4 Makanan ini lebih kaya potasium dibanding pisang
Bosan makan pisang untuk memenuhi asupan potasium? Coba empat makanan ini!
Potasium adalah salah satu nutrisi penting yang terkadang masih sering dilewatkan oleh banyak orang. Potasium berperan penting dalam menguatkan tulang, memperbaiki fungsi saraf, dan kesehatan jantung. Setidaknya, dalam sehari orang dewasa harus mengonsumsi 4.700 mg potasium. Jika tidak dipenuhi, kekurangan potasium akan menyebabkan kram otot, lelah, dan pusing.
Bicara tentang potasium, pikiran Anda pasti akan langsung tertuju pada pisang. Buah yang sudah tak asing lagi bagi kita ini mengandung 422 mg potasium. Namun jangan hanya bergantung pada pisang untuk memenuhi kebutuhan potasium Anda. Masih ada banyak buah dan makanan lainnya yang bisa membantu memenuhi kebutuhan potasium. Berikut adalah beberapa makanan yang banyak mengandung potasium, seperti dilansir oleh Woman's Health Mag (22/08).
1. Ubi jalar
Ubi jalar tak hanya mengandung banyak vitamin, tetapi juga mengandung lebih banyak potasium dibandingkan pisang. Satu buah ubi jalar berukuran sedang mengandung 542 mg potasium.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat sekaligus potasium yang baik untuk tubuh. Di dalam alpukat berukuran sedang terkandung 487 mg potasium.
3. Yogurt
Jika ingin makan camilan yang bernutrisi dan mengandung potasium, coba makan yogurt. Satu porsi yogurt delapan ons mengandung 579 potasium, bahkan lebih banyak dari pisang.
4. Bayam
Bayam tak hanya kaya zat besi, melainkan juga mengandung banyak potasium. Tak main-main, potasium yang terkandung di dalam bayam adalah 839 mg per cangkir.
Itulah beberapa makanan yang mengandung lebih banyak potasium dibanding pisang. Sekarang Anda tak perlu bosan makan pisang jika ingin memenuhi kebutuhan potasium. Anda bisa mendapatkan potasium lebih banyak dari makanan di atas.
Baca juga:
4 Makanan ini bantu bakar lemak perut lebih cepat
4 Bahaya tahu yang patut diwaspadai
Makan kacang almond untuk tingkatkan jumlah sperma
Makan bawang putih 2 kali seminggu cegah kanker paru-paru
5 Makanan ini mampu menyehatkan penglihatan buah hati
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja yang harus ada di menu sarapan yang sehat? Sarapan yang baik harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Misalnya, semangkuk oatmeal dengan potongan buah dan kacang-kacangan atau telur rebus dengan roti gandum dan alpukat bisa menjadi pilihan yang sempurna.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.