5 Makanan yang Tanpa Kamu Sadari Bisa Jadi Penyebab Bad Mood
Makanan yang kita konsumsi memiliki peran penting terkait bagaimana fungsi otak. Makanan bisa membendung neurotrasmitter serta merusak keseimbangan di otak, yang keduanya mempengaruhi mood.
Makanan bisa sangat mempengaruhi berbagai hal dalam hidup kita. Mulai dari kesehatan dan kebugaran hingga mental, terdapat sejumlah hal yang bisa dipengaruhi oleh makanan ini.
Mengonsumsi makanan yang sangat kamu senangi bisa membuatmu menjadi sangat senang. Namun ketika kamu kelaparan, kamu bisa mengalami masalah mood sehingga mood menjadi buruk.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Siapa yang berperan dalam meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental? Dengan ajakan "Start the Conversation" atau "Memulai Percakapan," semua pihak, dari individu, keluarga, hingga komunitas, diharapkan lebih proaktif dalam membicarakan kesehatan mental.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Bagaimana kekurangan gizi bisa memengaruhi kesehatan mental dan emosional? Kekurangan gizi juga dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
Walau begitu, mood buruk yang terjadi pada diri kamu juga bisa disebabkan karena makanan yang kamu konsumsi. Makanan ini bisa mempengaruhi neurotransmitter di otak yang mempengaruhi emosi dan perasaan.
Neurotransmitter serotonin diketahui bisa membantu seseorang tetap santai. Terdapat juga dopamin yang bisa meningkatkan fokus dalam dirimu.
Makanan yang kita konsumsi memiliki peran penting terkait bagaimana fungsi otak. Makanan bisa membendung neurotrasmitter serta merusak keseimbangan di otak, yang keduanya mempengaruhi mood.
Makanan cepat saji dan panggangan diketahui bisa berdmpak negatif pada otak. Penelitian menunjukkan bahwa produk makanan olahan bisa menimbulkn depresi, agresi, kecemasan, serta kondisi mental lainnya.
Sejumlah makanan yang kita konsumsi ini biasanya tanpa disadari bisa membuat mood menjadi buruk. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah hal yang diketahui bisa membuat mood menjadi buruk.
Makanan Berpemanis
Banyak orang menyukai minuman dengan tambahan gula atau berpemanis buatan. Makanan ini memiliki rasa dan tampilan yang cukup lezat sehingga banyak orang yang suka mengonsumsinya.
Tingginya konsumsi makanan dengan pemanis buatan ini bisa memicu kecemasan, rasa tak nyaman, dan depresi. Terlalu banyak gula di tubuh juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatasi stres. Selain itu ada masalah lain seperti sakit kepala, masalah mood, pening, serta migrain.
Alkohol
Konsumsi alkohol di malam hari bisa memaksa otak untuk bekerja lebih keras untuk memproduksi hormon. Hal ini bisa meningkatkan perasaan stres dan kecemasan. Hal ini juga bisa menurunkan tingkat serotonin atau hormon yang membuatmu merasa baik sehingga mood-mu menjadi berantakan.
Sirup Agave
Sirup Agave merupakan pemanis alami yang merupakan makanan olahan sehingga menghilangkan nilai nutrisi yang ada di dalamnya. Setelah proses produksi, pemanis ini dipenuhi fruktosa yang berdampak pada masalah metabolisme.
Margarin
Margarin dan produk serupa mentega lain mungkin mengandung lemak buruk yang meningkatkan peradangan serta asam lemak omega-6 tingkat tinggi. Makanan ini bisa merusak mood dengan menutupi asam lemak omega-3 yang merupakan peningkat mood secara alami.
Kopi
Terlalu banyak kopi di dalam tubuh pada siang hari bisa membuatmu overdosis kafein yang mempengaruhi neurotransmitter dan hormon. Kopi juga dapat mempengaruhi mood dan memicu perasaaan serupa cemas.
Sejumlah makanan tersebut tanpa kamu sadari bisa membuatmu mengalami bad mood. Oleh karena itu, sebaiknya perhatikan ketika mengonsumsi sejumlah makanan dan minuman ini.
(mdk/RWP)