4 Hambatan Psikologis yang Bisa Buat Kamu Gagal Menurunkan Berat Badan
Munculnya masalah dalam pikiran ini mungkin terjadi salah satunya adalah karena berat badan yang tak kunjung turun. Berat badan yang tak kunjung turun walau telah melakukan berbagai macam hal bisa membuatmu mengalami masalah dalam pikiran.
Dalam menurunkan berat badan, terdapat sejumlah hal yang penting untuk kamu ketahui dan lakukan. Olahraga serta pola makan yang tepat merupakan hal yang dianggap penting dalam menurunkan berat badan.
Walau begitu, terdapat beberapa hal lain yang bisa mempengaruhi usahamu untuk menurunkan berat badan ini. Salah satunya adalah kondisi mental dan psikologis yang kamu miliki.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
-
Apa saja contoh makanan yang membantu menurunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Manfaat ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung proses penurunan berat badan. Mengonsumsi Sayuran dan Buah-buahan BrokoliBrokoli dikenal sebagai sayuran yang kaya serat dan dapat membantu menurunkan berat badan secara alami. Kandungan serat di dalam brokoli membuat perut kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah merasa lapar. Dengan begitu, berat badan dapat berkurang lebih cepat.ApelApel adalah buah bebas lemak yang dapat membantu membakar lemak di dalam tubuh. Konsumsi apel setiap hari bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan secara alami. Buah ini juga mengandung serat yang tinggi, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja makanan tinggi serat yang membantu menurunkan berat badan? Memilih makanan yang bergizi, bervariasi, dan seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh, ditambah dengan aktivitas fisik yang cukup, dapat membantu menjaga berat badan ideal kita. Ternyata, makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk pencernaan dan pencegahan penyakit kronis, tetapi juga merupakan teman baik dalam usaha menurunkan berat badan.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan dengan menjaga asupan nutrisi? Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
Munculnya masalah dalam pikiran ini mungkin terjadi salah satunya adalah karena berat badan yang tak kunjung turun. Berat badan yang tak kunjung turun walau telah melakukan berbagai macam hal bisa membuatmu mengalami masalah dalam pikiran.
Hal ini juga berdampak secara langsung pada usahamu untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah masalah psikologis yang bisa sebabkan gangguan untukmu ketika menurunkan berat badan.
Target yang kamu Miliki Tak Realistis
Memiliki target berat badan yang tak realistis merupakan salah satu kesalahan utama ketika kamu menurunkan berat badan. Target yang tak realistis ini bisa membuatmu kecewa pada akhirnya serta kehilangan motivasi. Untuk mengatasi hal ini, sebaiknya mulai dengan memiliki target masuk akal dalam menurunkan berat badan.
Kurang Berkomitmen
Rasa malas merupakan faktor yang bisa memperlambat usahamu dalam menurunkan berat badan. Kurangnya komitmen untuk olahraga dan mengonsumsi makanan yang tepat bisa membuat upayamu menurunkan berat badan jadi gagal total.
Kurang Percaya Diri
Kurangnya rasa percaya bisa menyebabkan upayamu untuk menurunkan berat badan menjadi sulit dilakukan. Walau kamu memiliki berat badan yang memang besar, sebaiknya tetap percaya diri bahwa kamu bisa menurunkan berat badan sesuai target.
Terlalu Stres
Stres merupakan satu hal lagi yang menjadi alasan kamu kesulitan dalam menurunkan berat badan. Stres bisa membuatmu mengonsumsi makanan tak sehat sehingga memperlambat upayamu dalam menurunkan berat badan.
Berbagai masalah psikologis tersebut bisa menjadi penghambat yang kamu alami dalam menurunkan berat badan. Pastikan kamu terlepas dari semua hal tersebut agar dapat menurunkan berat badan dengan tepat dan sesuai target.
(mdk/RWP)