6 Jenis Aktivitas yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga, Wajib Diketahui
Beberapa jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum olahraga sangat penting untuk diperhatikan. Karena dapat menghindarkan tubuh dari berbagai kemungkinan terburuk.
Kebiasaan sebelum berolahraga dapat membawa hasil yang baik maupun buruk. Dan, Anda satu-satunya yang dapat menentukan efek dari kebiasaan tersebut. Ini bisa sesederhana menghindari minum kopi atau mengenakan pakaian yang tepat. Dengan rutinitas yang tepat, tubuh akan dapat berfungsi pada tingkat yang lebih tinggi, membawa Anda semakin dekat ke tujuan yang didambakan.
Beberapa jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum olahraga sangat penting untuk diperhatikan. Karena dapat menghindarkan tubuh dari berbagai kemungkinan terburuk.
-
Apa yang istimewa dari Yogyakarta? Pada zaman pendudukan Jepang, wilayah Daerah Istimewa Yogyakarta disebut dengan istilah Yogyakarta Kooti.
-
Apa yang dilakukan Kama saat liburan di Yogyakarta? Anak-anak Zaskia Adya Mecca menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana seperti jajan gulali dan duduk santai di pinggir jalan.
-
Apa masalah utama yang dihadapi Yogyakarta terkait sampah? Sampah di Yogyakarta ini rasane ora kelar-kelar, ora uwis-uwis (rasanya enggak pernah selesai, enggak ada habisnya). Pertanyaannya, kepiye kok ngene? Gitu kan? Terus muncul timbunan sampah di 14 depo yang ada di kota,
-
Apa bisnis yang dirintis oleh Risma di Yogyakarta? Risma memulai usaha kecil-kecilan dari pre-order di rumah. Dari sinilah Risma mulai mengumpulkan modal sedikit demi sedikit hingga akhirnya memberanikan diri untuk membuka bisnis ramen.
-
Apa yang dinikmati oleh Kasad dan keluarganya di Yogyakarta? Saat sampai di Yogyakarta, ketiganya langsung menikmati kuliner khas kota tersebut. Mereka tampak datang dan menikmati sajian khas dari Yogyakarta yaitu Gudeg.
-
Apa arti dari 'Ya Rahman Ya Rahim'? Secara harfiah, Ya Rahman Ya Rahim berarti "Wahai Yang Maha Pengasih, Yang Maha Penyayang". Dua kata "Rahman" dan "Rahim" secara khusus menggambarkan sifat-sifat Allah yang amat penyanng.
Tujuan berolahraga adalah agar membuat tubuh lebih sehat, bukan justru sebaliknya. Maka dari itu, beberapa kebiasaan ini sangat penting diperhatikan sebelum berolahraga. Dilansir dari Brightside, berikut ini kami telah rangkum 6 jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum olahraga:
Jenis Aktivitas yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga
physicalsolutionsli.com
1. Hindari Berolahraga Saat Perut Kosong
Jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum olahraga yang pertama adalah menghindari perut kosong. Beberapa orang menggunakan puasa kardio yang dilakukan dengan perut kosong. Teorinya adalah bahwa tubuh akan memakan lemak dan karbohidrat sebagai energi, yang dapat membantu menurunkan berat badan lebih banyak.
Namun, jika Anda belum makan apa pun selama beberapa jam sebelum berolahraga, tubuh mungkin menggunakan protein sebagai bahan bakar. Ini berarti Anda akan memiliki lebih sedikit protein untuk diperbaiki dan dibangun otot. Selain itu, jika Anda fokus menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, bukan berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori.
2. Hindari Minum Terlalu Banyak Sebelum Berolahraga
Jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum olahraga berikutnya adalah dengan minum terlalu banyak sebelum berolahraga. Penting untuk terhidrasi dengan baik sebelum berolahraga, tetapi hindari minum terlalu banyak air, karena jika melakukannya, darah akan mencoba menyeimbangkan kadar garam. Sel mungkin membengkak dan Anda bisa mengalami gejala seperti pusing, nyeri, dan bahkan muntah.
Yang terbaik adalah minum air 1 sampai 2 jam sebelum latihan Anda (15 sampai 20 ons). 15 menit sebelum Anda mulai, minumlah sekitar 8 hingga 10 ons. Anda mungkin perlu minum lebih banyak jika berkeringat lebih banyak atau jika cuaca lebih hangat.
Jenis Aktivitas yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga yang Wajib Diketahui
yurielkaim.com
3. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama
Jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum olahraga berikutnya adalah kebiasaan tidur siang terlalu lama. Tidak apa-apa untuk tidur sebentar sebelum berolahraga, selama kurang lebih 30 menit.
Ini dianggap sebagai "power-nap" dan dapat meningkatkan fokus dan energi. Namun, tidur siang yang lebih lama bisa berdampak sebaliknya. Ini mungkin membuat Anda merasa lebih lesu daripada sebelum tidur.
4. Hindari Peregangan Statis
Jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum olahraga yang keempat adalah hindari untuk melakukan peregangan statis. Peregangan statis dapat mengurangi kinerja, berdampak negatif pada kecepatan lari, waktu reaksi, dan produksi gaya. Ditambah lagi, jika tubuh belum melakukan pemanasan terlebih dahulu, hal itu dapat menyebabkan kerusakan otot.
Ini tidak berarti bahwa Anda harus benar-benar melupakan peregangan statis. Sebaliknya, lakukan setelahnya karena akan menimbulkan lebih banyak manfaat.
Jenis Aktivitas yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga Lainnya
stack.com
5. Hindari Memulai Olahraga Tanpa Istirahat yang Benar
Jika ingin berolahraga dengan benar, maka Anda juga harus terlebih dahulu memastikan jika Anda juga memulai istirahat dengan benar juga. Membiarkan diri beristirahat akan memberi otot kesempatan untuk pulih dan tumbuh, mencegah kelelahan. Anda akan tidur lebih nyenyak, risiko cedera akan berkurang, dan tingkat kinerja akan meningkat.
6. Hindari Minum Kopi
Kafein merupakan bahan paling umum dalam suplemen pra-latihan. Ini mungkin membantu Anda dengan memberi Anda energi untuk membantu berolahraga lebih banyak dan bahkan dapat meningkatkan motivasi dan fokus, tetapi tidak lama. Mencerna terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kontraksi berkumpul di usus besar, yang dapat meningkatkan kemungkinan buang air besar.