5 Alasan mengapa lompat tali adalah olahraga yang mudah dan efektif!
Butuh kardio namun kamu malas untuk lari atau pergi ke gym untuk indoor cycling? Lompat tali bisa jadi pilihan.
Jika kamu sudah muak dengan berbagai tipe olahraga yang bikin kamu malas dan jenuh, tidak melakukan variasi adalah hal yang justru akan membuatmu bosan dengan rutinitas olahraga.
Ketika kamu butuh kardio namun kamu malas untuk lari atau pergi ke gym untuk indoor cycling, lompat tali bisa jadi pilihan. Meski tak terlalu populer sebagai kardio yang kita lakukan, ternyata lompat tali disukai oleh para petinju pro, serta model-model Victoria's Secret. Untuk melakukannya pun sama sekali tak susah.
-
Siapa pelatih dari tim Serbia? Komposisi Tim Serbia mengandalkan pemain seperti Rajkovic di posisi kiper, dengan Erakovic, Milenkovic, dan Pavlovic di lini belakang. Di tengah, terdapat Nedeljkovic, Ilic, Lukic, dan Birmancevic, sementara Samardzic dan Zivkovic berperan di lini depan, dengan Jovic sebagai penyerang utama. Pelatih tim ini adalah Dragan Stojkovic.
-
Olahraga apa yang paling efektif untuk membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan? Joging merupakan aktivitas yang efektif dalam membakar kalori. Pada rata-rata, seseorang dapat membakar sekitar 100 kalori per mil ketika melakukan jogging.
-
Apa itu olahraga Tabata? Olahraga tabata, diperkenalkan oleh dr. Izumi Tabata, seorang ilmuwan Jepang, telah menjadi sorotan dalam dunia kebugaran.
-
Mengapa olahraga penting untuk meningkatkan kecerdasan? Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori dan konsentrasi.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
-
Mengapa hobi olahraga dapat meningkatkan kecerdasan? Saat melakukan olahrafa rutin, sel di dalam tubuh akan memproduksi BDNF, sejenis protein yang membantu meningkatkan memori, fokus, konsentrasi, dan pemahaman terhadap sesuatu yang dilakukan oleh otak.
Jika kamu masih kurang yakin untuk melakukannya, Mark Jenkins, pelatih olahraga seleb papan atas seperti Beyonce dan Mary J. Blige, menjadikan lompat tali sebagai salah satu menu utama latihan yang disusunnya. Berikut 5 alasan lompat tali adalah olahraga yang layak untuk dilakukan sehari-hari.
1. Lompat tali manjur diaplikasikan di berbagai level fitness
Meski kamu rutin berolahraga a6 kali sehari, atau bahkan tak pernah berolahraga dalam seminggu, lompat tali adalah olahraga yang cocok untukmu. Jika kamu masih baru, awali dengan 5 menit, dan tambah 2 menit tiap sesinya.
2. Lompat tali membuat denyut jantungmu meninggi
Lompat tali bisa jadi bentuk istirahat aktif, atau jadi olahraga di sela-sela kegiatan gym yang didominasi olahraga duduk.
Hal ini membuatnya sangat efektif untuk tetap membakar lemak dan membangun otot dalam waktu yang sama.
3. Lompat tali adalah bentuk kardio paling cepat dan efektif
Menurut Jenkins, lompat tali yang dilakukan dengan cepat dalam lima menit, setara dengan lari setengah mil hinga satu mil. Sehingga 'skipping' adalah bentuk lebih mudah dari lari, jika kamu sedang bosan 'jogging.'
4. Keharusan untuk fokus membuat hasilnya maksimal
Karena ini adalah olahraga keseimbangan, kamu harus tetap menjaga agar kamu tetap melakukan siklusnya dengan benar, sehingga kamu diharuskan untuk berkonsentrasi lebih.
Jika bersepeda atau treadmill, akan sangat mudah untuk menjaga keseimbangan, beda dengan skipping, satu kali meleset, kemungkinan jatuh akan terjadi. Sehingga jika kamu melakukannya dengan benar, hasil yang kamu dapat tentu lebih efektif.
5. Lompat tali adalah olahraga yang serba guna!
Selain sangat mudah dilakukan, ternyata banyak sekali variasi dalam lompat tali yang bisa kamu lakukan. Jika kamu bertujuan untuk mengecilkan paha, kamu bisa melakukan 'lunge jump' dan squat jump' sembari skipping. Jika kamu ingin membentuk otot perut, lakukan skipping sambil lompat dengan mengangkat kaki hingga di bawah pusar. Atau kamu juga bisa melatih otot betis dan lengan dengan memutarkan tali dua kali dalam satu lompatan.
Baca juga:
7 Makanan yang sebaiknya kamu konsumsi setelah lari pagi
Begini cara bakar kalori lebih banyak dengan berjalan kaki!
7 Alasan mengapa bersepeda adalah olahraga terbaik
Benarkah minum 'air kelapa' bikin tubuhmu terhidrasi lebih baik?
5 Mitos tentang tidur siang ini benar atau salah?
Pekerja, ini 7 kebiasaan wajib agar kamu tak mudah 'terkapar'
Penderita sinus? Ringankan dengan 5 cara mudah ini