11 Alasan untuk lebih sering melakukan mandi matahari [Part 2]
Sinar matahari kaya akan manfaat kesehatan? Ini buktinya!
Sinar matahari terutama di pagi hari merupakan hal yang sangat disukai oleh banyak orang. Sinar matahari sendiri mampu mendorong pembentukan vitamin D yang mampu menguatkan tulang dan meningkatkan suasana hati.
Banyak jenis penyakit kulit yang bisa sembuh karena sinar matahari seperti psoriasis atau infeksi jamur. Selain manfaat tersebut, dilansir dari boldsky.com inilah alasan kenapa Anda harus mencintai sinar matahari pagi.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Membuat tetap energik
Sinar matahari akan membantu Anda tetap energik sebab sinar matahari meningkatkan sel darah merah yang menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
Mencegah infeksi jamur
Sinar matahari secara efektif akan membantu mengurangi infeksi jamur dan membunuh jamur yang tumbuh di tempat lembap.
Menurunkan kadar kolesterol
Kenapa matahari mampu menurunkan kadar kolesterol? Sebab sinar matahari mampu mengaktifkan produksi vitamin D yang mampu mengontrol kelebihan kolesterol serta mengubahnya menjadi hormon steroid.
Mencegah pikun
Sinar matahari akan merangsang produksi hormon sehat dalam tubuh yang mampu menjaga kesehatan otak. Salah satu manfaatnya adalah dapat menurunkan risiko pikun di usia senja.
Meningkatkan tinggi badan buah hati
Penelitian kesehatan menunjukkan bahwa anak-anak yang sering mandi matahari memiliki pertumbuhan tulang yang lebih pesat. Sehingga tinggi mereka akan meningkat.
Sinar matahari ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Namun, perhatikan pula waktu berjemur Anda. Hindari berjemur di atas jam 9 pagi dimana sinar matahari justru mampu menyebabkan kanker kulit.