4 Alasan alkohol jadi penghalang utama tubuh jadi langsing
Hindari alkohol jika ingin tubuh langsing sekaligus sehat. Lihat empat alasannya di sini!
Banyak rumor yang mengatakan bahwa hanya bir yang menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan. Sayangnya, semua jenis alkohol mengandung kalori yang tinggi. Sekitar 30 ml wiski mengandung 111 kalori sedangkan vodka mengandung 55 kalori. Segelas besar bir (330ml) mengandung 104 kalori dan 120 ml wine merah mengandung 89 kalori.
Sedangkan, hanya sedikit orang yang bisa menahan diri untuk hanya mendapatkan satu gelas alkohol. Tentu saja, ini merupakan kabar buruk bagi kamu yang sedang dalam program diet menurunkan berat badan, kan?
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengolah makanan bersantan agar lebih sehat? Dr. Fitri menyarankan agar saat memasak, para ibu memperhitungkan porsi makanan sesuai dengan kebutuhan keluarga sehingga bisa habis dalam satu kali makan.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
Nah, untuk membantu kamu mengurangi jumlah alkohol yang kamu minum, berikut merupakan empat alasan yang buat alkohol jadi penghalang utama mendapatkan tubuh langsing, seperti yang dilansir melalui thehealthsite.
1. Meningkatkan kadar kortisol
Tak hanya memabukkan, alkohol juga meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh yang sekaligus menguntungkan posisi lemak, terutama yang berada di sekitar pinggang.
Tak hanya itu, tubuh merespon alkohol sebagai racun sehingga fokus kinerja tubuh dipusatkan untuk menyingkirkannya. Kondisi ini akan mengurangi kapasitas pembakaran lemak pada waktu tertentu.
2. Menambah kalori
Seseorang biasanya akan lengah pada makanan setelah dilanda mabuk karena mengonsumsi alkohol terlalu banyak. Alkohol akan membuat kamu merasa haus sehingga tak heran jika kamu akan memilih aneka sup yang berkontribusi pada tabungan kalori dalam tubuh kamu.
3. Melewatkan waktu olahraga
Mengonsumsi alkohol juga bisa mengacaukan jadwal olahraga rutin kamu, karena butuh banyak waktu untuk memproses alkohol. Pasalnya, alkohol yang kamu minum harus diolah oleh hati dari etanol ke asetat, dan dari asetat menjadi urin.
Semua hal tersebut harus dilakukan oleh hati sehingga dia harus beralih tugas dari mengolah glukosa yang kamu asup. Inilah yang menyebabkan rasa mual setelah kamu mengonsumsi alkohol.
4. Mengganggu sistem pencernaan
Alkohol dapat mengacaukan sistem pencernaanmu. Pasalnya alkohol akan mempersulit penyerapan asam amino dan juga menghambat sintesis protein. Akhirnya, kondisi ini menghambat pembentukan otot.
Nah, itulah sebabnya mengapa alkohol sangat tak sesuai buat tubuh, terutama bagi kamu yang sedang dalam program menurunkan berat badan. Mulai sekarang, cobalah untuk menghindari konsumsi alkohol, ya!
Baca juga:
Pisang dan yogurt, kombinasi camilan malam buat tidur nyenyakmu
Jangan keliru, 5 latihan ini tak bantu kamu jadi langsing
Bosan dengan jus? Ini dia 4 minuman hangat peluntur lemak
Ingin langsing tapi perut terus lapar? Ini 7 tips untuk mengatasinya
7 Olahraga kardio yang lunturkan kalori hanya dalam 30 menit