5 Olahraga yang Bisa Membantu Memperpanjang Usia dan Mengurangi Risiko Kematian Dini
Kepadatan aktivitas sehari-hari serta pekerjaan yang dimiliki seseorang telah membuat mereka kesulitan mencari waktu untuk berolahraga. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa aktivitas fisik dalam berbagai intensitas bisa membantu mengurangi risiko kematian dini pada usia paruh baya serta lanjut.
Berolahraga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan dan memperpanjang umur. Ketika seseorang memiliki gaya hidup yang kurang gerak sekitar 9,5 jam atau lebih, risiko kematian dini dan penyakit seseorang juga bakal meningkat.
Kepadatan aktivitas sehari-hari serta pekerjaan yang dimiliki seseorang telah membuat mereka kesulitan mencari waktu untuk berolahraga. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa aktivitas fisik dalam berbagai intensitas bisa membantu mengurangi risiko kematian dini pada usia paruh baya serta lanjut.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Mengapa bau keringat saat olahraga bisa mengganggu? Bau keringat tidak hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga menurunkan kepercayaan diri seseorang, apalagi jika sedang berolahraga di dalam ruangan bersama orang lain seperti di gym.
-
Kenapa bau badan muncul saat berolahraga? Bau badan yang tidak sedap saat berolahraga seringkali disebabkan oleh interaksi antara keringat yang diproduksi oleh kelenjar keringat dan bakteri di kulit.
-
Apa yang terjadi pada oknum buruh yang mempermainkan beras di gudang BULOG? Oknum buruh yang merupakan tenaga harian lepas di gudang Banjar Kemantren 2 dalam video tersebut sudah tidak dipekerjakan lagi dan Kepala Gudang Banjar Kemantren 2 sudah diberikan Surat Peringatan (SP) dan dimutasi.
-
Kapan efek olahraga terhadap gula darah berlangsung? Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah selama 24 jam setelah berolahraga. Oleh karena itu, olahraga teratur dapat memiliki dampak pada dosis resep," katanya.
Sejumlah olahraga tertentu yang mudah dilakukan bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan. Olahraga ini bisa sekadar berjalan atau juga kegiatan lain yang membuatmu tetap aktif.
Berolahraga bisa membuatmu terhindar dari sejumlah masalah kesehatan yang menyerang sehingga kamu terhindar dari kematian dini. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah olahraga yang bisa membantu memperpanjang usia.
Jalan Cepat
Berjalan merupakan olahraga paling mudah untuk meningkatkan kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan selama 10 hingga 59 menit tiap minggu bisa membantu mengurangi risiko kematian dari apa pun sebesar 18 persen.
Yoga
Yoga diketahui bisa membantu meningkatkan kekuatan, pernapasan, dan fleksibilitas. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi dari yoga dan olahraga aerobik seperti berlari dan berenang bisa menurunkan indeks massa tubuh, kolesterol, dan tekanan darah. Sejumlah hal ini bisa membuat seseorang terhindar dari penyakit jantung.
Berlari
Berdasar penelitian, berlari bisa menurunkan risiko kematian dini seseorang terlepas dari berapa lama dilakukan. Hasil temuan ini berdasar analisis data dari 14 penelitian sebelumnya.
Berenang
Penelitian pada tahun 2017 terhadap lebih dari 80 ribu orang menemukan bahwa berenang memiliki manfaat sehat untuk menurunkan risiko kematian dini hingga 28 persen. Peneliti menyebut bahwa seseorang yang rutin berenang memiliki risiko kematian 41 persen lebih rendah akibat stroke atau penyakit jantung.
Tennis dan Badminton
Pada penelitian yang melihat mengenai manfaat kesehatan olahraga, peneliti menemukan bahwa berolahraga tennis atau badminton secara rutin bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 47 persen. Olah karena itu, kedua olahraga ini bisa dilakukan dengan mudah untuk menurunkan risiko kematian dini.
Sejumlah olahraga tersebut bisa kamu lakukan untuk mengurangi risiko kematian dini. Dengan mengurangi sejumlah risiko tersebut, maka kamu bisa memperpanjang usia dan tetap sehat.
(mdk/RWP)