11 Cara Berhenti Menjadi Workaholic demi Keseimbangan dan Kebahagiaan Hidup

Workaholic adalah orang yang memiliki dorongan yang berlebihan dan kompulsif untuk bekerja. Mereka cenderung memprioritaskan pekerjaan daripada aspek lain dalam hidup, seperti hubungan pribadi, hobi, dan perawatan diri.

Seorang workaholic seringkali menghabiskan waktu dan energi berlebih pada pekerjaan mereka, yang merugikan kesejahteraan mereka secara keseluruhan, kata Dr. Rahul Rai Kakkar, seorang psikiater.

Bekerja adalah bagian dari hidup, bukan seluruh hidup kita. Ini adalah pengingat penting bagi mereka yang mencari keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi. Namun, bagi workaholic, hidup cenderung terpusat pada pekerjaan. Mereka tidak memiliki batas, dan seringkali ini mengganggu kehidupan pribadi mereka serta mempengaruhi kesehatan mental. Oleh karena itu, ada beberapa tips efektif untuk berhenti menjadi workaholic.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang menjadi workaholic, seperti dorongan kuat akan kesuksesan dan pengakuan, rasa takut akan kegagalan, tekanan dari luar atau harapan orang lain, kebutuhan akan kontrol, dorongan untuk mencapai kesempurnaan, dan penggunaan pekerjaan sebagai pelarian dari stres atau masalah pribadi. Faktor-faktor ini membentuk sebuah siklus di mana seseorang merasa harus terus-menerus menginvestasikan lebih banyak waktu dan usaha dalam pekerjaan mereka.

Dampaknya pada kesehatan mental Anda juga tidak bisa diabaikan. Fokus yang terus-menerus pada pekerjaan dapat menyebabkan kelelahan, kepenatan, dan tingkat stres yang tinggi.

Workaholic mungkin juga menemui kesulitan dalam menjaga keseimbangan antara hidup kerja dan pribadi, yang mengakibatkan hubungan yang tegang, perasaan terisolasi, dan penurunan kepuasan hidup secara keseluruhan. Obsesi yang terus-menerus terhadap tujuan pekerjaan juga dapat berkontribusi pada kecemasan dan depresi.

Dilansir dari Health Shot, berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil:

Tetapkan Batasan

Ini bukan hanya tentang menetapkan batasan yang jelas dengan pasangan Anda untuk hubungan yang sehat. Anda juga sebaiknya menetapkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda. Tentukan jam kerja yang spesifik dan patuhi untuk memastikan gaya hidup yang lebih seimbang.

Prioritaskan Perawatan Diri

Sisihkan waktu untuk aktivitas perawatan diri seperti olahraga, relaksasi, dan hobi yang selalu Anda ingin lakukan. Merawat kesehatan fisik dan mental Anda sangat penting untuk kebahagiaan jangka panjang.

Bagi Tugas

Percayakan orang lain untuk berbagi beban kerja daripada melakukan segalanya sendiri. Mendelegasikan tugas dapat mengurangi beban Anda dan memberikan kesempatan kepada anggota tim untuk berkontribusi.

Beristirahat

Jadwalkan istirahat secara teratur selama jam kerja untuk istirahat dan mengisi energi. Istirahat singkat dapat meningkatkan fokus dan produktivitas serta mencegah kelelahan, ujar pakar tersebut.

Tetapkan Tujuan yang Realistis

Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dan realistis di tempat kerja. Hindari menetapkan standar yang terlalu tinggi yang dapat berkontribusi pada obsesi yang tidak sehat terhadap pekerjaan.

Pertimbangkan Prioritas Hidup

Pertimbangkan nilai-nilai inti dan prioritas dalam hidup Anda. Pastikan bahwa tujuan Anda sejalan dengan nilai-nilai ini dan lakukan penyesuaian jika diperlukan.

Bersosialisasi di Luar Pekerjaan

Jalin hubungan pribadi dengan menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga, teman, dan orang yang Anda cintai. Membangun sistem dukungan yang kuat dapat membantu menciptakan kehidupan yang lebih memuaskan.

Cari Bantuan Profesional

Jika stres dan kecemasan terkait pekerjaan tetap berlanjut, jangan ragu untuk mencari bimbingan dari tenaga profesional di bidang kesehatan mental. Mereka dapat memberikan strategi penanganan dan dukungan.

Praktikkan Kesadaran Diri

Sertakan teknik kesadaran diri seperti meditasi atau latihan pernapasan dalam hidup Anda. Ini akan membantu untuk tetap berada dalam keadaan sekarang dan mengurangi stres.

Batasi Penggunaan Teknologi

Tetapkan batasan pada komunikasi terkait pekerjaan setelah Anda meninggalkan kantor. Matikan notifikasi email dan tahan godaan untuk terus memeriksa pesan pekerjaan selama waktu pribadi Anda.

Rayakan Pencapaian

Akui dan rayakan pencapaian kecil dan besar dalam hidup Anda. Sadarilah bahwa kesuksesan tidak hanya ditentukan oleh pencapaian kerja.

Dengan menerapkan strategi-strategi ini, Anda dapat secara bertahap mengurangi kecenderungan menjadi workaholic, dan membina pendekatan hidup yang lebih sehat dan seimbang.