4 Manfaat Minum Air Sebelum Tidur, Cegah Dehidrasi Makin Parah
Ketimbang meminum teh atau kopi, air putih merupakan pilihan yang paling sehat yang bisa anda pilih untuk menjaga kadar cairan anda. Berikut ini 4 manfaat meminum air putih sebelum tidur yang bisa cegah dehidrasi berlebih.
Bagi sebagian orang, meminum air putih biasanya sangat jarang dilakukan. Banyak orang tak memedulikan kebutuhan cairan mereka. Padahal hal tersebut sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh normal.
Apalagi, bila anda menerapkan pola hidup yaitu rutin meminum air putih sebelum tidur. Ternyata, kebiasaan tersebut tidak hanya menjaga status hidrasi anda. Namun, kebiasaan tersebut juga membawa dampak yang menguntungkan bagi tubuh anda yaitu bermanfaat bagi kesehatan.
-
Apa saja ciri-ciri kelebihan minum air putih? Berikut ciri-ciri kelebihan minum air putih yang perlu diperhatikan: 1. Warna urine yang tidak normal: Minum air putih yang berlebihan dapat menghasilkan urine yang berwarna sangat terang atau bening. Urine yang normal umumnya berwarna kuning muda hingga kuning yang lebih gelap. Jika terlalu sering menghasilkan urine yang terlalu terang, dapat menandakan bahwa tubuh sedang kekurangan elektrolit atau mineral penting. 2. Terlalu sering ke kamar mandi: Jika seseorang minum air putih dalam jumlah yang berlebihan, maka frekuensi buang air kecil juga akan meningkat. Dalam beberapa kasus, seseorang mungkin harus sering ke kamar mandi bahkan di malam hari. Hal ini bisa mengganggu kualitas tidur dan berpotensi menyebabkan rasa lelah. 3. Mual atau muntah: Kelebihan air dalam tubuh dapat mengganggu keseimbangan elektrolit, seperti kadar sodium. Hal ini dapat menyebabkan mual atau bahkan muntah pada beberapa kasus. 4. Sakit kepala berdenyut sepanjang hari: Terlalu banyak minum air putih juga dapat menyebabkan hiponatremia, yaitu kondisi di mana kadar sodium dalam tubuh terlalu rendah. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala yang berdenyut sepanjang hari. 5. Perubahan warna pada tangan, kaki, dan bibir: Kebanyakan minum air putih juga dapat mengurangi jumlah elektrolit dalam tubuh, termasuk pigmen seperti karotenoid di kulit. Hal ini dapat menyebabkan perubahan warna pada tangan, kaki, dan bibir. 6. Otot lemah dan mudah kram: Ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan fungsi otot. Seseorang yang minum air putih secara berlebihan mungkin mengalami kelemahan otot dan cenderung mengalami kram otot. 7. Kelelahan: Meskipun air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan, adanya kelebihan air dalam tubuh juga dapat menyebabkan kelelahan. Hal ini terjadi karena air yang berlebihan akan mempengaruhi tingkat elektrolit dalam tubuh.
-
Apa manfaat dari minum air putih yang cukup? Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60-70% air, dan air memiliki peran penting dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal.
-
Apa saja manfaat minum air putih untuk kesehatan? Menurut dr. Pringgodigdo, minum air putih memiliki peran vital dalam menjaga fungsi tubuh dan kesehatan ginjal. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memahami takaran yang sesuai dengan usia mereka agar terhindar dari risiko kerusakan ginjal. Dalam keterangannya, dr. Pringgodigdo mengungkapkan bahwa minum air mineral bukan hanya sekadar pemenuhan kebutuhan cairan tubuh, tetapi juga berkontribusi pada pemeliharaan keseimbangan cairan, penyediaan nutrisi, pembersihan racun, menjaga keseimbangan elektrolit dan pH tubuh, mempertahankan kesehatan kulit, mendukung fungsi otak, hingga mencegah dehidrasi dan berbagai penyakit.
-
Apa manfaat minum air putih bagi tubuh secara keseluruhan? Air sangat penting untuk fungsi pencernaan, jantung, paru-paru, dan otak Anda, terang Sarah Krieger, seorang ahli gizi di St. Petersburg, Florida.
-
Apa saja manfaat minum air putih yang cukup untuk tubuh? Manfaat minum air putih bagi kesehatan sangatlah penting. Beberapa manfaatnya antara lain: Mencegah Dehidrasi Minum air putih secara cukup dapat mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Kondisi dehidrasi dapat menyebabkan gejala seperti haus berlebihan, buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, mulut kering, kelelahan, dan urine berwarna gelap dan berbau menyengat. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot Minum air putih yang cukup secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi serta otot, sehingga otot tidak kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas. Menurunkan Berat Badan Minum air putih yang cukup dapat membantu dalam program diet sehat. Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit, serta membawa nutrisi ke sel-sel tubuh dan membuang limbah sisa pencernaan yang tidak diperlukan. Mengeluarkan Zat Racun dari Tubuh Dengan pemberian cairan yang cukup, ginjal dapat lebih mudah mengeluarkan berbagai zat racun yang ada di dalam tubuh. Melumasi dan Melindungi Bagian dalam Tubuh Minum air putih bisa membantu melumasi dan melindungi beberapa bagian dalam tubuh, seperti sendi dan sumsum tulang belakang. Menjaga Kesehatan Kulit Air putih membantu menjaga kelembapan dan kehalusan alami kulit, serta mencegah kulit terlihat kering dan kusam. Membantu Melancarkan Pencernaan Air putih membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi rasa kembung.
-
Apa manfaat minum air es saat hamil? Justru minum air es saat hamil punya banyak manfaat bagi kehamilan, yaitu mencegah tubuh ibu hamil kepanasan, serta membantu merangsang pergerakan bayi di dalam kandungan.
Ketimbang meminum teh atau kopi, air putih merupakan pilihan yang paling sehat yang bisa anda pilih untuk menjaga kadar cairan anda. Agar mengetahui manfaat meminum air putih sebelum tidur, berikut ini 4 manfaat minum air putih sebelum tidur yang bisa cegah dehidrasi berlebih
Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur
Liputan6.com
Air merupakan komposisi yang paling banyak membentuk tubuh, oleh karena itu, tidak heran jika anda selalu mendengar anjuran minum putih setidaknya 8 gelas per hari atau sesuai kebutuhan.
Namun saat ini, kebanyakan orang masih belum menerapkan anjuran tersebut. Kebanyakan dari mereka hanya mengonsumsi air putih ketika mereka merasa haus saja. Padahal tubuh selalu memerlukan cairan meskipun anda tidak merasa haus.
Agar tubuh anda semakin sehat dan baik, anda dapat mencoba membiasakan diri untuk mengonsumsi air putih sebelum tidur, karena kebiasaan tersebut ternyata memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan anda, berikut ini adalah 4 manfaat minum air putih sebelum tidur:
1. Memenuhi Kebutuhan Cairan dalam Satu Hari
Manfaat minum air putih sebelum tidur yang pertama adalah dengan cara memenuhi kebutuhan cairan dalam satu hari. Maksudnya adalah jika anda kurang minum di siang hari, maka dengan membiasakan diri untuk minum air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh anda untuk menjaga status cairannya.
Apalagi, selama kurang lebih 7 jam anda tidur di malam hari, tubuh anda tak akan mendapatkan cairan apapun. Jadi, untuk mencegah tubuh anda mengalami kondisi kekurangan cairan atau dehidrasi, maka anda bisa memanfaatkan waktu malam sebelum tidur untuk minum satu sampai dua gelas air putih.
2. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat minum air putih sebelum tidur yang selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, anda bisa membiasakan kebiasaan ini untuk membuat diet anda lebih cepat berhasil.
Istimewa
Kebiasaan meminum air putih sebelum tidur dipercaya dapat menunda rasa lapar yang sering kali muncul di malam hari ketika mendekati waktu tidur anda. Dengan meminum air putih sebelum tidur akan mencegah anda mengonsumsi atau ngemil makanan yang tak sehat dan pada akhirnya membuat berat badan anda naik secara drastis
3. Membantu Membersihkan Tubuh
Manfaat minum air putih sebelum tidur yang selanjutnya adalah dapat membantu membersihkan tubuh dari virus dan bakteri penyebab penyakit. Contohnya adalah dengan meminum air putih sebelum tidur akan membuat tubuh terhindar dari gejala sembelit atau permasalahan pencernaan yang lain.
Dalam sebuah penelitian yang dilaporkan dalam American Journal of Gastroenterology, diketahui bahwa minum air putih yang setidaknya sesuai dengan kebutuhan akan berdampak baik bagi kesehatan organ cerna
4. Membantu Proses Regenerasi Sel
Manfaat minum air putih sebelum tidur yang terakhir adalah dapat membantu tubuh untuk meregenerasi sel-selnya. Setiap hari tubuh kita akan melakukan regenerasi sel secara rutin dari sel yang telah lama menjadi baru. Kualitas sel baru dipengaruhi oleh bahan baku dari sel tersebut. Bahan baku adalah makanan anda setiap hari.
Jika makanan Anda berjumlah tepat, sehat, segar maka sel-sel baru yang terbentuk akan menjadi lebih kuat dan sehat dari sel sebelumnya. Namun apabila makanan yang anda konsumsi juga tidak sehat, sehat dan segar maka tubuh akan meregenerasi sel dengan bahan baku yang tidak baik juga. Oleh sebab itu, air putih dapat menjadi solusi pilihan anda untuk meregenerasi sel tubuh dengan baik
Tak Semua Orang Dianjurkan
Liputan6.com
Manfaat minum air putih sebelum tidur memang telah terbukti baik manfaatnya bagi tubuh. Namun, ternyata tak semua orang dianjurkan untuk minum air putih saat sebelum tidur. Beberapa kelompok orang yang mengalami kondisi tertentu justru harus menghindari konsumsi air putih sebelum tidur karena dikhawatirkan akan meningkatkan komplikasi dari penyakitnya.
Contohnya adalah orang yang memiliki riwayat penyakit jantung atau gangguan fungsi ginjal yang biasanya diatur asupan cairannya untuk meminimalkan risiko yang mungkin terjadi.
Selain itu, perlu diingat kembali bahwa jika anda terbiasa minum air putih sebelum tidur dengan kadar yang cukup banyak, kemungkinan anda akan terganggu karena anda lebih sering ingin buang air kecil di tengah tidur.
Bagi sebagian orang yang memiliki keterbatasan dalam bergerak, hal tersebut tentunya akan sedikit menganggu karena haru bolak-balik ke kamar mandi beberapa kali dalam semalam. Untuk itu sebaiknya konsumsi air putih secara tepat bagi anda yang memiliki riwayat penyakit yang pantang akan asupan cairan dalam tubuh.
Meskipun menyehatkan bagi sebagian orang, anda tidak bisa memaksakan jika tubuh ada tidak mampu menerima kebiasaan tersebut. Oleh sebab itu, jaga pola asupan cairan dalam tubuh anda. Hal tersebut guna menjaga kesehatan diri anda dan mencegah komplikasi-komplikasi yang bisa timbul sewaktu-waktu.