4 Buah Segar Rekomendasi Dokter Kulit yang Bikin Wajah Lebih Sehat, Kenyal dan Glowing
Siapa sangka, rutin mengonsumsi 4 buah ini bukin kulit wajah jadi lebih sehat, kenyal dan glowing lho.
Memiliki kulit wajah glowing yang sehat tidak hanya ditentukan oleh perawatan eksternal, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang kita konsumsi. Dr. Maria Christina, Sp.GK, seorang Dokter Spesialis Gizi Klinis di Tivaza Klinik Panglima Polim, menyatakan bahwa makanan yang kita pilih memiliki pengaruh signifikan dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk dalam mengurangi peradangan serta meningkatkan elastisitas kulit.
Apa Saja yang Harus Dimakan Agar Wajah Glowing?
Untuk mendapatkan kulit yang sehat, penting untuk menjaga keseimbangan antara makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien meliputi karbohidrat, protein, dan lemak sehat, seperti lemak tidak jenuh yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Di sisi lain, mikronutrien, khususnya antioksidan, memiliki peranan krusial dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas serta mendukung proses regenerasi sel kulit.
Buah yang Bikin Kulit Wajah Glowing
Dr. Maria Christina menyarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah yang tinggi antioksidan dan vitamin guna memperoleh kulit yang sehat dan bercahaya. Beberapa pilihan buah yang dapat membantu kulit agar terlihat lebih glowing adalah:
1. Buah Naga
Buah naga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang berfungsi melawan radikal bebas serta menjaga kesehatan kulit. Dengan mengonsumsinya secara rutin, Anda dapat merasakan manfaat positif bagi kulit Anda.
2. Apel Merah
Apel merah kaya akan vitamin C dan serat, yang berperan penting dalam proses regenerasi sel-sel kulit. Dengan demikian, konsumsi apel merah dapat mendukung kesehatan kulit dan memberikan penampilan yang lebih segar.
3. Stroberi
Stroberi merupakan sumber vitamin C yang melimpah, yang sangat berperan dalam produksi kolagen. Dengan kolagen yang cukup, kulit Anda akan menjadi lebih kenyal dan sehat, memberikan tampilan yang lebih muda.
4. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C dan E, yang tidak hanya berfungsi untuk mencerahkan kulit, tetapi juga membantu menjaga elastisitasnya. Dengan memasukkan kiwi ke dalam diet Anda, Anda dapat mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.
Pemeliharaan kulit dan kecukupan cairan
Selain mengonsumsi buah, menjaga hidrasi juga sangat penting untuk mempertahankan kelembapan kulit. "Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit. Minuman seperti kopi, teh, dan jus tidak dapat sepenuhnya menggantikan kebutuhan air putih," kata Maria seperti dikutip dari Health Liputan6.com.
Di samping itu, penggunaan pelembap (moisturizer) dan tabir surya (sunscreen) juga diperlukan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. "Jadi, sunscreen itu bukan untuk mencantikan, tetapi protektif untuk kesehatan kulit juga," tambahnya.
Hidrasi dan Perawatan Kulit Wajah
Untuk memperoleh kulit wajah yang bercahaya, menjaga keseimbangan nutrisi sangatlah penting. Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak antioksidan dan pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik. Selain itu, perawatan kulit dari luar juga tidak kalah pentingnya untuk melindungi kulit. Oleh karena itu, mari kita mulai rutin mengonsumsi buah-buahan sehat agar kulit kita tetap dalam kondisi baik dan bersinar!
Seperti yang telah diungkapkan, "Jangan lupa juga untuk melindungi kulit dari luar dengan perawatan yang tepat." Dengan melakukan dua hal ini secara bersamaan, kita dapat mencapai hasil yang optimal. Menjaga kesehatan kulit bukan hanya tentang apa yang kita konsumsi, tetapi juga bagaimana kita merawatnya dari luar. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengadopsi kebiasaan baik dalam menjaga kesehatan kulit demi penampilan yang sempurna.