5 Perubahan Pola Makan yang Penting Dilakukan untuk Memperkecil Ukuran Perut
Salah satu bagian tubuh yang cenderung memiliki cukup banyak lemak menumpuk adalah pada bagian perut. Oleh karena itu, membakar lemak di bagian ini sangat penting dalam menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan bisa dilakukan orang dengan berbagai macam cara. Salah satunya adalah dengan membakar lemak yang menumpuk di dalam tubuh.
Salah satu bagian tubuh yang cenderung memiliki cukup banyak lemak menumpuk adalah pada bagian perut. Oleh karena itu, membakar lemak di bagian ini sangat penting dalam menurunkan berat badan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Apa saja jenis makanan yang termasuk dalam makanan pokok dalam diet sehat? 1. Makanan Pokok: Batasi Karbohidrat Harian Contoh Porsi Makan Harian:- Pria: 5 – 7 centong nasi (242 – 350 gram karbohidrat).- Wanita: 4 – 6 centong nasi (197 – 284,375 gram karbohidrat).
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
Aktif secara fisik dan rajin berolahraga merupakan hal yang penting dilakukan untuk tujuan ini. Walau begitu, terdapat cara lain yang bisa dilakukan seperti mengubah pola makan.
Sejumlah perubahan pola makan sederhana bisa kita lakukan untuk membakar lemak perut. Dilansir dari The Healht Site, berikut lima perubahan pola makan yang bisa kamu lakukan untuk membantu membakar lemak perut.
Penuhi Kebutuhan Air
Minum cukup air merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Untuk membuat manfaat sehat dari minuman lebih maksimal, tidak hanya air putih saja tapi kamu juga dapat mengonsumsi teh hijau, teh hitam, kopi hitam, jus buah, dan minuman sehat lain.
konsumsi minuman bisa membantu menjaga kesehatan dan membakar lemak karena membuat perut lebih kenyang untuk waktu lama. Kondisi ini bisa mencegahmu mengonsumsi makanan tak sehat yang malah membuat perut semakin gemuk.
Konsumsi Protein, Hindari Makanan Tinggi Gula
Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Proteins help keep you feel for longer periods of time because they take time to digest. Reducing cravings and helping you go on with full energy is another thing that proteins do for you. The best foods to add to your diet for proteins are dal, oats, green vegetables, eggs and almonds.
Hindari Makanan Tinggi Gula
Makanan dengan kandungan gula yang tinggi merupakan salah satu yang perlu kamu hindari. Walau terasa lezat, makanan ini memiliki dampak yang buruk terhadap kesehatan secara jangka panjang. Lebih khusus, makanan ini sangat tidak ramah dengan upayamu menurunkan berat badan dan malah membuat perut lebih gemuk.
Kurangi Garam dan Konsumsi Whole Grains
Kurangi Garam
Garam memiliki kandungan yang bisa memperlambat metabolisme tubuh. Melambatnya metabolisme tubuh ini bisa membuat seseorang lebih kesulitan untuk menurunkan berat badan.
Dasarnkan untuk mengonsumsi makan malam paling lambat jam delapan malam dan sebaiknya hindari makanan mengandung garam. Pasalnya terlalu banyak garam juga bisa menyebabkan retensi air yang membuat tubuh tampak terlihat bengkak keesokan harinya.
Konsumsi Whole Grains
Whole grains merupakan salah satu makanan dengan kandungan yang lengkap dan sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Oleh karena itu, makanan ini merupakan salah satu makanan yang paling disarankan ketika sedang diet.
Sejumlah perubahan tersebut bisa sangat mudah untuk dilakukan dan memiliki manfaat luar biasa. Mengganti pola makan ini bisa jadi cara luar biasa mudah dalam mengecilkan ukuran perut.
(mdk/RWP)