6 Jenis Makanan untuk Tingkatkan Imun Tubuh Secara Alami, Mudah Didapat
berikut ini kami telah rangkum 6 jenis makanan untuk tingkatkan imun tubuh secara alami.
Menurut WHO atau World Health Organization, ada lebih dari 23 juta orang jatuh sakit setiap tahunnya hanya karena makanan dan minuman yang telah terkontaminasi. Sementara itu menurut laporan lainnya, ada banyak virus yang juga miliki ragam yang begitu banyak.
Agar tubuh kita tidak mudah sakit, solusi terbaik adalah membangun kekebalan tubuh dari dalam. Untungnya, itu sebenarnya mudah dicapai. Beberapa jenis makanan sebenarnya sangat berkhasiat untuk meningkatkan imun tubuh kita secara alami.
-
Apa yang istimewa dari Yogyakarta? Pada zaman pendudukan Jepang, wilayah Daerah Istimewa Yogyakarta disebut dengan istilah Yogyakarta Kooti.
-
Apa yang dilakukan Kama saat liburan di Yogyakarta? Anak-anak Zaskia Adya Mecca menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana seperti jajan gulali dan duduk santai di pinggir jalan.
-
Apa masalah utama yang dihadapi Yogyakarta terkait sampah? Sampah di Yogyakarta ini rasane ora kelar-kelar, ora uwis-uwis (rasanya enggak pernah selesai, enggak ada habisnya). Pertanyaannya, kepiye kok ngene? Gitu kan? Terus muncul timbunan sampah di 14 depo yang ada di kota,
-
Apa bisnis yang dirintis oleh Risma di Yogyakarta? Risma memulai usaha kecil-kecilan dari pre-order di rumah. Dari sinilah Risma mulai mengumpulkan modal sedikit demi sedikit hingga akhirnya memberanikan diri untuk membuka bisnis ramen.
-
Apa yang dinikmati oleh Kasad dan keluarganya di Yogyakarta? Saat sampai di Yogyakarta, ketiganya langsung menikmati kuliner khas kota tersebut. Mereka tampak datang dan menikmati sajian khas dari Yogyakarta yaitu Gudeg.
-
Apa arti dari 'Ya Rahman Ya Rahim'? Secara harfiah, Ya Rahman Ya Rahim berarti "Wahai Yang Maha Pengasih, Yang Maha Penyayang". Dua kata "Rahman" dan "Rahim" secara khusus menggambarkan sifat-sifat Allah yang amat penyanng.
Beberapa makanan ini juga mudah kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari. Oleh sebab itu, makanan ini mudah untuk kita dapatkan.
Dilansir dair Brightside.me, berikut ini kami telah rangkum 6 jenis makanan untuk tingkatkan imun tubuh secara alami.
Almond dan Biji Bunga Matahari
©Pixabay
1. Almond
Jenis makanan untuk tingkatkan imun tubuh secara alami yang pertama adalah almond. Selain satu ons kacang almond yang memiliki nilai kalsium yang sama dengan 1/4 cangkir susu, nutrisi luar biasa ini dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar.
Menurut peneliti, almond dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama melawan virus. Tinggi vitamin E dan serat, mereka juga dapat menjaga gula darah Anda tetap terkendali.
2. Biji Bunga Matahari
Jenis makanan untuk tingkatkan imun tubuh secara alami yang kedua adalah biji bunga matahari. Camilan yang sangat sehat, biji bunga matahari juga bisa menjadi penyelamat Anda dalam hal kekebalan.
Makanan ini akan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti Alzheimer, menjaga kesehatan jantung, dan juga mencegah penyakit. Ini juga bekerja secara ajaib untuk ibu hamil dan membantu janin berkembang dengan sehat.
Pepaya dan Kiwi
©iStock
3. Pepaya
Buah pepaya juga termasuk sebagai jenis makanan untuk tingkatkan imun tubuh secara alami. Kandungan pepaya yang kaya akan antioksidan, pepaya adalah pilihan lezat yang sarat dengan manfaat. Beberapa manfaat yang dimiliknya di antaranya termasuk melawan peradangan, mengurangi risiko kanker, dan menjaga pencernaan tetap terkendali.
4. Kiwi
Dengan kandungan yang ada di dalamnya seperti vitamin C, vitamin K, dan vitamin E, kiwi dapat membantu mengatasi asma dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kiwi juga dapat mencegah kondisi seperti flu biasa dan flu. Selain itu, kiwi dapat membantu pencernaan dan berfungsi sebagai perlindungan terhadap kehilangan penglihatan.
Jahe dan Tiram
©2018 Merdeka.com/Pixabay
5. Jahe
Jenis makanan untuk tingkatkan imun tubuh berikutnya adalah jahe. Jenis rempah yang mudah didapat ini memang miliki segudang khasiat untuk kesehatan tubuh kita. Jahe dapat menurunkan kolesterol, meredakan nyeri haid, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi secara keseluruhan.
6. Tiram
Bagi para penggemar seafood, tentunya tak asing dengan tiram. Jenis makanan yang satu ini juga ternyata miliki kandungan yang rendah kalori namun penuh gizi. Mereka adalah sumber asam lemak dan protein omega-3.
Mengkonsumsi tiram juga dapat memastikan sistem kekebalan tubuh Anda terus berjalan, berkat kandungan seng di dalamnya. Mereka juga mengurangi risiko diabetes.