10 Makanan yang bikin jantungmu terbebas dari penyakit berbahaya, apa saja?
Kamu bisa menguatkan jantung dengan rajin mengonsumsi ikan, dark chocolate, atau minum teh hijau.
Kamu pun tahu bahwa jantung adalah organ vital yang berfungsi untuk mendistribusikan darah yang penuh oksigen ke seluruh anggota tubuh. Sehingga ketika jantungmu berhenti bekerja karena suatu kelainan atau penyakit, maka kelangsungan hidupmu pun bisa terancam. Hal inilah yang membuatmu wajib untuk menjaga kesehatan jantung dari berbagai macam serangan penyakit.
Salah satu cara termudah untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan penuh nutrisi yang diperlukan jantung agar bisa berfungsi dengan baik. Maka, jenis makanan apa saja yang bermanfaat untuk menguatkan jantung? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftarnya.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Ikan berlemak sehat
Beberapa contoh ikan berlemak sehat seperti salmon atau mackerel diketahui bisa mengurangi risiko aritmia dan aterosklerosis yang merupakan contoh penyakit utama perusak kesehatan jantung. Kamu disarankan untuk mengonsumsi ikan ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.
Oatmeal
Oatmeal kaya serat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta memperbaiki kesehatan pencernaan.
Buah beri
Buah beri tinggi zat antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar tekanan darah serta melebarkan pembuluh darah. Sehingga suplai darah yang penuh oksigen bisa berjalan dengan baik.
Dark chocolate
Dark chocolate yang mengandung 60-70% kakao berfungsi untuk menormalisasi tekanan darah, melawan radang, dan pembekuan darah.
Kacang-kacangan
Kacang mengandung serat protein dan vitamin E yang membantu untuk menyehatkan jantung.
Minyak zaitun murni
Dengan mengonsumsi beberapa tetes minyak zaitun murni secara rutin maka tingkat kolesterol jahat akan menurun.
Minuman anggur merah
Minuman anggur merah membantu untuk mengurangi timbunan lemak di pembuluh darah serta berfungsi untuk melindungi jantung.
Teh hijau
Minum secangkir teh hijau bisa menghentikan pembentukan plak kolesterol. Konsumsi teh hijau juga membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Brokoli dan bayam
Sayuran hijau ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu mengaktifkan jantung serta menormalisasi tingkat tekanan darah. Kandungan seratnya juga berfungsi untuk menyerap kolesterol jahat.
Avokad
Avokad membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta membersihkan arteri dari racun berbahaya.