5 Nutrisi Penting yang Tidak Boleh Disepelekan oleh Pria untuk Dikonsumsi
Pada pria, nutrisi yang dibutuhkan bisa berbeda dari wanita. Hal ini disebabkan karena sejumlah perbedaan dalam kerja tubuh serta dalam peran dan aktivitas di kehidupan sehari-hari. Produksi hormon yang berbeda juga menyebabkan ada perbedaan kebutuhan nutrisi antara pria dengan wanita.
Tubuh kita membutuhkan sejumlah nutrisi penting agar bisa tetap berfungsi secara normal dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Masing-masing orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda satu sama lain. Walau begitu, terdapat nutrisi yang perlu untuk dikonsumsi secara umum.
-
Apa saja nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Beberapa nutrisi spesifik yang esensial untuk kesehatan mata meliputi vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan omega-3.
-
Apa saja yang perlu diperhatikan untuk cara hidup sehat awet muda? Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik. Memiliki tubuh yang sehat dan awet muda tentu menjadi keinginan setiap orang. Di mana tubuh terasa fit dan bugar sehingga berbagai aktivitas keseharian dapat dilakukan dengan baik. Selain itu, tubuh yang awet muda juga menunjang penampilan yang lebih segar dan menawan. Dengan begitu, penting bagi Anda untuk mulai mengubah kebiasaan agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Bahkan, ini perlu dilakukan selagi Anda masih muda, sehingga ketika waktu sudah memasuki usia menuju tua, badan tetap sehat dan tanda-tanda penuaan lebih terkontrol.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja contoh yel-yel kesehatan lucu yang membahas tentang makan sehat? Berikut sepuluh contoh yel-yel kesehatan lucu tentang makan sehat: 1. "Buah segar setiap hari, bikin tubuh jadi happy! Makan apel, pisang, jeruk, sehat selalu, nggak akan murung!"2. "Sayur hijau enak sekali, bikin badan jadi kuat! Bayam, brokoli, kangkung juga, makan sehat, nggak ada ruginya!"3. "Sarapan bergizi, ayo jangan lupa! Bubur ayam, sereal, tambah susu, kita sehat, cerdas selalu!":4. “Makan warna-warni, tubuh jadi happy! Wortel, tomat, paprika merah, kita sehat, nggak gampang lelah!"5. "Minum susu setiap hari, tulang kuat, badan sehat! Cokelat, vanila, stroberi, pilih rasa yang kamu suka!" 6. "Junk food no, makanan sehat yes! Salad, yoghurt, dan granola, bikin badan sehat semua!"7. “Protein sehat setiap hari, ayam, ikan, dan kacang-kacangan! Tubuh kuat, otot kencang, siap beraksi setiap pagi!"8. “Kurangi gula, jangan berlebih, biar tubuh tetap fit! Buah manis, lebih asik, badan sehat, kita asyik!"9. “Minyak sehat, jangan goreng terus, biar jantung tetap sehat! Olive oil, alpukat, sehat terus, tanpa lemak jahat!"10. “Snack sehat, ayo kita pilih, buah kering, kacang, atau yoghurt! Energi penuh, semangat bangkit, badan sehat, hati senang!"
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
Berbagai macam faktor bisa menjadi penyebab perbedaan kebutuhan nutrisi antara satu orang dengan yang lain. Hal ini tidak terkecuali berupa perbedaan jenis kelamin.
Pada pria, nutrisi yang dibutuhkan bisa berbeda dari wanita. Hal ini disebabkan karena sejumlah perbedaan dalam kerja tubuh serta dalam peran dan aktivitas di kehidupan sehari-hari.
Produksi hormon yang berbeda juga menyebabkan ada perbedaan kebutuhan nutrisi antara pria dengan wanita. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah nutrisi yang penting untuk dikonsumsi oleh pria.
Vitamin D
Vitamin D dibutuhkan untuk mencegah kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, serta meningkatkan kesehatan tulang dan saraf. Tubuh pria cenderung kekurangan vitamin ini karena jenis vitamin ini sulit diserap hanya dari makanan.
Cara terbaik memenuhi kekurangan vitamin D pada tubuh ini adalah dengan mengonsumsi tambahan suplemen vitamin D. Walau begitu, jangan lupakan juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya dengan vitamin D serta sering berjemur di pagi hari.
Makanan Berserat dan Asam Lemak Omega-3
Makanan Kaya Serat
Serat merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh pria. Serat bisa diperoleh baik dari sayur dan buah serta memiliki manfaat untuk menurunkan risiko kanker usus dan penyakit jantung pada pria.
Asam Lemak Omega-3
Konsumsi Omega-3 merupakan hal yang tidak boleh diremehkan oleh pria. Nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh dan sayangnya tidak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan nutrisi ini.
Potasium dan Vitamin B
Potasium
Potasium merupakan nutrisi yang bisa membantu mengatur tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, serta mengontrol kontraksi dan relaksasi otot. Sejumlah masalah kesehatan tersebut sangat rentan dialami oleh pria sehingga konsumsi nutrisi ini tidak boleh dikesampingkan.
Vitamin B
Vitamin B merupakan nutrisi yang bisa meningkatkan energi kita. Sangat disarankan bagi pria untuk mengonsumsi vitamin B baik melalui makanan atau suplemen untuk memenuhi kebutuhan hariannya.
Seiring bertambahnya usia, sejumlah asupan ini bisa semakin dibutuhkan atau tidak oleh tubuh. Memperhatikan asupan nutrisi pada makanan sehari-hari bisa menjadi cara terbaik bagi pria untuk menua dengan sehat.
(mdk/RWP)