5 Tips Hidup Sehat dan Bugar Sehari-Hari Ala Anak Kuliahan
Kurangnya waktu dan uang yang dimiliki mahasiswa menyebabkan kesehatan dan kebugaran ini kerap dikesampingkan. Padahal menjaga kesehatan dan kebugaran ini sebaiknya dilakukan pada usia sedini mungkin.
Pada masa-masa kuliah, kita kerap kali hidup dengan sedikit serampangan akibat kesibukan dan badan yang masih terasa bugar. Bahayanya, kebiasaan ini bisa terbawa hingga usia tua dan berdampak buruk pada kesehatan kelak.
Banyak orang yang makan dengan cukup sembarangan pada saat berkuliah. Hal ini ditambah dengan kebiasaan seperti begadang serta kurangnya olahraga.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara hidup sehat awet muda dengan menjaga tubuh agar tetap bugar? Menurut penelitian, olahraga ringan yang rutin dilakukan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati lebih baik. Bukan tubuh yang sehat, sirkulasi darah lancar, serta mood yang terjaga dapat mendukung kesehatan kulit yang lebih awet muda.
Kurangnya waktu dan uang yang dimiliki mahasiswa menyebabkan kesehatan dan kebugaran ini kerap dikesampingkan. Padahal menjaga kesehatan dan kebugaran ini sebaiknya dilakukan pada usia sedini mungkin.
Melakukan pola hidup sehat juga bisa sangat membantu dalam mencegah stres akibat menumpuknya tugas kuliah. Dilansir dari Reader Digest, berikut 5 cara bagi mahasiswa untuk bisa hidup sehat dan bugar.
1. Kurangi Konsumsi Pemanis
Gaya hidup sehat dimulai dari konsumsi makanan dan minuman yang tepat. Konsumsi minuman dan makanan yang sehat bisa diperoleh dengan mengurangi pemanis yang masuk dalam tubuh.
Gula berlebih cenderung menjadi penyebab sejumlah masalah kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan plak gigi. Konsumsi makanan dan minuman sehat bisa membuat kulit lebih muda, meningkatkan energi, serta memperkuat sistem imun tubuh.
2. Hindari Stres
Tingginya tuntutan pada mahasiswa bisa menyebabkan mereka mengalami stres. Masalah stres akibat tuntutan akademik ini dialami baik oleh pelajar maupun mahasiswa.
Stres kronis ini bisa berujung terjadinya depresi, mudah marah, kecemasa, kesulitan konsentrasi, dan meningkatnya risiko pada perilaku berisiko.
Sejumlah penyebab stres pada mahasiswa antara lain:
- Terlalu banyak tugas
- Persiapan tes atau ujian
- Kesulitan dalam memahami pelajaran
- Kesulitan menyesuaikan diri dengan perkuliahan
3. Seimbangkan Protein, Lemak, dan Karbohidrat
Konsumsi makanan secara tak seimbang bisa menjadi penyebab masalah kesehatan. Terlalu banyak karbohidrat bisa menyebabkan gula darah meningkat, terlalu banyak lemak bisa menyebabkan obesitas, dan terlalu banyak protein bisa menyebabkan masalah bagi ginjal.
Pastikan menghindari konsumsi salah satu nutrisi tersebut secara berlebih. Konsumsi makanan dengan kadar protein, lemak, dan karbohidrat secara seimbang.
Pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur dengan beragam warna. Selain itu, pastikan juga untuk tidak makan terlalu banyak agar terhindar dari masalah.
4. Berolahraga dengan Teman
Selain pola makan, olahraga merupakan kunci bagi gaya hidup sehat. Sayangnya, kesibukan yang dimiliki oleh mahasiswa membuat olahraga secara rutin cukup sulit untuk dilakukan.
Terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menyiasati masalah sulit berolahraga ini. Salah satunya adalah dengan mencari rekan untuk berolahraga.
Keberadaan teman untuk berolahraga ini bisa sangat membantu agar tidak melewatkan jadwal yang sudah dibuat. Selain membuat jadwal olahraga tetap terlaksana, cara ini juga bisa membantu memperkuat hubungan dengan teman.
5. Jangan Terlalu Mengekang
Sama seperti terlalu longgar dalam melakukan olahraga, terlalu ketat dan mengekang diri sendiri untuk melakukannya juga bisa berdampak buruk. Membuat jadwal yang terlalu ketat untuk berolahraga atau dalam konsumsi makanan sehat bisa membuat kita malah jadi terbebani.
Lakukan rencana berolahraga serta konsumsi makanan sehat dengan rasa gembira. Hal ini bisa membuat kamu tetap dapat menjalaninya secara teratur dan mudah.
(mdk/RWP)