Puasa Tak Halangi Olahraga, Ini Tips Jaga Kebugaran di Bulan Ramadan Ala Iko Uwais
Tibanya bulan Ramadan tak jarang membuat jam biologis seseorang berubah. Jika di luar Ramadan jam tidur 8 jam masih mudah untuk dipenuhi. Sedangkan saat bulan Ramadan seseorang harus terbangun lebih awal untuk melakukan sahur.
Tibanya bulan Ramadan tak jarang membuat jam biologis seseorang berubah. Jika di luar Ramadan jam tidur 8 jam masih mudah untuk dipenuhi. Sedangkan saat bulan Ramadan seseorang harus terbangun lebih awal untuk melakukan sahur.
Tak mau kesehatannya menurun lantaran rutinitas berubah, Iko Uwais menceritakan bagaimana dirinya menjaga kebugaran. Dikenal sebagai aktor film laga, Iko tentu sangat akrab dengan kegiatan olahraga.
-
Kapan trem di Jakarta dihentikan? Operasional trem kemudian dihentikan pada 1959.
-
Kenapa trem di Jakarta dihentikan? Pada 1962, trem benar-benar dipensiunkan di Jakarta. Gerbong-gerbongnya dibiarkan terbengkalai. Demi menghemat anggaran, dan mengalokasikannya untuk bus impor dari Autralia, rel-rel baja dibiarkan dan hanya diuruk menggunakan tanah lalu diaspal. 100 unit awal bus didatangkan pada tahun itu, dan terus ditambah unit-unitnya.
-
Apa yang istimewa dari Yogyakarta? Pada zaman pendudukan Jepang, wilayah Daerah Istimewa Yogyakarta disebut dengan istilah Yogyakarta Kooti.
-
Apa peran Yakob Sayuri di Timnas Indonesia? Pemain Kunci Ketidakhadiran Yakob Sayuri dan Yance Sayuri di Timnas Indonesia tentunya sangat disayangkan. Keduanya memiliki potensi untuk memberikan kontribusi besar bagi tim yang dilatih oleh Shin Tae-yong. Terutama, Yakob Sayuri memiliki peran yang sangat signifikan.
-
Kapan trem di Jakarta digantikan oleh bus Robur sebagai alat transportasi utama? Saat itu, bus ini perlahan-lahan ditambah armadanya sebelum akhirnya dijadikan transportasi umum utama, setelah trem dimatikan dengan alasan merusak wajah Jakarta.
-
Kenapa Jirayut memilih untuk ngontrak di Jakarta? Setelah berkarir sekian lama di Indonesia, ternyata Jirayut lebih memilih ngontrak karena dianggap lebih efisien, sehingga dia dapat menabung lebih banyak.
Melansir dari Kapanlagi.com, Iko mengaku tak lantas meninggalkan olahraga saat menjalani puasa. Kendati tak makan dan tak minum di siang hari, Iko tetap melakukan olahraga di waktu-waktu tertentu.
Bagaimana cara Iko menjaga kebugarannya selama Ramadan? Berikut tipsnya:
Olahraga Mendekati Waktu Berbuka
©2021 Merdeka.com/Instagram Audy
Terbiasa melakukan olahraga gym, Iko tetap menjalani kegiatan ini selama puasa. Menyiasati agar tak mengalami dehidrasi, suami Audy Item ini memilih waktu berolahraga saat mendekati jam berbuka.
“Harus dong kalau nge-gym itu kan buat saya kebutuhan, nggak ada alasan untuk lemas, capek, waktu nggak ada. Walaupun di sore hari mau buka (puasa) itu kesempatan saya,” paparnya.
Atur Pola Makan
Instagram/@riomotret ©2020 Merdeka.com
Selain tetap menjalankan olahraga saat puasa, Iko juga menambahkan jika dirinya selalu memilih asupan makanan. Tak mau sekadar kalab mata, ayah dua anak ini mengutamakan kebutuhan tubuhnya.
“Memang sih Ramadan agak susah tidur, kan agak kurang, sahur jam 2 jam 3 minimal. Bukan masalah 8 jam tidur, konsumsi yang saya makan saya lebih baik milih-milih. Daripada makan manis tadi, kalau puasa kan pas makan itu kadar gula naik, saya lebih baik kebutuhan saya bukan kebutuhan lidah,” terang Iko.