5 Manfaat olahraga fisik bagi kesehatan mental
Jaga kewarasan otak dengan rajin berolahraga
Olahraga diketahui memiliki manfaat utama untuk tubuh seperti membantu meningkatkan stamina, memperkuat otot, dan menurunkan berat badan. Ketika Anda melakukan olahraga fisik seperti jalan kaki, lari, atau berenang, tidak hanya fisik tubuh Anda saja yang mendapatkan manfaat namun juga mental Anda.
Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah manfaat olahraga fisik bagi kesehatan mental Anda.
Mengurangi stres
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu Anda menghilangkan stres. Sebab olahraga mampu meningkatkan kadar norepinephrine di dalam tubuh yang bermanfaat untuk meredakan stres. Oleh karena itu jika Anda stres, segera ambil sepatu lari Anda dan berlarilah.
Meningkatkan memori
Olahraga yang mengeluarkan keringat dapat meningkatkan produktivitas hippocampus yang berfungsi untuk meningkatkan memori otak. Sehingga jangan bosan untuk mendorong buah hati Anda agar berolahraga.
Membuat tidur nyenyak
Walaupun merasa lelah, namun tanpa Anda sadari bahwa olahraga akan membuat tubuh Anda menjadi rileks. Sebab naik dan turunnya suhu ketika Anda olahraga mampu melancarkan aliran darah yang pada akhirnya dapat membuat Anda tidur lebih cepat.
Meningkatkan kepercayaan diri
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa olahraga mampu membantu Anda agar merasa lebih baik, meningkatkan citra diri, serta membuat Anda percaya diri.
Membuat bahagia
Luapan hormon endorfin yang terjadi ketika Anda olahraga dapat membuat Anda menjadi lebih gembira. Penelitian kesehatan juga menyebutkan bahwa berlari dapat meringankan gejala depresi.
Jadi masih malas untuk berolahraga? Baca lagi manfaat di atas agar Anda termotivasi untuk berolahraga.
Baca juga:
4 Cara paling mudah jaga kesehatan mata
7 Tips sehat untuk penderita diabetes yang bekerja
7 Cara efektif untuk cegah penyakit Ebola
Jarang memakai bra? Ini 6 manfaatnya untuk kesehatan
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.