin
Cara membuat:
- Olesi kedua sisi roti tawar dengan margarin, lalu panggang dengan teflon hingga kecoklatan, sisihkan.
- Ambil 1 lembar roti tawar, taruh daun selada di atasnya, lalu taruh irisan tomat, irisan bawang merah besar dan alpukat di atasnya.
- Ambil 1 lembar roti tawar yang lain, olesi satu sisinya dengan 1 sendok makan mayonaise, lalu tutup ke atas roti yang berisi sayuran di atas, ulangi untuk lembar roti tawar selanjutnya.
- Potong roti yang telah diisi sayuran di atas menjadi 2 bagian, lalu sajikan.
5. Alpukat Telur Panggang Lada Hitam
pixabay.com
Bahan-bahan yang digunakan:
2 butir telur
1 alpukat (belah dua)
2 iris daging matang
2 sdt daun bawang segar cincang halus
garam secukupnya
lada hitam secukupnya
Cara membuat:
- Panaskan oven sampai 220 derajat C.
- Kocok telur ke mangkuk, berhati-hatilah agar kuning telur tetap utuh.
- Taruh alpukat di atas loyang
- Masukkan telur ke potongan alpukat
- Taburi daun bawang, garam, merica, dan daging
- Panggang selama 15 menit.