4 Hal yang membuat makan brokoli bikin berat badan turun
Brokoli tinggi serat, air, dan nutrisi yang bisa membuatmu mengontrol rasa lapar dan mempertahankan rasa kenyang agar bertahan lebih lama.
Tak hanya mampu mencegah kanker, nyatanya mengonsumsi brokoli baik untuk program penurunan berat badan. Hal ini disebabkan karena brokoli tinggi serat, vitamin, mineral, serta rendah kalori dan lemak.
Selain alasan di atas, inilah manfaat lain yang terkandung di dalam brokoli yang baik untuk program dietmu.
Brokoli tinggi serat. Makanan tinggi serat seperti brokoli akan membantumu untuk makan lebih sedikit serta bisa mengontrol rasa lapar yang datang.
- Brokoli tinggi akan vitamin A, C, K, dan kalsium. Semua zat alami tersebut selain mampu melawan kanker usus, mengurangi tekanan darah,menyehatkan jantung, serta juga dapat menjaga agar pinggang tetap ramping.
- Satu cangkir brokoli mengandung vitamin C dan vitamin K yang mampu memenuhi kebutuhan harian tubuh. Dan satu cangkir brokoli tersebut hanya mengandung kurang dari 40 kalori yang akan memberikan dampak signifikan terhadap berat badan.
- Tak hanya itu saja, brokoli juga memiliki banyak kandungan air di dalamnya. Hal ini berarti dapat menjaga perut untuk kenyang lebih lama.
Jika bosan mengolah brokoli hanya dengan direbus, kamu bisa memasaknya sebagai bahan sup atau masakan lainnya. Namun jangan terlalu lama memasak brokoli sebab dapat menghilangkan nutrisi di dalamnya.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Baca juga:
Dapatkan perut ramping hanya dengan minum ramuan alami ini
Cegah ganasnya serangan kanker darah dengan 5 sayuran ini
4 Efek samping makan sayur yang sebelumnya tak kamu ketahui
Tak perlu daging, kamu juga bisa dapatkan zat besi dari sayuran ini